«Αν μου το είχατε ρωτήσει αυτό πριν από 15 χρόνια, θα σας είχα πει: "Απόλυτη ανοησία — όλα είναι θέμα γενετικής, και τα παπούτσια δεν ευθύνονται για κανένα πρόβλημα"», λέει ο Άντριου Γκόλντμπεργκ, σύμβουλος ορθοπεδικός ειδικός πέλματος και αστραγάλου στο Νοσοκομείο Γουέλινγκτον στο Λονδίνο. Αλλά βλέποντας τρισδιάστατες σαρώσεις του πώς φαίνονται τα πόδια των ανθρώπων όταν στέκονται μέσα στα παπούτσια τους, άλλαξε εντελώς γνώμη.
Σύγκρινε δύο σαρώσεις των ποδιών ενός ατόμου — τη μία χωρίς παπούτσια και την άλλη με τακούνια — και η διαφορά ήταν εντυπωσιακή. Με τα τακούνια, τα δάχτυλα ήταν στριμωγμένα μεταξύ τους, ο μεγάλος δάκτυλος έδειχνε κάλαθο και τα μικρότερα δάχτυλα ήταν στραβωμένα, πιασμένα για ισορροπία.
«Μπορείτε να φανταστείτε ότι μετά από λίγες ώρες τα πόδια σας πονάνε, και μόλις βγάλετε τα παπούτσια, τα δάχτυλά σας επιστρέφουν στο φυσιολογικό», λέει. «Αλλά αν φοράτε τακούνια οκτώ ώρες την ημέρα, κάθε μέρα, για χρόνια, τα πράγματα αρχίζουν να μένουν σε αυτή τη θέση». Με το πέρασμα του χρόνου, η καταπόνηση προκαλεί τέντωμα των μαλακών ιστών, καλάθια, στραβωμένα δάχτυλα — όπου τα δάχτυλα παραμένουν στραβωμένα — και τελικά, αρθρίτιδα από φθορά.
Όλα τα παπούτσια, εξηγεί ο Γκόλντμπεργκ, επηρεάζουν το σχήμα του ποδιού σε κάποιο βαθμό, σπρώχνοντας σταδιακά τα δάχτυλα πιο κοντά και στενεύοντας το προφίλ του ποδιού. Σφιχτά ή μυτερά παπούτσια το κάνουν αυτό χειρότερο, και πολλοί άνθρωποι φοράνε παπούτσια που είναι πολύ μικρά για αυτούς.
Αν φοράτε τακούνια, ο Γκόλντμπεργκ προτείνει απλές καθημερινές ασκήσεις για τα πόδια, όπως να σηκώνετε αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να περπατάτε χωρίς παπούτσια στις μύτες των ποδιών σας για ένα λεπτό, για να διατηρήσετε τα πόδια σας ευλύγιστα και τους μυς σας δυνατούς.
Τελικά, λέει ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί: «Αν φοράτε τακούνια για ένα δείπνο, κανένα πρόβλημα. Αλλά μην τα φοράτε όλη μέρα, κάθε μέρα. Ο πόνος που νιώθετε στο τέλος μιας βραδιάς με τακούνια δεν είναι έκπληξη — βάζετε πολύ στρες στα καημένα σας πόδια».
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις: Τα τακούνια αλλάζουν το σχήμα των ποδιών σας;
Ε1 Είναι πραγματικά αλήθεια ότι τα τακούνια μπορούν να αλλάξουν το σχήμα των ποδιών σας;
Α Ναι, μπορεί να είναι αλήθεια. Το να φοράτε συχνά και για μεγάλες περιόδους τακούνια μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες αλλαγές στη δομή και το σχήμα των ποδιών σας με το πέρασμα του χρόνου.
Ε2 Πώς ακριβώς προκαλούν αυτές τις αλλαγές τα τακούνια;
Α Τα τακούνια αναγκάζουν τα πόδια σας σε μια μη φυσιολογική θέση: τα δάχτυλά σας σπρώχνονται προς τα εμπρός και στριμώχνονται στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, η καμάρα σας υψώνεται υπερβολικά και το βάρος του σώματός σας μετατοπίζεται στη βάση των ποδιών σας. Αυτή η συνεχής πίεση και παραμόρφωση μπορεί να παραμορφώσει οστά, τένοντες και συνδέσμους.
Ε3 Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα σχήματος ποδιών που προκαλούνται από τα τακούνια;
Α Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα είναι:
Κάλαθα: Ένας οστέινος όγκος που σχηματίζεται στη βάση του μεγάλου δακτύλου.
Στραβωμένα δάχτυλα: Δάχτυλα που κυρτώνονται προς τα κάτω αντί να δείχνουν εμπρός.
Νεύρωμα του Μόρτον: Μια πάχυνση του νευρικού ιστού, συχνά μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου, που προκαλεί πόνο.
Όγκος στο πίσω μέρος της φτέρνας: Ένας οστέινος μεγεθυντισμός στο πίσω μέρος της φτέρνας.
Ε4 Θα προκαλέσει η περιστασιακή χρήση τακουνιών μόνιμη βλάβη;
Α Η περιστασιακή, βραχυπρόθεσμη χρήση είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει μόνιμες αλλαγές σχήματος για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε προσωρινό πόνο, φουσκάλες και καταπόνηση. Ο κίνδυνος μόνιμης παραμόρφωσης αυξάνεται με τη συχνότητα, τη διάρκεια και το ύψος του τακουνιού.
Ε5 Μπορούν να αντιστραφούν αυτές οι αλλαγές;
Α Οι αλλαγές σε πρώιμο στάδιο, όπως ήπια φλεγμονή, μπορεί να βελτιωθούν με τη μετάβαση σε υποστηρικτικά επίπεδα παπούτσια. Ωστόσο, οι καθιερωμένες οστικές παραμορφώσεις, όπως προχωρημένα κάλαθα ή στραβωμένα δάχτυλα, είναι συχνά μόνιμες χωρίς χειρουργική διόρθωση.
Ε6 Υπάρχουν τακούνια που είναι χειρότερα από άλλα για τα πόδια σας;
Α Ναι. Γενικά, όσο ψηλότερο και πιο λεπτό είναι το τακούνι, τόσο χειρότερο είναι. Τα παπούτσια με στενό, μυτερό μπροστινό μέρος είναι επίσης πιο επιβλαβή από εκείνα με ένα πιο στρογγυλό, πλατύτερο μπροστινό μέρος. Ένα παχύτερο, χαμηλότερο τακούνι είναι μια καλύτερη επιλογή.
Ε7 Τι μπορώ να κάνω για να ελαχιστοποιήσω τη ζημιά αν μου αρέσει να φοράω τακούνια;
Α
