След работа съм като навита пружина – раменете напрегнати, дишането бързо и плитко. В миналото звукът на затварящия се лаптоп водеше направо до щракването на корк от бутилка червено вино, набързо налято в чаша. Първата глътка усещах като поставяне на дългоочаквана точка в работния ден.
После, преди няколко месяца, попаднах на стария училищен блокфлейт на вече порастналия ми син на тавана. Аз духнах в него без да мисля и мигновено се пренесох назад към дните, когато звукът му беше бичът на съществуването ми – ежедневните му упражнения бяха мъчително нападение за ушите ми, а пронизителните ноти ехтяха в главата ми дълго след като си беше лягал.
Но вместо да го изхвърля, аз го занесох долу заедно с книга, озаглавена Много лесни мелодии за блокфлейт. Като дете бях най-немузикалното дете, което можете да си представите. Имах уроци по блокфлейт в началното училище, но никога не имах възможност да науча друг музикален инструмент.
Потърсих в Google „как да свиря на блокфлейт“, гледах десетки видеоклипове в YouTube, предназначени за деца, и разпечатах таблица с пръстови позиции. Когато потърсих „най-лесни мелодии за блокфлейт“, бях възторган, че успях да изсвиря сносен вариант на Блести, блести, звездичка. Разбира се, повечето петгодишни може да са я усвоили преди следобедната почивка, но като музикално неграмотен, нетърпелив и стресиран 51-годишен, за мен това беше огромно постижение.
Синът ми попита какво по дяволите правя (и учтиво ме помоли да спра), но аз продължих – хареса ми как блокфлейтът ме караше да се чувствам. Тъй като не можех да запомня нищо, трябваше да се съсредоточа върху музикалните ноти пред мен и внимателно да копирам позициите на пръстите. Дишането ми се забави, умът ми се изостри и щом усвоих тази първа несигурна мелодия, почувствах еуфория. Всъщност можех да свиря на музикален инструмент.
Сега, няколко месеца по-късно, мога да „свиря“ и други детски песнички и приличен вариант на Ода на радостта. Ритъмът ми все още не е точен и трябва да записвам имената на нотите, но за мен не става въпрос за умение или да бъдеш „музикант“. Става въпрос за радостта, която ми носи, и как напълно завладява ума ми, докато свиря.
Наскоро прочетох, че днес само едно от шест деца учи да свири на блокфлейт – без съмнение музика за ушите на родителите – но това ме накара да се почувствам малко тъжно и носталгично за моите ученически дни и детството на сина ми.
Опитвам се да взимам блокфлейта си всяка вечер след работа, преди всичко друго. В тези около 20 минути аз съм в собствения си малък свят. А после се чувствам напълно събуден и издигнат.
Приятелите ми го намират за много смешно, но един много мъдър приятел терапевт ми каза, че не само намалявам стреса си, но и подобрявам когнитивни умения като паметта и аудиторната обработка – нещо безценно на моята възраст. А за всекидневното ми благосъстояние това наистина е „ода на радостта“.
Често задавани въпроси
Разбира се Ето списък с ЧЗВ по темата Промяната, която направи разликата Преди се чувствах стресиран след работа, докато не открих нещо на тавана си, създадено да бъде ясно, кратко и естествено
Начинаещи Общи въпроси
1 Какво открихте на тавана си
Открих стария си детски комплект за хоби – в моя случай беше набор за сглобяване на модел самолет. Но може да бъде всичко, което някога ви е носело радост, като дневник, музикален инструмент или кутия с художествени материали.
2 Как откриването на този стар предмет помогна за стреса
Той ми даде проста, приятна дейност, върху която да се съсредоточа веднага след работа. Този ментален преход от работни проблеми към забавна практическа дейност помогна на мозъка ми да се отпусне и декомпресира.
3 Трябва ли да имам таван, за да опитам това
Въобще не. „Таванът“ е просто метафора за повторното откриване на забравено хоби или страст. Можете да потърсите в килер, склад или дори просто да си спомните за дейности, които сте обичали, но сте престанали да правите.
4 Ами ако нямам старо хоби за повторно откриване
Това е нормално. Основната идея е да намерите дейност, несвързана с работата, която поглъща вниманието ви. Можете да започнете нещо ново – градинарство, пъзели, учене на език или готвене.
5 По какво се различава това от това просто да гледам телевизия, за да се отпусна
Едно активно хоби ангажира мозъка и ръцете ви по позитивен начин, създавайки чувство за постижение. Пасивните дейности като гледането на телевизия често не предоставят същата умствена почивка и понякога може да ви оставят чувство на изтощение.
Напреднали Практически въпроси
6 Защо тази промяна е толкова ефективна срещу стреса след работа
Тя действа, защото създава ясна психологическа граница между работната ви личност и личната ви личност. Този ритуал, известен като „пътуване до вкъщи“ за мозъка ви, сигнализира на съзнанието ви, че работният ден е приключил.
7 Уморен/а съм след работа. Как да намеря енергията да започна хоби
Започнете изключително малко. Ангажирайте се само с 5-10 минути. Целта не е да овладеете умение, а да преведете съзнанието си. Често, щом започнете, ще откриете, че имате повече енергия, отколкото сте мислели.
8 Кои са някои чести проблеми, с които хората се сблъскват, когато се опитват да направят това
Често срещан проблем е това да се оказва твърде голям натиск върху хобито, превръщайки го в
