« Si vous m'aviez posé cette question il y a 15 ans, j'aurais répondu : "Absolument absurde – tout est génétique, et les chaussures ne sont responsables d'aucun problème" », déclare Andrew Goldberg, spécialiste consultant en orthopédie du pied et de la cheville à l'hôpital Wellington de Londres. Mais voir des scanners 3D de l'apparence des pieds des gens lorsqu'ils sont debout dans leurs chaussures a complètement changé son avis.
Il a comparé deux scanners des pieds d'une personne – l'un pieds nus et l'autre en talons hauts – et la différence était frappante. Avec les talons, les orteils étaient tassés, le gros orteil présentait un oignon, et les petits orteils étaient recroquevillés en griffe, s'agrippant pour l'équilibre.
« Vous pouvez imaginer qu'après quelques heures, vos pieds vous font mal, et une fois les chaussures retirées, vos orteils reviennent à la normale », dit-il. « Mais si vous portez des talons huit heures par jour, tous les jours, pendant des années, les choses commencent à rester dans cette position. » Avec le temps, la tension provoque l'étirement des tissus mous, des oignons, des orteils en marteau – où les orteils restent en griffe – et finalement, de l'arthrose due à l'usure.
Toutes les chaussures, explique Goldberg, influencent la forme du pied à un certain degré, rapprochant progressivement les orteils et rétrécissant le profil du pied. Les chaussures serrées ou pointues aggravent cela, et beaucoup de gens portent des chaussures trop petites pour eux.
Si vous portez des talons hauts, Goldberg recommande des exercices simples quotidiens pour les pieds, comme ramasser des objets avec vos orteils ou marcher pieds nus sur la pointe des pieds pendant une minute, pour garder vos pieds flexibles et vos muscles forts.
En fin de compte, il dit que la modération est la clé : « Si vous portez des talons pour un dîner, pas de problème. Mais ne les portez pas toute la journée, tous les jours. La douleur que vous ressentez à la fin d'une soirée en talons n'est pas surprenante – vous faites subir beaucoup de stress à vos pauvres pieds. »
**Foire Aux Questions**
FAQs : Porter des talons change-t-il la forme de vos pieds ?
Q1 : Est-il vraiment vrai que les talons hauts peuvent changer la forme de vos pieds ?
R : Oui, cela peut être vrai. Porter fréquemment et pendant de longues périodes des talons hauts peut entraîner des changements permanents dans la structure et la forme de vos pieds avec le temps.
Q2 : Comment exactement les talons provoquent-ils ces changements ?
R : Les talons forcent vos pieds dans une position non naturelle : vos orteils sont poussés vers l'avant et entassés dans la boîte à orteils, votre voûte plantaire est excessivement relevée et votre poids corporel est déplacé sur l'avant-pied. Cette pression et ce mauvais alignement constants peuvent déformer les os, les tendons et les ligaments.
Q3 : Quels sont les changements de forme du pied les plus courants causés par les talons ?
R : Les problèmes les plus courants sont :
- Oignons : Une bosse osseuse qui se forme à la base du gros orteil.
- Orteils en marteau : Des orteils qui se recourbent vers le bas au lieu de pointer vers l'avant.
- Névrome de Morton : Un épaississement du tissu nerveux, souvent entre les troisième et quatrième orteils, provoquant des douleurs.
- Bosse de pompe : Un élargissement osseux à l'arrière du talon.
Q4 : Porter des talons seulement occasionnellement causera-t-il des dommages permanents ?
R : Un port occasionnel et à court terme est moins susceptible de provoquer des changements de forme permanents pour la plupart des gens. Cependant, cela peut tout de même entraîner des douleurs temporaires, des ampoules et des tensions. Le risque de déformation permanente augmente avec la fréquence, la durée et la hauteur du talon.
Q5 : Ces changements peuvent-ils être inversés ?
R : Les changements précoces, comme une inflammation légère, peuvent s'améliorer en passant à des chaussures plates de soutien. Cependant, les déformations osseuses établies, comme des oignons avancés ou des orteils en marteau, sont souvent permanentes sans correction chirurgicale.
Q6 : Certains talons sont-ils pires que d'autres pour vos pieds ?
R : Oui. Généralement, plus le talon est haut et fin, plus il est nocif. Les chaussures avec une boîte à orteils étroite et pointue sont aussi plus dommageables que celles avec une zone d'orteils plus ronde et large. Un talon plus épais et plus bas est une meilleure option.
Q7 : Que puis-je faire pour minimiser les dommages si j'adore porter des talons ?
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