Sfaturi de expert pentru a-ți îmbunătăți alergarea: începe încet, găsește un prieten cu care să alergi și concentrează-te pe antrenamentul de forță în loc de stretching.
„Adaugă exerciții de forță pentru partea inferioară a corpului în fiecare săptămână”, spune Bailey. Acest lucru devine deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim, spune Wilkinson, pentru că „masa musculară...
