Samozřejmě, to není realistická možnost. Dokonce i těch 6 % lidí ve Spojeném království, kteří tvrdí, že nikdy nejsou ve stresu, jsou pravděpodobně jen lepší v zvládání obtížných situací než my ostatní. Pokud se obáváte, že se neustále potýkáte s vysokou úrovní stresu, nejlepší, co můžete udělat, je zjistit, co ho způsobuje, a tyto problémy řešit. Může to být tak jednoduché jako vyhýbání se sociálním sítím hned ráno, nebo tak obtížné jako změna zaměstnání či vedení těžkých rozhovorů s rodinou.
"Zachyťte svou stresovou reakci včas a máte dobrou šanci ji zvrátit jednoduchými strategiemi. Ale u chronického stresu jsou klíčové změny životního stylu, získání sociální podpory a budování užitečných dovedností pro zvládání," říká Daniels. "Doporučil bych lidem vyhledat pomoc, když jsou ve stresu většinu nebo celou dobu, nebo pokud se obávají o svou úroveň stresu." A pamatujte: i když nemůžete vždy kontrolovat výzvy, které na vás přicházejí, můžete kontrolovat, jak na ně reagujete. Podívejte se na seznam zdrojů NHS pro zvládání stresu.
Často kladené otázky
Zde je seznam často kladených otázek o tom, co stres dělá s tělem a kdy se stává vážným problémem, napsaný přirozeným tónem s jasnými odpověďmi.
Otázky pro začátečníky
1 Co přesně je stres? Je vždy špatný?
Stres je přirozená reakce vašeho těla na výzvu nebo požadavek. Není vždy špatný – krátkodobý stres vás může učinit ostražitějšími a soustředěnějšími. Problémem se stává, když je neustálý nebo ohromující.
2 Co se děje s mým tělem, když jsem ve stresu?
Vaše tělo uvolňuje hormony, jako je adrenalin a kortizol. To způsobí, že vaše srdce bije rychleji, svaly se napnou a dýchání se zrychlí. Je to reakce "bojuj nebo uteč", která je skvělá pro krátké výbuchy, ale vyčerpávající, pokud přetrvává.
3 Jak poznám, že stres škodí mému zdraví?
Hledejte příznaky jako neustálé bolesti hlavy, problémy se spánkem, zažívací potíže, podrážděnost nebo častější nemocnost. Pokud tyto příznaky trvají týdny nebo měsíce, stres si pravděpodobně vybírá fyzickou daň.
4 Může stres skutečně způsobit fyzickou bolest?
Ano. Stres může způsobit tenzní bolesti hlavy, bolesti zad, zatínání čelisti a dokonce i tlak na hrudi. Způsobuje, že vaše svaly zůstávají napjaté, což časem vede k bolestem.
5 Jaký je rozdíl mezi dobrým a špatným stresem?
Dobrý stres je krátkodobý a pomáhá vám podávat výkony – například při dodržení termínu nebo sportování. Špatný stres je chronický nebo ohromující a zanechává vás vyčerpané, úzkostné nebo neschopné zvládat situaci.
Otázky pro středně pokročilé
6 Jak chronický stres ovlivňuje mé srdce?
Chronický stres udržuje vaši srdeční frekvenci a krevní tlak vysoké, což může časem poškodit cévy. To zvyšuje riziko infarktů, mrtvic a vysokého krevního tlaku.
7 Může stres narušit mé trávení?
Rozhodně. Stres může způsobit pálení žáhy, nevolnost, průjem nebo zácpu. Také zhoršuje stavy, jako je IBS, protože vaše střeva a mozek jsou úzce propojeny.
8 Proč jsem častěji nemocný, když jsem ve stresu?
Vysoké hladiny kortizolu potlačují váš imunitní systém. Vaše tělo je tedy méně účinné v boji proti virům a infekcím, což vás činí náchylnějšími k nachlazení, chřipce a dalším nemocem.
9 Ovlivňuje stres mou paměť nebo funkci mozku?
Ano. Krátkodobě
