"Gdybyście zapytali mnie o to 15 lat temu, odpowiedziałbym: 'Absolutna bzdura – to wszystko genetyka, a buty nie są odpowiedzialne za żadne problemy'" – mówi Andrew Goldberg, konsultant specjalizujący się w ortopedii stopy i kostki w szpitalu Wellington w Londynie. Jednak obejrzenie skanów 3D pokazujących, jak wyglądają stopy ludzi podczas stania w butach, całkowicie zmieniło jego zdanie.
Porównał dwa skany stóp jednej osoby – jeden bosej, a drugiej w butach na wysokim obcasie – i różnica była uderzająca. W butach na obcasie palce były ściśnięte, duży palec wykazywał halluks, a mniejsze palce były podkurczone, chwytając się dla równowagi.
"Możecie sobie wyobrazić, że po kilku godzinach wasze stopy bolą, a gdy zdejmiecie buty, palce wracają do normy" – mówi. "Ale jeśli nosisz buty na obcasie osiem godzin dziennie, każdego dnia, przez lata, rzeczy zaczynają pozostawać w tej pozycji." Z czasem napięcie powoduje rozciąganie tkanek miękkich, halluksy, palce młotkowate – gdzie palce pozostają podkurczone – i ostatecznie zwyrodnieniowe zapalenie stawów.
Wszystkie buty, wyjaśnia Goldberg, wpływają na kształt stopy w pewnym stopniu, stopniowo zbliżając palce do siebie i zwężając profil stopy. Ciasne lub szpiczaste buty pogarszają tę sytuację, a wiele osób nosi buty, które są dla nich za małe.
Jeśli nosisz buty na wysokim obcasie, Goldberg zaleca proste codzienne ćwiczenia stóp, takie jak podnoszenie przedmiotów palcami stóp lub chodzenie boso na palcach przez minutę, aby utrzymać stopy elastycznymi, a mięśnie silnymi.
Ostatecznie mówi, że umiar jest kluczowy: "Jeśli nosisz buty na obcasie na przyjęcie kolacyjne, nie ma problemu. Ale nie noś ich cały dzień, każdego dnia. Ból, który odczuwasz pod koniec wieczoru w butach na obcasie, nie jest zaskoczeniem – wywierasz duży nacisk na swoje biedne stopy."
Często zadawane pytania
Czy noszenie butów na obcasie zmienia kształt stóp?
P1 Czy to prawda, że buty na wysokim obcasie mogą zmienić kształt twoich stóp?
O Tak, to może być prawda. Częste i długotrwałe noszenie butów na wysokim obcasie może z czasem prowadzić do trwałych zmian w strukturze i kształcie twoich stóp.
P2 W jaki dokładnie sposób buty na obcasie powodują te zmiany?
O Buty na obcasie zmuszają twoje stopy do nienaturalnej pozycji: palce są wypychane do przodu i upychane w czubku buta, łuk stopy jest nadmiernie uniesiony, a ciężar ciała przenoszony jest na przodostopie. To stałe ciśnienie i nieprawidłowe ustawienie mogą deformować kości, ścięgna i więzadła.
P3 Jakie są najczęstsze zmiany kształtu stóp spowodowane butami na obcasie?
O Najczęstsze problemy to:
Halluksy: Kostna narośl tworząca się u podstawy dużego palca.
Palce młotkowate: Palce, które zwijają się w dół zamiast wskazywać do przodu.
Nerwiak Mortona: Pogrubienie tkanki nerwowej, często między trzecim a czwartym palcem, powodujące ból.
Deformacja Haglunda: Kostne powiększenie z tyłu pięty.
P4 Czy okazjonalne noszenie butów na obcasie spowoduje trwałe uszkodzenie?
O Okazjonalne, krótkotrwałe noszenie jest mniej prawdopodobne, aby spowodować trwałe zmiany kształtu u większości ludzi. Jednak nadal może prowadzić do tymczasowego bólu, pęcherzy i napięcia. Ryzyko trwałej deformacji wzrasta wraz z częstotliwością, czasem trwania i wysokością obcasa.
P5 Czy te zmiany można odwrócić?
O Zmiany we wczesnym stadium, takie jak łagodne zapalenie, mogą się poprawić po przejściu na wspierające buty na płaskiej podeszwie. Jednak utrwalone deformacje kostne, takie jak zaawansowane halluksy czy palce młotkowate, są często trwałe bez korekcji chirurgicznej.
P6 Czy niektóre buty na obcasie są gorsze dla twoich stóp niż inne?
O Tak. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy i cieńszy obcas, tym gorzej. Buty z wąskim, szpiczastym czubkiem są również bardziej szkodliwe niż te z okrąglejszym, szerszym obszarem na palce. Grubszy, niższy obcas jest lepszą opcją.
P7 Co mogę zrobić, aby zminimalizować uszkodzenia, jeśli uwielbiam nosić buty na obcasie?
O
