Category: Hobbies

在我人生的大部分时间里，我都将自己的喜好视为固定不变。有些事物我喜欢，有些则不喜欢，仅此而已。无论是爱好、食物，甚至社交场合，我都以个人偏好为由悄然回避。但固守这种心态让我陷入了某种停滞。 搬到伦敦后，我全身心投入工作：长时间加班、通勤、拓展人脉。在这个过程中，我不再为爱好留出时间，也不再尝试任何新事物。 我的室友们却充满无限创意，常去观看小众戏剧、参加舞蹈课程或各种我从未考虑过的活动。萨尔萨舞课？谢了不必。沉浸式戏剧？不适合我。 但这种对"非我所好"之事下意识的拒绝，只会让我困在工作、睡眠、吃饭的单调循环中，生活变得乏味而空虚。 为了打破这种单调，我开始质疑：品味真是与生俱来的吗？还是可以通过培养而改变？我曾读到儿童需要尝试8到15次才能接受新食物；同样的原理为何不能适用于成年人的社交活动呢？ 我从微小的尝试开始。当朋友邀请我参加读书会时，尽管向来不爱阅读，我克制住了拒绝的本能。身为阅读障碍者，读书总让我感到脑力透支。 但我还是去了。第一本书我通过有声书听完，出乎意料的是，我竟享受其中的讨论、结识的人，当然还有畅饮的啤酒。次月，我挑战自己在通勤路上阅读纸质书。如今我不仅在地铁上显得像个文化人，清晨时光也用于阅读而非无意义地刷手机。 接着是音乐与表演：爵士俱乐部、诗歌朗诵夜、队列舞、当代艺术表演——所有这些我曾不屑一顾的事物。 起初难免尴尬，有时甚至令人困惑。有场演出全体演员穿着全身紧身衣，开场15分钟我都在怀疑自己误入了前卫健身课。但最终我被深深吸引，并为坚持坐在朋友力荐的前排座位而自豪。 我发现，尝试自以为不会喜欢的事物竟会让人上瘾。并非每件事都让我一见倾心，但我不再未尝试就先拒绝。跑步俱乐部曾让我望而生畏，但参与次数越多——真正与人交流后——我越发体会到，以共同活动为起点的交谈是多么轻松自然。 最近，我尝试参加了社区图书馆的国际象棋俱乐部。我比在场所有人都年轻至少三十岁，但这并不重要。与人生经历迥异者对坐，让我意识到自己很少在工作或家庭之外与其他世代的人交流。我们谈论他们过去的职业、本地新闻，我还学会了新的棋招。说实话，被一位棋龄比你父母婚龄还长的对手横扫棋盘的感觉很特别——既令人谦卑，又莫名温暖。在那里感受到的人际联结，远胜于我参加过的任何二十多岁人群的社交活动。 去年发布的研究表明，对新活动保持好奇心有助于延缓认知衰退，促进大脑长期健康。因此踏入陌生领域不仅丰富社交生活，更能滋养大脑。 最让我惊讶的是，这些新活动如何相互交织：读书会的交谈引出戏剧推荐，观剧之夜导向艺术展览，观展经历又促成了原本不会发生的对话。 这本身已成为一种奖赏——不仅是爱好本身，更是那些不带偏见、帮助我在曾不屑一顾的体验中发现价值的人们。每周在日程表里安排"尝试新事物"，打破了我无意中构建的工作-通勤-疲惫的循环。如今，走出舒适区让我感到兴奋。我只需数到五，走向面相最友善的人简单说声"你好"，最初的尴尬便很快消散。 下周尝试什么？谁知道呢。或许是魔术课，或许是人体素描，或许两者兼得。 **常见问题解答：尝试你以为不喜欢的爱好** **Q1 这个改变的核心思想是什么？** 核心在于刻意尝试那些自以为不会喜欢的爱好或活动。不局限于既有喜好，才能收获意外之益，如结识新友和获得精神解脱。 **Q2 为何要尝试可能不喜欢的事？这听起来令人不快。** 因为我们的预判常是错的。对事物的反感可能源于刻板印象、过往经历或恐惧。亲身体验能消除猜测，带来意想不到的惊喜。 **Q3 实际能获得哪些益处？** 最突出的两点是友谊和心灵解脱。其他益处还包括建立自信、学习新技能，以及打破日常生活的单调。 **Q4 这难道不是强迫自己做讨厌的事吗？** 不，这不是强迫受苦，而是以开放心态进行短期尝试。带着好奇心而非抵触情绪去公平体验，若确实不喜欢可以停止——但这是基于体验而非臆断的决定。 **Q5 能举例说明人们常误判的爱好吗？**...

