Expert tips to improve your running: start slow, find a friend to run with, and focus on strength training rather than stretching.
«Προσθέστε προπόνηση δύναμης για το κάτω μέρος του σώματος κάθε εβδομάδα», λέει ο Bailey. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό καθώς γερνάμε, λέει ο Wilkinson, επειδή «η μυϊκή μάζα και η οστική...