Efter tre dagar här kände jag mig som en olympisk idrottare. Hotellet i Montenegro är utformat för fitness och välmående.

Jag låg på en säng utan byxor. En ung man hjälpte mig på ett par stövlar som nådde upp till skrevet och drog upp dragkedjan. Han dämpade belysningen, satte på musik, tryckte på en knapp och lämnade rummet. Argh! Stövlarna började långsamt blåsas upp från tårna och uppåt, som en stor blodtrycksmanschett. När de klämde åt runt mina övre lår började jag få panik. Tänk om de bara fortsatte att bli tightare tills mina ben sprack? Precis när jag skulle ropa på hjälp släppte trycket plötsligt, och mina ben kändes underbart lätta. Jag tog ett djupt andetag och gav mig hän åt ytterligare 19 minuter av denna ljuva tortyr. Jag var på Siro Boka Place i Montenegro och provade kompressionsstövelterapi, som är tänkt att förbättra blodcirkulationen och minska svullnad. "Det fungerar särskilt bra för kvinnor över 35," hade min unga assistent hjälpsamt berättat för mig. Hotellet, som öppnade förra året, är stolt över sina "toppmoderna wellnessanläggningar." I de flesta hotell innebär det ett litet gym. På Siro är faciliteterna så bra att Montenegros olympiska lag tränar här inför OS i Los Angeles 2028. Men mer om hotellet senare. Först var jag ivrig att komma ut och utforska. Siro ligger i Porto Montenegro, en exklusiv utveckling i utkanten av Tivat i den vackra Kotorbukten. Mina följeslagare och jag flydde glamouren på en morgon-cykeltur med elcykel runt bukten, som tog oss från designbutiker och lyxrestauranger till charmiga gamla fiskebyar. Vi cyklade till uddens spets för att titta på ön Our Lady of the Rocks, och cyklade sedan hela vägen runt andra sidan tills vi mötte Kotors triangulära, rödtäckta gamla stad på andra sidan vattnet. Vi svängde inåt landet för att sluta slingan via en slingrande bergsväg, där jag var tacksam för elassistansen. Nästa dag gav vi oss ut på Vrmac-bergsstigarna till fots, vandrade till Gornja Lastva, en halvt övergiven by högt ovanför Tivat, och sedan vidare till den lilla St Vid-kyrkan, som står ensam på toppen. De panoramiska vyerna gjorde det till den perfekta picknickplatsen. På eftermiddagen utforskade vi buktens lugna vatten med kajak. Det var ren njutning att bara komma ut på det glittrande vattnet, men med mer tid kan man paddla kajak över till den berömda Blå Grotto på Luštica-halvön. Dessa turer kan bokas via Siro, som har samarbetat med lokala aktivitetsföretag. Gäster kan springa och klättra; forsränna i Drenoštica- eller Nevidio-kanjonerna; paddleboarda på Skadarsjön; eller prova en rad vattensporter i bukten, från rolig tubing och e-foiling till wakeboard. Tillbaka på hotellet erbjuds gruppklasser i fitnessstudiorna—det är ungefär fem pass per dag på vardagar och två på helger. Jag provade yoga, pilates och mindful strength, medan mer högintensiva alternativ inkluderar run club, Hyrox och full body blitz. Gymmet—förlåt, "fitness lab"—är enormt (1 600 kvadratmeter) och uppdelat i cardio-, vikter- och funktionella träningszoner. Det finns en härlig 25-meters utomhuspool på tredje våningen med utsikt över småbåtshamnen. All denna träning krävde några fler behandlingar i spaet, eller "recovery lab." Under rött ljusterapi var jag tvungen att ligga i en kistliknande kapsel med locket stängt—inte bra för någon med klaustrofobi. De nära-infraröda våglängderna tros hjälpa till att minska inflammation, påskynda muskelåterhämtning och föryngra huden. Om inte annat var den milda värmen mycket avslappnande, när jag väl slutade tänka på att bli levande begravd. Jag var lite nervös inför att göra en kroppssammansättningsanalys, men det var enkelt. Man står på en Seca Tru-maskin och håller i handtagen, och resultaten skickas till en app på telefonen på cirka 30 sekunder. Det verkar som magi, men det använder faktiskt "bioelektrisk impedansanalys" för att mäta motståndet hos elektriska strömmar när de passerar genom kroppen, och det är mycket exakt jämfört med en MRI- eller Dexa-skanning (bentäthet). Det var fascinerande att gå igenom resultaten: muskel- och fettmassa, vattennivåer, benmineralinnehåll, basalmetabolism (kalorier som förbränns i vila), och något nytt för mig—fasvinkel, som beskrivs som "en indikator på övergripande hälsa, metabolisk aktivitet och näringsstatus." Efter att jag hade tid att smälta mina resultat (88 av 100, inte illa för en kvinna väl över 35), hade jag en konsultation med Hélène Boussiard, en franskutbildad klinisk dietist och en skattkista av