如果我告诉你我踢了15年足球，你大概会以为我踢得不错。可惜并非如此。我笨手笨脚，射门也毫无威胁。尽管投入了这么多年，这些方面几乎毫无长进。 我踢球纯粹是为了乐趣：开场哨响时的激动、成功抢断或巧妙传球时的兴奋，以及比赛开始瞬间所有恐惧与忧虑烟消云散的感觉。因此直到最近，我踢得糟糕这件事充其量只是无关紧要的插曲。我成长的年代里，足球普遍被视为男性运动。90年代的英格兰只有约80家女子足球俱乐部（如今超过1.2万家）；女子英超联赛直到1994年才成立；到我二十多岁时，那些关于"女人懂越位规则吗"的无聊笑话仍会定期出现，令人沮丧。作为一个仍记得三年级刚入学就被男生踢出球场的人，能踢球我就始终心怀感激。 但久而久之，我开始为这种热爱之事上的滑稽笨拙感到沮丧。我厌倦了不断组建新手球队，却总在赛季末看着零基础的队友超越自己。 今年，我思考能否打破这个循环：像我这样——踢得如此糟糕，观众会真心倒吸凉气——的人还能进步吗？三十多岁、生过孩子后，尤其对这项投入大量时间却似乎毫无天赋的运动，还能提升吗？我决定试试。 "这会是一场硬仗，"教练在首次通话中说。八月的晴朗日子里，我坐在花园中，爱犬蜷在脚边，却突然感到阴云掠过。至少他很诚实，我想。 我因韦恩·菲利普斯在女子球队的工作而结识他，他总能将球员潜力发挥到极致，这令我印象深刻。菲利普斯让我在首次训练前思考自己的优缺点。我带来的多是缺点：不会传中或射门、压力下做基本判断时会僵住、带球跑不快。我的优势是预判球路并及时到位，同时自认是团队型球员，总为队友加油，即使最平淡的射门尝试也能让我过度兴奋。 菲利普斯认为足球能力可分解为几个核心原则：首先是身体素质——速度、力量、易伤性；其次是技术能力——传、带、射、抢；社交属性同样重要，我见过太多技术出众却拒绝传球的球员，这就像《冰冻星球》里野牛因不懂协作被狼群摧毁的场景般令人沮丧；最后是心理素质——韧性、专注力和情绪管理能力。 我们制定了严格的训练计划：每周一次一对一指导，辅以集体训练和每周比赛。菲利普斯将记录我的进展并定制计划。我承诺加强力量和体能。 首次训练中，我们练习带球转身，但我几乎控不住球。随后进行短训组合……重点学习欺骗性假动作。从克鲁伊夫转身开始——单脚支撑假装朝某方向移动，同时用脚内侧将球轻拨向反方向。我们还练习踩单车和简单虚晃。这一切我都做得极其挣扎。 首训结束时，我感到标准设定得残酷而不切实际。但愿教练认同，以后只练带球传球就好。 心理治疗中说，你以为的就诊原因从来不是真正原因。足球训练亦然。我原以为是为打磨核心技能而来，但三周后意识到，真正原因是我把自己逼入死角且困守其中。 我常像对待冷漠恋人般对待足球：乐于宣称只为乐趣，却不敢认真解决问题，害怕失望。我一直踢后卫，认定这是反应型、低技术含量的位置，靠横冲直撞就能取得不错成绩，无需精进步法。带球推进、射门或组织进攻——我总认为那是别人的事。 菲利普斯立即注意到这点。他发现我只会用最基础的姿势接球：正面迎球、直线移动。他解释说，要进步就必须创造角度，在任何位置接传，朝出人意料的方向带球。于是我们开始拓展我的技能库。他让我练习用后脚接球以实现快速转身，教授反向传球——最后时刻以看似不可能的反直觉角度送球。渐渐地，我学会了在移动中而非静止时接球。 集体训练时我尝试这些新技能。我们还练习进攻，这真正打开了我的思路。