A munka után olyan vagyok, mint egy felcsavart rugó – megfeszültek a vállaim, a légzésem gyors és sekély. Régebben, amint becsuktam a laptopot, rögtön következett a parázs kihúzása a vörösboros üvegből, amit aztán sietve öntöttem a pohárba. Az első korty olyan érzés volt, mintha egy szükséges pontot tettem volna a munkanap végére.
Aztán néhány hónapja a padláson botlottam bele most már felnőtt fiam régi iskolai furulyájába. Gondolatok nélkül belefújtam, és egyből visszarepültem abba az időbe, amikor a hangja a létem csípte volt – a napi gyakorlás fájdalmas támadás volt a füleimnek, a sivár hangok még lefekvés után is a fejemben csengtek.
De ahelyett, hogy kidobtam volna, levittem a furulyát, és hozzátettem egy **Nagyon Könnyű Furulyaszámok** című könyvet. Gyerekként én voltam a legkevésbé zenei gyermek, akit csak el lehet képzelni. Általanos iskolában furulyáztam, de soha nem volt lehetőségem más hangszeren tanulni.
Rákerestem a Google-ben, hogy "hogyan kell furulyázni", megnéztem tucatnyi, gyerekeknek szóló YouTube-videót, és kinyomtattam egy ujjrendi táblázatot. Amikor azt kerestem, hogy "legegyszerűbb furulyadallamok", izgatottan játszottam egy elfogadható **Csillagom, csillagom**-at. Persze, a legtöbb ötéves reggeli szünetre már elsajátítaná, de mint zenei füleket nem adó, türelmetlen és stresszes 51 éves, ez óriási eredménynek érződött.
A fiam megkérdezte, hogy mit csinálok én itt (és udvariasan megkért, hogy hagyjam abba), de én folytattam – tetszett, ahogy a furulya éreztetett. Mivel semmire sem emlékeztem, a szememmel kellett követnem a kottát, és óvatosan utánzni az ujjhelyzeteket. A légzésem lassult, az elmém élesedett, és amikor sikerült először bizonytalanul eljátszanom a dallamot, eufórikus lettem. Tényleg tudok játszani egy hangszeren.
Most, hónapokkal később, már "játszom" más gyermekdalokat és egy tisztességes **Örömóda**-t is. Az időzítésem még mindig nem tökéletes, és le kell írnom a hangok neveit, de számomra ez nem a ügyességről vagy arról szól, hogy "zenész" legyek. Az örömről szól, amit ad, és arról, hogy teljesen lefoglalja az elmém, amíg játszom.
Nemrég olvastam, hogy ma már csak minden hatodik gyerek tanul furulyázni – kétségtelenül ez zene a szülők fülének –, de ez egy kicsit szomorúvá és nosztalgikussá tett a saját iskolás éveim és fiam gyermekkora miatt.
Igyekszem minden este munkából érkezve elsőként a furulyához nyúlni. Az a 20 perc körüli idő alatt a saját kis világomban vagyok. És utána teljesen feltöltődve és feldobva érzem magam.
A barátaim ezt nagyon viccesnek találják, de egy nagyon bölcs pszichoterapeuta barátom elmondta, hogy nemcsak csökkentem a stresszt, hanem javítom az olyan kognitív képességeket is, mint a memória és a hallásos feldolgozás – ami felbecsülhetetlen érték az életszakaszomban. És a mindennapi jólétem szempontjából valóban egy "örömóda".
Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen! Itt van a témához kapcsolódó gyakran ismételt kérdések listája. Az egy változás, ami változást hozott: Stresszesnek éreztem magam munka után, amíg nem találtam valamit a padláson. Úgy tervezték, hogy világos, tömör és természetes legyen.
Kezdő Általános Kérdések
1 Mit találtál a padláson?
A gyerekkori hobbikészletemet találtam meg – az én esetemben egy repülőgép-modell volt. De bármi lehet, ami valaha örömet okozott, mint egy napló, egy hangszer vagy egy doboz művészeti eszköz.
2 Hogyan segített ez a régi tárgy a stressz csökkentésében?
Egy egyszerű, élvezetes tevékenységet adott, amire rögtön munka után összpontosíthattam. Ez a mentális váltás a munkaproblemákról egy szórakoztató, gyakorlati projektre segített az agyamnak relaxálni és levezetni.
3 Kell ehhez padlás?
Egyáltalán nem. A padlás itt csak egy metafora az elfelejtett hobbik vagy szenvedélyek újbóli felfedezésére. Nézz szét egy szekrényben, egy tárolóegységben, vagy csak gondolj vissza a kedvenc tevékenységeidre, amiket abbahagytál.
4 Mi van, ha nincs régi hobbi, amit újból felfedezhetnék?
Nem gond. A lényeg, hogy találj egy, a munkától független tevékenységet, ami leköti a figyelmed. Kezdhetsz valami újat, mint a kertészkedés, rejtvényfejtés, nyelvtanulás vagy főzés.
5 Miben különbözik ez attól, ha csak tévét nézek a relaxáláshoz?
Egy aktív hobbi pozitív módon lekötöd az agyad és a kezed, ami elégedettségérzetet kelt. A passzív tevékenységek, mint a tévénézés, gyakran nem nyújtanak ugyanolyan mentális szünetet, és néha ugyanolyan kimerültnek érezheted magad utána.
Haladó Gyakorlati Kérdések
6 Miért olyan hatékony ez az egy változás a munka utáni stresszre?
Azért működik, mert egyértelmű pszichológiai határt húz a munkád és a magánéleted között. Ez a rituálé, amit agyi ingázásnak is nevezhetünk, jelez az elmédnek, hogy a munkanap véget ért.
7 Fáradt vagyok munka után. Hogyan találjam meg az energiát egy hobbi elkezdéséhez?
Kezdj hihetetlenül kicsiben. Vállalj csak 5-10 percet. A cél nem egy szakma elsajátítása, hanem az elméd átállítása. Gyakran, ha elkezded, rájössz, hogy több energiád van, mint gondoltad.
8 Milyen gyakori problémák merülnek fel, amikor ezt próbálják?
Egy gyakori probléma, ha túl nagy nyomást helyeznek a hobbira, amiatt
