"Ha 15 évvel ezelőtt kérdeztél volna, azt mondtam volna: 'Abszolút képtelenség – minden a genetika, és a cipők semmilyen problémáért nem felelősek' – mondja Andrew Goldberg, a londoni Wellington Kórház konzultáns lábfej- és bokaortopédiai szakértője. De amikor látta a 3D-s felvételeket arról, hogyan néznek ki az emberek lábfejei, amikor a cipőjükben állnak, teljesen megváltozott a véleménye.
Összehasonlított egy személy két felvételét – az egyiket mezítláb, a másikat magassarkúban –, és a különbség megdöbbentő volt. A magassarkúban a lábujjak összezsúfolódtak, a nagyujjon bunyó látszott, a kisebb lábujjak pedig kampósak voltak, hogy megragadják az egyensúlyt.
"Elképzelhető, hogy néhány óra után a lábad fáj, és amint leveszed a cipőt, a lábujjaid visszatérnek a normális állapotba – mondja. – De ha évekig naponta nyolc órát hordasz magassarkút, a dolgok elkezdenek abban a helyzetben maradni." Idővel a feszültség megnyújtja a lágy szöveteket, bunyókat, kalapácsujjakat – ahol a lábujjak kampósak maradnak –, és végül kopásos ízületi gyulladáshoz vezet.
Goldberg elmagyarázza, hogy minden cipő bizonyos mértékben befolyásolja a lábfej alakját, fokozatosan összenyomva a lábujjakat és leszűkítve a lábfej profilját. A szűk vagy hegyes cipők ezt tovább rontják, és sokan túl kicsi cipőt hordanak.
Ha magassarkút hordasz, Goldberg egyszerű napi lábgyakorlatokat javasol, például tárgyak felvétele a lábujjaiddal vagy egy percig mezítláb járás a lábujjhegyen, hogy a lábad rugalmas és az izmok erősek maradjanak.
Végül azt mondja, a mértékletesség a kulcs: "Ha egy vacsorapartira veszel fel magassarkút, az nem probléma. De ne hordd egész nap, minden nap. Nem meglepő a fájdalom, amit egy esti magassarkúzás után érzel – sok terhelést helyezel a szegény lábaidra."
Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK Változtatja-e a lábad alakját a magassarkú hordása
K1 Igaz-e valóban, hogy a magassarkú megváltoztathatja a lábad alakját?
V Igen, igaz lehet. A magassarkú gyakori és hosszú idejű hordása idővel állandó változásokhoz vezethet a lábad szerkezetében és alakjában.
K2 Pontosan hogyan okozzák ezeket a változásokat a magassarkúk?
V A magassarkúk természetellenes helyzetbe kényszerítik a lábadat: a lábujjaid előre nyomódnak és összezsúfolódnak a cipő orrában, a lábfejed íve túlzottan megemelkedik, és a testsúlyod a lábfejed golyójára helyeződik át. Ez az állandó nyomás és helytelen igazítás eltorzíthatja a csontokat, inakat és szalagokat.
K3 Melyek a magassarkúk által okozott leggyakoribb lábalakváltozások?
V A leggyakoribb problémák:
Bunyó: Csontos kinövés a nagyujj tövénél.
Kalapácsujj: Lefelé görbülő lábujjak ahelyett, hogy előre mutatnának.
Morton-neuróma: Idegszövet megvastagodása, gyakran a harmadik és negyedik lábujj között, fájdalmat okozva.
Pumpa-kidudorodás: Csontos kinövés a sarok hátsó részén.
K4 Az alkalmi magassarkúhordás is állandó károkat okoz?
V Az alkalmi, rövid távú hordás a legtöbb embernél kevésbé valószínű, hogy állandó alakváltozást okozzon. De még így is ideiglenes fájdalmat, vízhólyagokat és megterhelést eredményezhet. Az állandó deformáció kockázata a gyakorisággal, időtartammal és a sarok magasságával nő.
K5 Visszafordíthatóak-e ezek a változások?
V A korai szakaszbeli változások, mint az enyhe gyulladás, javulhatnak, ha támogató, lapos cipőkre váltasz. Azonban a kialakult csontdeformációk, mint a fejlett bunyók vagy kalapácsujjak, gyakran állandóak, sebészi korrekció nélkül.
K6 Vannak-e olyan magassarkúk, amelyek rosszabbak a lábadra?
V Igen. Általában minél magasabb és vékonyabb a sarkad, annál rosszabb. A keskeny, hegyes orrú cipők is károsabbak, mint a kerekebb, szélesebb orrúak. A vastagabb, alacsonyabb sarok jobb választás.
K7 Mit tehetek, hogy minimalizáljam a károkat, ha szeretek magassarkút hordani?
V