我学会压制对手阻止其接球，而非等待对方拿球。这些概念新鲜而令人兴奋，我告诉自己若能掌握，好事自会来临。 但这并不容易。多数周次里，我与球队比赛时，队友问何时能看到训练成果总让我尴尬。"还没呢，"我说——隐去了"可能永远看不到"的怀疑。 "能聊聊吗？"某个周日训练前我问菲利普斯。训练刚过一个月就提出问题让我觉得自己幼稚，像没尝试就说听不懂作业的学生。 但我确实努力了，而且似乎更糟了。曾经游刃有余的集体训练现在让我感到可悲地落后。比赛中我明显退步，犯新手错误，突然不会射门或准确传球。几周前菲利普斯还在教我新转身技巧，而我连接球后控住这种基础动作都不会，实在可笑。 "你在重塑自我，"菲利普斯说，"进步的过程必然伴随挫折。" 我们进行每周例行训练，我挣扎着将球传到球场左上角，带球也效率低下。绕锥桶时踉跄，接球时绊到自己。这感觉不像重塑，我想，只觉得越来越差。 但我试着记住一些话。"你与自我的对话具有侵略性，"菲利普斯说，"它会渗透所有决策。我不是要你不批判，但那些'我太差劲'的言论？请把它们留在门外。"这至少是我能努力的方向。 朋友给了我一个新比喻，关于吹小号。许多优秀号手在转向专业时会遇到十字路口。业余阶段，很多学生被教导"稍差的口型"，正如朋友芭芭拉所言。这种口型称为"嘴型"，若想成为专业演奏者，最好重新学习。 "就像你在修正嘴型的过程，"芭芭拉告诉我。 我铭记芭芭拉的教诲，终于豁然开朗。意识到过去几周我总试图主导比赛方向而非随机应变，许多旧错误因此悄然复萌。 几年前在纽约踢球时，我抱怨接球后球总会飞向别处。队友解释说我脚太"硬"——必须学会用脚缓冲来球。这个及其他早期错误又回到了我的比赛中。当大脑开始关注新事物（如如何射门）时，我停止关注传球的基本要点，比如保持头和身体在球上方。在试图提前思考时，我忽略了基础原则：不要在自家球门前传球，永远用脚内侧接球。 他们说改进的第一步是意识到问题——一旦意识到，我的表现确实提升了。一次集体训练中，我头球破门。一对一训练时，我开始组合技巧：带球跑动、踩单车、转身、用脚底拉球回撤后跑开接克鲁伊夫转身。我学会单次虚晃、双重虚晃和双重踩单车。甚至开始考虑是否该踢前锋。 "我必须承认，"一次成功训练后菲利普斯说，"初次见你控球时——那种处理方式——我想，这该怎么教？"看着现在的我，他说感到骄傲。"你今天每个动作都很干净，"他补充道。 大约四年前，我曾决心成为优秀足球运动员。踢球十多年后，我加入了纽约一支优秀的七人制球队，想成为他们那样。于是我开始每天去公园练习颠球，从几乎无法让球离地进步到一次、再到六七次。我对着墙不知疲倦地练传球，试图提升传带技术。这样坚持了近一年。尽管仍然不算出色，但确实有所进步。 自从跟随菲利普斯训练，时间成了避而不谈的问题。联系他时我怀着二胎已七个月，仍在哺乳，时间比以往更紧张。我已无法通过无限投入时间来提升。 但最后一次训练中，我欣慰地发现，精心安排训练时间确实有效。我们进行了一项练习：我必须控住……我用新学的误导技巧控球过掉菲利普斯，几乎每次都能成功。 "你认真对待生活，"训练结束时菲利普斯的话让我惊讶。他指的是我午休时跑步健身、做瑜伽和去健身房以避免受伤。我曾视这些为对技术欠缺的必要过度补偿，因此听到有人重新诠释倍感欣慰。当他将一切串联起来时，突然显得令人钦佩。"你清楚自己的目标，并努力实现它们。"...

