Tietenkään tuo ei ole realistinen vaihtoehto. Jopa ne 6 % ihmisistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jotka sanovat, etteivät ole koskaan stressaantuneita, ovat todennäköisesti vain parempia käsittelemään vaikeita tilanteita kuin me muut. Jos olet huolissasi siitä, että käsittelet jatkuvasti korkeita stressitasoja, paras tapa toimia on selvittää, mikä sen aiheuttaa, ja puuttua näihin ongelmiin. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin sosiaalisen median välttäminen heti aamulla tai yhtä vaikeaa kuin työpaikan vaihtaminen tai vaikeiden keskustelujen käyminen perheesi kanssa.
"Tartu stressireaktioosi ajoissa, ja sinulla on hyvät mahdollisuudet kääntää se päinvastaiseksi yksinkertaisilla strategioilla. Mutta kroonisessa stressissä elämäntapamuutokset, sosiaalisen tuen saaminen ja hyödyllisten selviytymistaitojen rakentaminen ovat avainasemassa", sanoo Daniels. "Suosittelisin ihmisiä hakemaan apua, kun he ovat stressaantuneita suurimman osan ajasta tai koko ajan, tai jos he ovat huolissaan stressitasoistaan." Ja muista: vaikka et aina voi hallita eteesi tulevia haasteita, voit hallita sitä, miten vastaat niihin. Tutustu NHS:n resurssilistaan stressin käsittelyä varten.
Usein kysytyt kysymykset
Tässä on luettelo usein kysytyistä kysymyksistä siitä, mitä stressi tekee keholle ja milloin siitä tulee vakava ongelma, kirjoitettu luonnolliseen sävyyn selkeine vastauksineen.
Aloittelijatason kysymykset
1 Mitä stressi oikeastaan on? Onko se aina pahasta?
Stressi on kehosi luonnollinen reaktio haasteeseen tai vaatimukseen. Se ei ole aina pahasta – lyhytaikainen stressi voi tehdä sinusta valppaamman ja keskittyneemmän. Siitä tulee ongelma, kun se on jatkuvaa tai ylivoimaista.
2 Mitä keholleni tapahtuu, kun olen stressaantunut?
Kehosi vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia. Tämä saa sydämesi lyömään nopeammin, lihakset jännittymään ja hengityksen nopeutumaan. Se on taistele tai pakene -reaktio, joka on hyvä lyhyissä purskeissa, mutta kuluttava, jos se jatkuu päällä.
3 Mistä tiedän, onko stressi haitallista terveydelleni?
Etsi merkkejä, kuten jatkuvia päänsärkyjä, univaikeuksia, vatsavaivoja, ärtyneisyyttä tai sitä, että sairastut useammin. Jos nämä oireet kestävät viikkoja tai kuukausia, stressi todennäköisesti vaikuttaa fyysisesti.
4 Voiko stressi todella aiheuttaa fyysistä kipua?
Kyllä. Stressi voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä, selkäkipua, leuan kiristelyä ja jopa rintakehän puristusta. Se pitää lihakset jännittyneinä, mikä johtaa ajan myötä särkyihin ja kipuihin.
5 Mikä on ero hyvän ja pahan stressin välillä?
Hyvä stressi on lyhytaikaista ja auttaa sinua suoriutumaan – kuten määräajan noudattaminen tai urheilun pelaaminen. Paha stressi on kroonista tai ylivoimaista ja saa sinut tuntemaan olosi uupuneeksi, ahdistuneeksi tai kyvyttömäksi selviytymään.
Keskitasoiset kysymykset
6 Miten krooninen stressi vaikuttaa sydämeeni?
Krooninen stressi pitää sykkeesi ja verenpaineesi korkeana, mikä voi ajan myötä vahingoittaa verisuonia. Tämä lisää sydänkohtausten, aivohalvausten ja korkean verenpaineen riskiä.
7 Voiko stressi sekoittaa ruoansulatukseni?
Ehdottomasti. Stressi voi aiheuttaa närästystä, pahoinvointia, ripulia tai ummetusta. Se pahentaa myös tiloja, kuten IBS:ää, koska suolistosi ja aivosi ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa.
8 Miksi sairastun useammin, kun olen stressaantunut?
Korkeat kortisolitasot heikentävät immuunijärjestelmääsi. Kehosi tulee siis vähemmän tehokkaaksi torjumaan viruksia ja infektioita, mikä tekee sinusta alttiimman flunssalle, influenssalle ja muille sairauksille.
9 Vaikuttaako stressi muistiini tai aivotoimintaani?
Kyllä. Lyhy
Mitä stressi itse asiassa tekee kehollemme, ja milloin siitä tulee vakava ongelma?
