Igaz, hogy a magassarkú viselése megváltoztatja a lábad alakját?

"Ha 15 évvel ezelőtt kérdeztél volna, azt mondtam volna: 'Abszolút képtelenség – minden a genetika, és a cipők semmilyen problémáért nem felelősek' – mondja Andrew Goldberg, a londoni Wellington Kórház konzultáns lábfej- és bokaortopédiai szakértője. De amikor látta a 3D-s felvételeket arról, hogyan néznek ki az emberek lábfejei, amikor a cipőjükben állnak, teljesen megváltozott a véleménye. Összehasonlított egy személy két felvételét – az egyiket mezítláb, a másikat magassarkúban –, és a különbség megdöbbentő volt. A magassarkúban a lábujjak összezsúfolódtak, a nagyujjon bunyó látszott, a kisebb lábujjak pedig kampósak voltak, hogy megragadják az egyensúlyt. "Elképzelhető, hogy néhány óra után a lábad fáj, és amint leveszed a cipőt, a lábujjaid visszatérnek a normális állapotba – mondja. – De ha évekig naponta nyolc órát hordasz magassarkút, a dolgok elkezdenek abban a helyzetben maradni." Idővel a feszültség megnyújtja a lágy szöveteket, bunyókat, kalapácsujjakat – ahol a lábujjak kampósak maradnak –, és végül kopásos ízületi gyulladáshoz vezet. Goldberg elmagyarázza, hogy minden cipő bizonyos mértékben befolyásolja a lábfej alakját, fokozatosan összenyomva a lábujjakat és leszűkítve a lábfej profilját. A szűk vagy hegyes cipők ezt tovább rontják, és sokan túl kicsi cipőt hordanak. Ha magassarkút hordasz, Goldberg egyszerű napi lábgyakorlatokat javasol, például tárgyak felvétele a lábujjaiddal vagy egy percig mezítláb járás a lábujjhegyen, hogy a lábad rugalmas és az izmok erősek maradjanak. Végül azt mondja, a mértékletesség a kulcs: "Ha egy vacsorapartira veszel fel magassarkút, az nem probléma. De ne hordd egész nap, minden nap. Nem meglepő a fájdalom, amit egy esti magassarkúzás után érzel – sok terhelést helyezel a szegény lábaidra." Gyakran Ismételt Kérdések GYIK Változtatja-e a lábad alakját a magassarkú hordása K1 Igaz-e valóban, hogy a magassarkú megváltoztathatja a lábad alakját? V Igen, igaz lehet. A magassarkú gyakori és hosszú idejű hordása idővel állandó változásokhoz vezethet a lábad szerkezetében és alakjában. K2 Pontosan hogyan okozzák ezeket a változásokat a magassarkúk? V A magassarkúk természetellenes helyzetbe kényszerítik a lábadat: a lábujjaid előre nyomódnak és összezsúfolódnak a cipő orrában, a lábfejed íve túlzottan megemelkedik, és a testsúlyod a lábfejed golyójára helyeződik át. Ez az állandó nyomás és helytelen igazítás eltorzíthatja a csontokat, inakat és szalagokat. K3 Melyek a magassarkúk által okozott leggyakoribb lábalakváltozások? V A leggyakoribb problémák: Bunyó: Csontos kinövés a nagyujj tövénél. Kalapácsujj: Lefelé görbülő lábujjak ahelyett, hogy előre mutatnának. Morton-neuróma: Idegszövet megvastagodása, gyakran a harmadik és negyedik lábujj között, fájdalmat okozva. Pumpa-kidudorodás: Csontos kinövés a sarok hátsó részén. K4 Az alkalmi magassarkúhordás is állandó károkat okoz? V Az alkalmi, rövid távú hordás a legtöbb embernél kevésbé valószínű, hogy állandó alakváltozást okozzon. De még így is ideiglenes fájdalmat, vízhólyagokat és megterhelést eredményezhet. Az állandó deformáció kockázata a gyakorisággal, időtartammal és a sarok magasságával nő. K5 Visszafordíthatóak-e ezek a változások? V A korai szakaszbeli változások, mint az enyhe gyulladás, javulhatnak, ha támogató, lapos cipőkre váltasz. Azonban a kialakult csontdeformációk, mint a fejlett bunyók vagy kalapácsujjak, gyakran állandóak, sebészi korrekció nélkül. K6 Vannak-e olyan magassarkúk, amelyek rosszabbak a lábadra? V Igen. Általában minél magasabb és vékonyabb a sarkad, annál rosszabb. A keskeny, hegyes orrú cipők is károsabbak, mint a kerekebb, szélesebb orrúak. A vastagabb, alacsonyabb sarok jobb választás. K7 Mit tehetek, hogy minimalizáljam a károkat, ha szeretek magassarkút hordani? V