näringskunskap. Vi fann gemenskap i våra veganska dieter, men hon var inte lika nöjd med mina sena nätter och alkoholintag. Eftersom jag har försökt gå och lägga mig tidigare och dricka mindre i 25 år, var det inte direkt en överraskning, men hennes skriftliga rapport motiverade mig verkligen att försöka hårdare. Jag muntrade upp mig med en massage—eller tre. Två gjordes på en vattensäng (ja, Rivals har fört 80-talet tillbaka i stil), en involverade stretching, och alla var helt fantastiska. Jag kunde också ha provat cupping, torrnålning, EMS-terapi och perkussiv terapi, men det finns bara så många timmar på dygnet. Gäster med någon energi kvar kan också träna på sina rum—de kommer med en svensk stege för pull-ups och dead hangs, en wellnessboll för att träna core även när man sitter, plus vikter, motståndsband och en yogamatta. En vilsam natts sömn stöds av meditationsspellistor, temperaturkontrollerade madrasser och soluppgångs väckarklockor. Visa bild i fullskärm Och slappna av… 25-meterspoolen erbjuder utsikt över småbåtshamnen och bergen. Fotografi: SIRO Som man kan förvänta sig serverar restaurangen, Siro Table, hälsosam mat. Frukostbuffén innehåller fermenterade livsmedel, nötter och frön, med à la carte-alternativ som avokadotoast med pocherade ägg. Till lunch och middag finns det gott om grönsaksbaserade rätter med proteintillskott "för att uppnå dina önskade makron"—jag lade till kikärtor och tofu till zucchinispaghetti, till exempel. Men det är inte alltför strikt: chips, efterrätter och vin finns också på menyn. Refuel Bar på bottenvåningen serverar smoothies och proteinshakes, men det finns en riktig bar på taket med cocktails och fredagskvällars DJ:s. Efter tre dagar på Siro kände jag mig som en olympisk idrottare själv. Nu är allt jag behöver göra att fortsätta med det hemma. Jag undrar hur mycket ett par kompressionsstövlar skulle kosta mig? Resan tillhandahölls av Siro Boka Place. Dubbelrum från €120, inklusive användning av gym, bastu och pool, en fitnessklass per gäst per dag och en kroppssammansättningsanalys. Ytterligare behandlingar från €30 för 20 minuter. **Vanliga frågor** Här är en lista med vanliga frågor baserade på uttalandet "Efter tre dagar här kände jag mig som en olympisk idrottare" – Hotellet i Montenegro är designat för fitness och wellness. **Allmänna / Nybörjarfrågor** **F: Är detta hotell endast för professionella idrottare?** S: Nej, inte alls. Även om faciliteterna är i toppklass är hotellet designat för alla träningsnivåer, från nybörjare till avancerade. **F: Vad betyder "designat för fitness och wellness" egentligen?** S: Det innebär att hotellet har dedikerade utrymmen för träning, erbjuder hälsosamma matalternativ och tillhandahåller välbefinnandetjänster som spa eller yogaklasser för att hjälpa dig återhämta dig. **F: Jag är inte särskilt vältränad. Kommer jag känna mig utanför?** S: Absolut inte. Miljön är uppmuntrande och många gäster är där för att påbörja eller förbättra sin träningsresa. Aktiviteter är ofta anpassningsbara till din nivå. **F: Vilken typ av träningsaktiviteter finns tillgängliga?** S: Typiska alternativ inkluderar ett modernt gym, guidade vandringar eller löprundor, simning, yoga, pilates och ibland gruppträningspass som spinning eller boot camps. **Avancerade / Specifika frågor** **F: Jag tränar inför ett maraton. Kan jag göra en långdistanslöpning här?** S: Ja. Många fitnessfokuserade hotell har kartlagda löprutter, löpband och personal som kan hjälpa dig att planera en långdistansruta genom det lokala området. **F: Finns det en nutritionist eller personlig måltidsplan tillgänglig?** S: Många wellnesshotell erbjuder konsultationer med en nutritionist och kan skräddarsy måltider efter dina träningsbehov. **F: Vilka återhämtningsfaciliteter erbjuds?** S: Leta efter spa, bastu, ångbad, kallbadpooler och ofta tjänster som sportmassage eller stretchingsessioner för att hjälpa till med muskelåterhämtning. **F: Hur stödjer hotellet både träning och avkoppling under en vistelse?** S: Schemat är vanligtvis balanserat. Du kan ha ett morgonpass följt av en hälsosam brunch, sedan ledig tid vid poolen eller spaet, och en kvällsyoga- eller meditationssession. **Vanliga problem / Praktiska tips** **F: Jag är orolig för att jag ska bli uttråkad efter några dagar. Finns det tillräckligt med aktiviteter?** S: De flesta fitnesshotell erbjuder ett roterande schema med klasser och aktiviteter. Fråga vid incheckning om veckoprogrammet för att planera dina dagar.