"Eğer bana bunu 15 yıl önce sorsaydınız, 'Tamamen saçmalık—her şey genetikle ilgili, ayakkabılar hiçbir sorundan sorumlu değil' derdim," diyor Londra'daki Wellington Hastanesi'nde danışman ortopedi ayak ve ayak bileği uzmanı olan Andrew Goldberg. Ancak insanların ayakkabıları içinde ayakta dururken ayaklarının nasıl göründüğünü gösteren 3D taramaları görmek fikrini tamamen değiştirdi.
Bir kişinin ayaklarının iki taramasını—biri çıplak ayak, diğeri yüksek topuklular içinde—karşılaştırdı ve fark çarpıcıydı. Topuklularda, parmaklar birbirine sıkışmıştı, başparmakta çıkıntı (bunion) vardı ve küçük parmaklar pençe gibi kıvrılmış, denge için tutunuyordu.
"Birkaç saat sonra ayaklarınızın ağrıdığını ve ayakkabıları çıkardığınızda parmaklarınızın normale döndüğünü hayal edebilirsiniz," diyor. "Ancak yıllar boyunca her gün sekiz saat topuklu giyerseniz, bazı şeyler o pozisyonda kalmaya başlar." Zamanla, bu zorlanma yumuşak dokuların gerilmesine, bunyonlara, çekiç parmaklara—parmakların pençe gibi kaldığı durum—ve sonunda aşınma-kireçlenme artritine neden olur.
Goldberg açıklıyor: Tüm ayakkabılar bir dereceye kadar ayak şeklini etkiler, parmakları yavaş yavaş birbirine yaklaştırır ve ayağın profilini daraltır. Dar veya sivri burunlu ayakkabılar bunu daha da kötüleştirir ve birçok insan kendisine küçük gelen ayakkabılar giyer.
Eğer yüksek topuklu giyiyorsanız, Goldberg ayaklarınızı esnek ve kaslarınızı güçlü tutmak için günlük basit ayak egzersizleri öneriyor: parmaklarınızla nesneleri toplamak veya bir dakika parmak uçlarınızda çıplak ayak yürümek gibi.
Sonuçta, ölçülü olmanın anahtar olduğunu söylüyor: "Bir akşam yemeği partisi için topuklu giyerseniz, sorun yok. Ancak bunları her gün, tüm gün giymeyin. Topuklu ayakkabılarla bir akşamın sonunda hissettiğiniz ağrı şaşırtıcı değil—zavallı ayaklarınıza çok fazla stres bindiriyorsunuz."
Sıkça Sorulan Sorular
SSS Topuklu Ayakkabı Giymek Ayak Şeklini Değiştirir mi
S1 Yüksek topuklu ayakkabıların ayak şeklinizi değiştirebileceği gerçekten doğru mu
C Evet, doğru olabilir. Yüksek topuklu ayakkabıları sık sık ve uzun süreler giymek, zamanla ayaklarınızın yapısında ve şeklinde kalıcı değişikliklere yol açabilir.
S2 Topuklular bu değişikliklere tam olarak nasıl neden olur
C Topuklular ayaklarınızı doğal olmayan bir pozisyona zorlar: parmaklarınız öne itilir ve ayakkabının burun kısmına sıkıştırılır, kemeriniz aşırı yükselir ve vücut ağırlığınız ayağınızın ön topuk bölgesine kayar. Bu sürekli baskı ve yanlış hizalanma, kemikleri, tendonları ve bağları deforme edebilir.
S3 Topukluların neden olduğu en yaygın ayak şekli değişiklikleri nelerdir
C En yaygın sorunlar şunlardır:
Bunyon (Başparmak Çıkıntısı): Başparmağın tabanında oluşan kemikli çıkıntı.
Çekiç Parmak: Öne doğru durmak yerine aşağıya doğru kıvrılan parmaklar.
Morton Nöroması: Genellikle üçüncü ve dördüncü parmaklar arasında, ağrıya neden olan sinir dokusu kalınlaşması.
Haglund Deformitesi (Pompa Çıkıntısı): Topuğun arkasında oluşan kemikli büyüme.
S4 Topukluları sadece ara sıra giymek kalıcı hasara neden olur mu
C Ara sıra, kısa süreli giymek çoğu insanda kalıcı şekil değişikliklerine neden olma olasılığı daha düşüktür. Ancak yine de geçici ağrı, su toplaması ve zorlanmaya yol açabilir. Kalıcı deformasyon riski, giyme sıklığı, süresi ve topuğun yüksekliği ile artar.
S5 Bu değişiklikler geri döndürülebilir mi
C Hafif iltihaplanma gibi erken aşamadaki değişiklikler, destekleyici düz ayakkabılara geçilerek iyileşebilir. Ancak ilerlemiş bunyon veya çekiç parmak gibi yerleşmiş kemik deformiteleri, cerrahi düzeltme olmadan genellikle kalıcıdır.
S6 Bazı topuklular ayaklarınız için diğerlerinden daha mı zararlıdır
C Evet. Genel olarak, topuk ne kadar yüksek ve inceyse o kadar kötüdür. Dar, sivri burunlu ayakkabılar da yuvarlak, daha geniş burunlu olanlardan daha fazla hasar vericidir. Daha kalın, daha alçak topuk daha iyi bir seçenektir.
S7 Topuklu giymeyi seviyorsam hasarı en aza indirmek için ne yapabilirim
C
