忘掉那些吱吱作响的膝盖吧——查理兹·塞隆正在证明50岁也能大有作为。
如果你正处于50多岁、40多岁甚至30多岁后期，感觉一切都在快速走下坡路，让我向你推荐《Apex》——一部95分钟的动作片，上周在Netflix上线，目前在大西洋两岸都排名第一。你可能会觉得《Apex》几乎没什么对白，剧本单薄，情节漏洞大得像拍摄地澳大利亚内陆一样，不适合你。但你想错了。下次你从沙发上起身时呻吟一声，就想想查理兹·塞隆在中年巅峰期徒手攀爬悬崖的画面，提醒自己这些事仍然可能做到。 这里引人注目的是，50岁的塞隆似乎避开了好莱坞通常在女性34岁生日时迎接她们的死胡同。她本可能因整容而面目全非，同时紧抓着某个早期角色的重启版不放。她本可能被困在欧格斯·兰斯莫斯式的奇思怪想中——因为还有什么比一个年迈的女演员更古怪离奇呢？她本可能扮演某人的母亲，尤其是某个比她小五岁的男演员的母亲。相反，过去两周塞隆无处不在，主导着社交媒体动态，盖过了《穿普拉达的女王2》演员阵容日益绝望的宣传攻势，还在时代广场攀爬墙壁来推广一部基本上就是带连环杀手副线的攀岩教学视频的电影。 这对我很管用。虽然不用说，《Apex》不是《公民凯恩》，但它是一段非常愉快的90分钟（所有电影依法都该有的长度），也是从当前新闻周期中一个受欢迎的喘息。塞隆饰演萨莎，一位认真的攀岩者，在挪威山上发生一场悲剧事故后，独自去澳大利亚露营旅行。在那里，她经历了典型的背包客体验：被一个拿着十字弓的精神病杀手（塔伦·埃格顿）在灌木丛中追赶，通过激流漂流和徒手攀爬悬崖逃脱。这与《偷天换日》重拍版相去甚远。 塞隆在这方面有记录，从近期的动作角色如《永生守卫》和《极寒之城》开始。这种中年职业转型有更早的例子——尽管我认为很少有女演员能像她这样成功。琳达·汉密尔顿在1991年35岁时，在《终结者2》开场场景中做了那些引体向上。几年后，梅丽尔·斯特里普在40多岁中期，被凯文·贝肯追赶时，在《狂野之河》中驾驭急流——她还亲自完成了一些特技。2021年，安吉丽娜·朱莉在漫威的《永恒族》中再次尝试动作英雄地位，凯特·贝金赛尔经历了一个连姆·尼森阶段，似乎总是侧身飞离公交车侧面。除了汉密尔顿，这些角色对我都不奏效，因为这些演员看起来太娇弱和优雅，太担心破坏红毯标准——太明显无法，比如说，踢倒一扇门或在地上挖个洞。（看着那些贝金赛尔的海报总是让我感到疲惫，想知道她是否考虑过坐下来喝杯茶。） 塞隆完全是另一种动物，自2015年《疯狂的麦克斯：狂暴之路》以来一直如此，她在片中剃了光头，身材像砖砌的户外厕所——一种坚韧的外表，如果你是一个服用了太多GLP-1药物的演员，这种外表就行不通。在推广《Apex》时，塞隆小心地指出她在皮划艇场景中有替身，但她自己完成了大部分攀爬。这是一种整体氛围，她在上周纽约《Apex》首映式上通过穿着，正如一位朋友指出的，一套迪奥男装来加倍强调这一点。对我们这些喜欢这类东西的人来说，这很棒。 那种东西肯定被注意到并欣赏了。当然，塞隆在成为动作英雄方面有某些基因优势——尤其是她曾经令人难忘地称之为自己“大大的荷兰脸”和她增肌的能力。虽然她只比我大四个月这一事实，在某种程度上难以接受——尤其是当我只爬了两段楼梯就气喘吁吁时——但另一方面，这给了我希望。如果我能每三周去健身房超过两次，谁知道还有什么可能呢？ 艾玛·布罗克斯是《卫报》专栏作家。 **常见问题解答** 以下是关于查理兹·塞隆50岁时健身和心态的常见问题列表，涵盖定义、益处、常见问题和实用技巧。 **初级问题** 1. 查理兹·塞隆真的50岁了吗？她的年龄有什么大不了的？ 是的，她在2025年满50岁。关键在于她展示了年龄不必限制你的力量、活动能力或外表——她仍在做激烈的动作角色和举重训练。 2. 她做什么类型的运动来保持身材？ 她混合了重举重、高强度间歇训练、拳击和普拉提。她还做大量功能性训练来保持关节健康。 3. 她有特殊饮食吗？ 她遵循清洁的高蛋白饮食，搭配大量蔬菜和健康脂肪。她也是间歇性禁食的忠实粉丝，并远离加工糖和酒精。 4. 我能在50岁时达到她那样的效果吗？ 你绝对可以在50岁时增强力量、改善活动能力并看起来很棒。但她的效果来自一个由教练、厨师组成的团队和每天数小时的训练——所以专注于你自己的进步，而不是完美。 5. “膝盖嘎吱响”的评论是什么意思？ 这是许多人随着年龄增长感到关节疼痛的常见说法。查理兹证明，通过正确的训练，你不必接受膝盖嘎吱响是不可避免的。 **高级问题** 6. 她在50岁时如何避免在举重时受伤？ 她优先考虑正确姿势而非虚荣心，使用渐进式超负荷缓慢进行，并做大量预防性训练。她还与物理治疗师合作解决任何不平衡问题。 7....