"Ако ме бяхте попитали това преди 15 години, щях да кажа: 'Пълна глупост – всичко е генетично, а обувките не са виновни за никакви проблеми'", казва Андрю Голдбърг, консултант ортопед по стъпалото и глезена в болница Уелингтън в Лондон. Но 3D сканирането на това как изглеждат стъпалата на хората, докато стоят в обувките си, напълно промени мнението му.
Той сравни две сканирания на стъпалата на човек – едно с боси крака и едно с токчета – и разликата беше поразителна. При токчетата пръстите бяха натъпкани, палецът показваше костна израстък, а по-малките пръсти бяха изкривени, захващайки се за баланс.
"Можете да си представите, че след няколко часа стъпалата ви ще заболят, а щом свалите обувките, пръстите ще се върнат в нормално положение", казва той. "Но ако носите токчета по осем часа на ден, всеки ден, години наред, нещата започват да остават в тази позиция." С времето напрежението причинява разтягане на меките тъкани, костни израстъци, чуплести пръсти – при които пръстите остават изкривени – и в крайна сметка артрит от износване.
Всички обувки, обяснява Голдбърг, влияят до известна степен на формата на стъпалото, като постепенно притискат пръстите по-близо един до друг и стесняват профила на стъпалото. Тесните или заострени обувки влошават това, а много хора носят обувки, които са им твърде малки.
Ако носите токчета, Голдбърг препоръчва прости ежедневни упражнения за стъпалата, като вдигане на предмети с пръстите или ходене на върха на пръстите с боси крака за минута, за да поддържате стъпалата си гъвкави и мускулите си силни.
В крайна сметка, той казва, че умереността е ключова: "Ако носите токчета за вечеря, няма проблем. Но не ги носете по цял ден, всеки ден. Болката, която усещате в края на вечер с токчета, не е изненада – натоварвате много своите бедни стъпала."
Често задавани въпроси
ЧЗВ Променят ли токчетата формата на стъпалата ви
В1 Вярно ли е, че токчетата могат да променят формата на стъпалата ви?
О Да, може да е вярно. Честото и продължително носене на токчета може да доведе до постоянни промени в структурата и формата на стъпалата ви с времето.
В2 Как точно токчетата причиняват тези промени?
О Токчетата принуждават стъпалата ви в неестествена позиция: пръстите ви са избутани напред и натъпкани в предната част на обувката, сводът на стъпалото ви е прекалено вдигнат, а телесното ви тегло е преместено върху възглавницата на стъпалото. Това постоянно налягане и неправилно подреждане може да деформира костите, сухожилията и връзките.
В3 Кои са най-честите промени във формата на стъпалото, причинени от токчета?
О Най-честите проблеми са:
Костни израстъци: костна изпъкналост, която се образува в основата на палеца.
Чуплести пръсти: пръсти, които се извиват надолу, вместо да сочат напред.
Неврома на Мортън: удебеляване на нервната тъкан, често между третия и четвъртия пръст, причиняващо болка.
Израстък на петата: костно уголемяване на задната част на петата.
В4 Дали носенето на токчета само от време на време ще причини постоянни щети?
О Епизодичното краткосрочно носене е по-малко вероятно да причини постоянни промени във формата за повечето хора. Въпреки това, то все пак може да доведе до временна болка, мехури и напрежение. Рискът от постоянна деформация се увеличава с честотата, продължителността и височината на тока.
В5 Могат ли тези промени да бъдат отменени?
О Промените в ранна фаза, като леко възпаление, могат да се подобрят при преминаване към удобни обувки на равен ход. Въпреки това, установените костни деформации, като напреднали костни израстъци или чуплести пръсти, често са постоянни без хирургична корекция.
В6 Дали някои токчета са по-вредни за стъпалата ви от други?
О Да. Като цяло, колкото по-висок и по-тънък е токът, толкова по-вреден е. Обувките с тесна, заострена предна част също са по-вредни от тези с по-закръглена, по-широка предна част. По-дебел, по-нисък ток е по-добър вариант.
В7 Какво мога да направя, за да минимизирам щетите, ако обичам да нося токчета?
О
