Selvfølgelig er ikke det et realistisk alternativ. Selv de 6 % av folk i Storbritannia som sier at de aldri er stresset, er sannsynligvis bare bedre til å håndtere vanskelige situasjoner enn resten av oss. Hvis du er bekymret for at du stadig håndterer høye stressnivåer, er det beste du kan gjøre å finne ut hva som forårsaker det og ta tak i disse problemene. Dette kan være så enkelt som å unngå sosiale medier først om morgenen, eller så vanskelig som å bytte jobb eller ha vanskelige samtaler med familien din.
«Fang stressresponsen din tidlig, og du har gode sjanser til å reversere den med enkle strategier. Men for kronisk stress er det avgjørende å gjøre livsstilsendringer, få sosial støtte og bygge opp nyttige mestringsferdigheter,» sier Daniels. «Jeg vil anbefale folk å søke hjelp når de er stresset mesteparten av tiden eller hele tiden, eller hvis de er bekymret for stressnivået sitt.» Og husk: selv om du ikke alltid kan kontrollere utfordringene som kommer din vei, kan du kontrollere hvordan du reagerer på dem. Sjekk listen over NHS-ressurser for å håndtere stress.
Ofte stilte spørsmål
Her er en liste over vanlige spørsmål om hva stress gjør med kroppen og når det blir et alvorlig problem, skrevet i en naturlig tone med tydelige svar.
Spørsmål på nybegynnernivå
1 Hva er egentlig stress? Er det alltid dårlig?
Stress er kroppens naturlige reaksjon på en utfordring eller et krav. Det er ikke alltid dårlig – kortvarig stress kan gjøre deg mer våken og fokusert. Det blir et problem når det er konstant eller overveldende.
2 Hva skjer med kroppen min når jeg er stresset?
Kroppen din frigjør hormoner som adrenalin og kortisol. Dette gjør at hjertet slår raskere, musklene strammer seg, og pusten blir raskere. Det er «fight-or-flight»-responsen, som er flott i korte støt, men utmattende hvis den forblir på.
3 Hvordan vet jeg om stress skader helsen min?
Se etter tegn som konstante hodepiner, søvnproblemer, mageproblemer, irritabilitet eller at du blir syk oftere. Hvis disse symptomene varer i uker eller måneder, tar stress sannsynligvis en fysisk toll.
4 Kan stress virkelig forårsake fysisk smerte?
Ja. Stress kan forårsake spenningshodepine, ryggsmerter, kjevespenning og til og med tetthet i brystet. Det gjør at musklene forblir anspente, noe som fører til verk og smerter over tid.
5 Hva er forskjellen mellom godt stress og dårlig stress?
Godt stress er kortvarig og hjelper deg å prestere – som å møte en deadline eller spille en sport. Dårlig stress er kronisk eller overveldende og etterlater deg utmattet, engstelig eller ute av stand til å mestre.
Spørsmål på mellomnivå
6 Hvordan påvirker kronisk stress hjertet mitt?
Kronisk stress holder hjertefrekvensen og blodtrykket høyt, noe som kan skade blodårene over tid. Dette øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og høyt blodtrykk.
7 Kan stress påvirke fordøyelsen min?
Absolutt. Stress kan forårsake halsbrann, kvalme, diaré eller forstoppelse. Det forverrer også tilstander som IBS fordi tarmen og hjernen er tett forbundet.
8 Hvorfor blir jeg oftere syk når jeg er stresset?
Høye kortisolnivåer undertrykker immunsystemet ditt. Dermed blir kroppen din mindre effektiv til å bekjempe virus og infeksjoner, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse, influensa og andre sykdommer.
9 Påvirker stress hukommelsen eller hjernefunksjonen min?
Ja. Kort
