"Si me hubieras preguntado eso hace 15 años, te habría dicho: 'Absolutas tonterías: todo es genética, y los zapatos no son responsables de ningún problema'", afirma Andrew Goldberg, especialista consultor en ortopedia del pie y tobillo del Wellington Hospital de Londres. Pero ver escaneos 3D de cómo se ven los pies de las personas al estar de pie con sus zapatos le hizo cambiar completamente de opinión.
Comparó dos escaneos de los pies de una persona: uno descalzo y otro con tacones altos, y la diferencia fue sorprendente. Con los tacones, los dedos estaban apiñados, el dedo gordo mostraba un juanete y los dedos más pequeños estaban en garra, aferrándose para mantener el equilibrio.
"Puedes imaginar que después de unas horas te duelen los pies, y una vez que te quitas los zapatos, los dedos vuelven a la normalidad", dice. "Pero si usas tacones ocho horas al día, todos los días, durante años, las cosas empiezan a permanecer en esa posición". Con el tiempo, la tensión causa estiramiento de los tejidos blandos, juanetes, dedos en martillo (donde los dedos permanecen en garra) y, eventualmente, artritis por desgaste.
Todos los zapatos, explica Goldberg, influyen en la forma del pie en cierto grado, acercando gradualmente los dedos y estrechando el perfil del pie. Los zapatos ajustados o puntiagudos empeoran esto, y muchas personas usan zapatos demasiado pequeños para ellas.
Si usas tacones altos, Goldberg recomienda ejercicios diarios simples para los pies, como recoger objetos con los dedos o caminar descalzo de puntillas durante un minuto, para mantener tus pies flexibles y tus músculos fuertes.
En última instancia, dice que la moderación es clave: "Si usas tacones para una cena, no hay problema. Pero no los uses todo el día, todos los días. El dolor que sientes al final de una noche con tacones no es sorpresa: estás ejerciendo mucha presión sobre tus pobres pies".
Preguntas Frecuentes
Preguntas frecuentes: ¿Usar tacones cambia la forma de tus pies?
P1 ¿Es realmente cierto que los tacones altos pueden cambiar la forma de tus pies?
R Sí, puede ser cierto. Usar tacones altos con frecuencia y durante largos períodos puede llevar a cambios permanentes en la estructura y forma de tus pies con el tiempo.
P2 ¿Cómo exactamente causan estos cambios los tacones?
R Los tacones fuerzan tus pies a una posición antinatural: tus dedos son empujados hacia adelante y apiñados en la puntera, tu arco se eleva excesivamente y tu peso corporal se desplaza hacia la bola del pie. Esta presión constante y desalineación puede deformar huesos, tendones y ligamentos.
P3 ¿Cuáles son los cambios más comunes en la forma del pie causados por los tacones?
R Los problemas más comunes son:
Juanetes: Una protuberancia ósea que se forma en la base del dedo gordo.
Dedos en martillo: Dedos que se curvan hacia abajo en lugar de apuntar hacia adelante.
Neuroma de Morton: Un engrosamiento del tejido nervioso, a menudo entre el tercer y cuarto dedo, que causa dolor.
Bulto de bombeo: Una ampliación ósea en la parte posterior del talón.
P4 ¿Usar tacones solo ocasionalmente causará daño permanente?
R El uso ocasional a corto plazo es menos probable que cause cambios permanentes en la forma para la mayoría de las personas. Sin embargo, aún puede provocar dolor temporal, ampollas y tensión. El riesgo de deformación permanente aumenta con la frecuencia, duración y altura del tacón.
P5 ¿Se pueden revertir estos cambios?
R Los cambios en etapas tempranas, como la inflamación leve, pueden mejorar al cambiar a zapatos planos de apoyo. Sin embargo, las deformidades óseas establecidas, como juanetes avanzados o dedos en martillo, a menudo son permanentes sin corrección quirúrgica.
P6 ¿Algunos tacones son peores que otros para tus pies?
R Sí. Generalmente, cuanto más alto y delgado sea el tacón, peor es. Los zapatos con puntera estrecha y puntiaguda también son más dañinos que aquellos con un área de puntera más redonda y ancha. Un tacón más grueso y bajo es una mejor opción.
P7 ¿Qué puedo hacer para minimizar el daño si me encanta usar tacones?
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