Po pracy jestem jak napięta sprężyna – ramiona spięte, oddech szybki i płytki. Kiedyś dźwięk zamykanego laptopa od razu prowadził do odgłosu korka wyskakującego z butelki czerwonego wina, które w pośpiechu nalewałem do kieliszka. Pierwszy łyk był jak postawienie bardzo potrzebnej kropki po dniu pracy.
Aż kilka miesięcy temu natknąłem się na stary flet mojego już dorosłego syna, który znalazłem na strychu. Bezmyślnie w niego dmuchnąłem i natychmiast przeniosłem się w czasy, gdy jego dźwięk był utrapieniem mojego życia – codzienne ćwiczenia syna były bolesnym atakiem na moje uszy, a przenikliwe nuty rozbrzmiewały w mojej głowie długo po tym, jak on sam poszedł spać.
Zamiast jednak go wyrzucić, zabrałem go na dół wraz z książką zatytułowaną Bardzo łatwe melodie na flet. W dzieciństwie byłem tak niemuzykalnym dzieckiem, jak tylko można sobie wyobrazić. W szkole podstawowej miałem lekcje gry na flecie, ale nie miałem okazji nauczyć się żadnego innego instrumentu.
Wyszukałem w Google „jak grać na flecie”, obejrzałem dziesiątki filmów na YouTube skierowanych do dzieci i wydrukowałem schemat chwytów. Kiedy szukałem „najłatwiejszych melodii na flet”, z radością udało mi się zagrać w miarę możliwości Twinkle Twinkle Little Star. Oczywiście, większość pięciolatków opanowałaby to przed poranną przerwą, ale dla pozbawionego słuchu, niecierpliwego i zestresowanego 51-latka było to ogromnym osiągnięciem.
Mój syn zapytał, co ja właściwie robię (i grzecznie poprosił, żebym przestał), ale ja kontynuowałem – spodobało mi się, jak się czuję, grając na flecie. Ponieważ nic nie pamiętałem, musiałem skupić się na nutach przed sobą i ostrożnie naśladować pozycje palców. Mój oddech zwolnił, umysł się wyostrzył, a kiedy opanowałem tę pierwszą, niepewną melodię, poczułem euforię. Naprawdę potrafiłem grać na instrumencie.
Teraz, kilka miesięcy później, mogę „zagrać” inne piosenki dla dzieci i całkiem przyzwoitą Odę do radości. Mój rytm wciąż jest nieidealny i muszę zapisywać nazwy nut, ale dla mnie nie chodzi o umiejętności ani bycie „muzykiem”. Chodzi o radość, jaką to daje, i o to, jak całkowicie zajmuje mój umysł podczas gry.
Niedawno przeczytałem, że tylko jedno na sześcioro dzieci uczy się dziś gry na flecie – bez wątpieniu miła wiadomość dla rodziców – ale zrobiło mi się trochę smutno i poczułem nostalgię za własnymi szkolnymi latami i dzieciństwem syna.
Staram się teraz brać do ręki flet każdego wieczoru po pracy, zanim zajmę się czymkolwiek innym. Przez te około 20 minut jestem w swoim małym świecie. A potem czuję się całkowicie odprężony i podniesiony na duchu.
Moi przyjaciele uważają to za przezabawne, ale jedna bardzo mądra przyjaciółka-terapeutka powiedziała mi, że nie tylko redukuję stres, ale także poprawiam zdolności poznawcze, takie jak pamięć i przetwarzanie słuchowe – co jest bezcenne na moim etapie życia. A dla mojego codziennego samopoczucia to naprawdę jest „oda do radości”.
Często zadawane pytania
Oczywiście Oto lista często zadawanych pytań na temat: Jedna zmiana, która coś zmieniła. Czułem/am się zestresowany/a po pracy, aż znalazłem/am coś na strychu. Zaprojektowane tak, by były jasne, zwięzłe i naturalne.
Początkujący Pytania ogólne
1 Co znalazłeś/znalazłaś na strychu?
Znalazłem/Znalazłam swój stary zestaw hobby z dzieciństwa – w moim przypadku był to model samolotu. Ale to może być cokolwiek, co niegdyś sprawiało ci radość, jak dziennik, instrument lub pudełko przyborów plastycznych.
2 W jaki sposób znalezienie tej starej rzeczy pomogło w stresie?
Dało mi to prostą, przyjemną aktywność, na której mogłem/mogłam się skupić zaraz po pracy. Ta zmiana mentalna od problemów w pracy do zabawnego, praktycznego projektu pomogła mojemu mózgowi się zrelaksować i odprężyć.
3 Czy potrzebuję mieć strych, aby to wypróbować?
Wcale nie. Strych jest tylko metaforą odnajdywania zapomnianego hobby lub pasji. Możesz zajrzeć do szafy, jednostki magazynowej lub po prostu przypomnieć sobie czynności, które kochałeś/kochałaś, ale przestałeś/przestałaś je robić.
4 Co jeśli nie mam starego hobby do odkrycia na nowo?
W porządku. Głównym pomysłem jest znalezienie aktywności niezwiązanej z pracą, która absorbuje twoją uwagę. Możesz zacząć coś nowego, jak ogrodnictwo, puzzle, nauka języka lub gotowanie.
5 Czym to się różni od zwykłego oglądania telewizji, aby się zrelaksować?
Aktywne hobby angażuje twój mózg i ręce w pozytywny sposób, tworząc poczucie osiągnięcia. Pasywne czynności, jak oglądanie TV, często nie zapewniają takiej samej przerwy umysłowej i czasami mogą sprawić, że wciąż czujesz się wyczerpany/wyczerpana.
Zaawansowane Pytania praktyczne
6 Dlaczego ta jedna zmiana jest tak skuteczna na stres po pracy?
Działa, ponieważ tworzy wyraźną granicę psychiczną między twoją pracującą a osobistą jaźnią. Ten rytuał, znany jako dojazd do domu dla twojego mózgu, sygnalizuje twojemu umysłowi, że dzień pracy się skończył.
7 Jestem zmęczony/zmęczona po pracy. Skąd znaleźć energię, aby zacząć hobby?
Zacznij niezwykle mało. Zobowiąż się do zaledwie 5-10 minut. Celem nie jest opanowanie umiejętności, lecz przejście twojego umysłu. Często, gdy już zaczniesz, odkryjesz, że masz więcej energii, niż myślałeś/myślałaś.
8 Z jakimi powszechnymi problemami spotykają się ludzie, próbując tego?
Częstym problemem jest zbytnie naciskanie na hobby, zamieniając je w
