Szakértői tippek a futás javításához: kezdj lassan, találj egy barátot, akivel futhatsz, és összpontosíts az erőedzésre a nyújtás helyett.
„Hetente iktass be alsótest-erősítő munkát” – mondja Bailey. Ez különösen fontossá válik, ahogy öregszünk – mondja Wilkinson –, mert „az izomtömegünk és a csontsűrűségünk elkezd csökkenni. Minél több erősítő munkát...