下班后，我常像上紧的发条——双肩紧绷，呼吸急促浅短。过去合上笔记本电脑的声音，总会直接引出红酒瓶塞的砰然开启，酒液被匆匆倒入杯中。第一口下肚，仿佛为工作日画上期盼已久的句号。 直到数月前，我在阁楼偶然翻到儿子学生时代的旧竖笛。心不在焉地吹响的瞬间，那些曾被魔音贯耳的岁月骤然复活——当年他每日练习时尖锐的音符，总在睡前久久盘踞我的脑海。 但我没扔掉它，反而带着这本《超简单竖笛曲谱》下楼。童年时我堪称最缺乏音乐细胞的孩子，虽在小学上过竖笛课，却再未接触其他乐器。 我搜索竖笛教程，看了几十个儿童教学视频，打印指法表。当查到最简单曲目时，竟磕磕绊绊吹出《小星星》——多数五岁孩童课间就能掌握的曲子，对五音不全、急躁焦虑的五旬之人而言，却像攀登高峰。 儿子不解地问我在做什么（并委婉请求停下），但我坚持吹奏。当必须全神贯注盯着乐谱模仿指法时，呼吸逐渐平缓，思绪变得清明。当生涩的旋律首次连贯成型，那种 euphoric 的震颤仿佛在说：我能演奏乐器了。 如今数月过去，我已能吹奏几首童谣和像样的《欢乐颂》。虽节奏不准仍需标注音名，但重要的不是技巧或成为音乐家，而是吹奏时心无旁骛的欢愉。 最近看到仅六分之一儿童学竖笛的报道——这对父母们无疑是福音，却让我怀念起自己与儿子的童年时光。 现在每天下班我总会先吹二十分钟竖笛。那片刻我沉浸在自己的小宇宙里，而后总能感到元气复苏。朋友们觉得有趣，有位心理治疗师朋友指出这不仅能减压，还可增强记忆与听觉处理等认知能力——在我这年纪尤为珍贵。对日常生活而言，这确是真正的“欢乐颂”。 常见问题解答 以下是与“改变生活的关键转折”主题相关的常见问题解答，内容清晰简洁自然 初级·通用问题 1 在阁楼发现了什么？ 我找到了童年的模型飞机套装。可以是任何曾给你带来快乐的旧物，比如日记本、乐器或美术工具。 2 旧物如何缓解压力？ 它让我下班后立即投入简单有趣的活动。这种从工作思维向动手乐趣的转换，能有效放松大脑。 3 必须要有阁楼吗？ 阁楼只是隐喻。您可以在储藏室、储物柜寻找旧爱好，或单纯回忆曾经热爱却搁置的活动。 4 没有旧爱好怎么办？ 核心是找到能专注的非工作活动。可以尝试园艺、拼图、学外语或烹饪等新爱好。 5 与看电视有何不同？ 主动型爱好能调动积极思维与动手能力，带来成就感。被动娱乐往往无法提供同等的精神缓冲，有时反而令人疲惫。 进阶·实践问题 6...