Suomennos:
Useimmilla ihmisillä on uran jonakin vaiheessa tyytymättömyyden tunne työhön. Britannian työmarkkinoiden vakauteen kohdistuvat epäilyt ja työpaikkojen kilpailun koveneminen saavat kuitenkin yhä useammin pitämään kiinni nykyisestä työpaikastaan – vaikka se ei enää tuottaisikaan iloa. Ilmiötä kutsutaan "työpaikan halailuksi".
Jos asetat turvallisuuden tärkeämmäksi kuin kunnianhimon ja pysyt työssä, joka ei tee sinut onnelliseksi, onko olemassa keino selviytyä tästä vaiheesta ja jopa löytää intohimosi työtäsi kohtaan uudelleen? Kysyimme uraneuvojilta, työpsykologeilta ja Guardianin lukijoilta heidän vinkkejään.
Muistuta itseäsi siitä, miksi halusit työn
Tyytymättömyyden vallitessa on helppo unohtaa, mikä työssäsi sinut aluksi houkutteli. Alkuperäisten motiiviesi pohtiminen voi muuttaa näkökulmaasi ja tuoda tarkoitusta arkipäiviisi.
"Ihmiset kamppailevat usein tunteen olevansa pieni rattasi isossa koneistossa tai tekevänsä töitä rikkaiden rikastuttamiseksi", sanoo uraneuvoja Alice Stapleton. "Mutta jos keskityt siihen, ketä autat päivittäin ja miksi aloitit, se voi auttaa sinua parempaan sitoutumiseen. Kiinnitä huomiota tehtäviesi päivittäiseen vaikutukseen sen sijaan, että murehtisit isoa kuvaa."
Mieti, mitä työ sinulle antaa
Jos työsi tarkoitus ei ole selkeä, harkitse sen käytännön hyötyjä. "Urat voivat antaa meille tarkoitusta, mutta ne tarjoavat myös palkkaa, vakautta, rutiinin, lomat ja jopa sosiaalisia suhteita kollegoihin", Stapleton selittää. "Sen tunnistaminen, mitä työsi sinulle tällä hetkellä antaa, voi lisätä energiaasi."
Puhu kollegoillesi
Syvempien yhteyksien luominen työkavereihin voi olla erittäin palkitsevaa. "Mene pienen puheen yli, kuten 'Mitä teit viikonloppuna?'", ehdotti uraneuvoja Dina Grishin. "Luo yhteyksiä muiden osastojen kollegoihin ja niihin, joiden kanssa tullaan toimeen. Tukevan henkilön olemassaolo työpaikalla voi todella muuttaa ajatteluasi."
Etätyön yleistyessä Grishin korostaa, että on tärkeää ottaa kontaktia ja oppia työkavereilta, joista voi tulla uran kehityksen mentoreita.
Löydä hauskoja hetkiä
Kirjastonhoitaja ja Guardianin lukija Tommy Vinh Bui huomasi, että kevytmielinen hauskanpito kollegoiden kanssa auttoi häntä voittamaan loppuunpalamisen. "Vähän viatonta kujeilua voi saada ajan kulumaan nautinnollisesti", hän sanoo. "Joskus kun talo on tyhjä ennen sulkemisaikaa, rakennan monimutkaisia kirja-igluja. Vähän hulluttelua tänään auttaa lievittämään huomisen monotonian. Tämä auttoi minut vihdoin palaamaan työni tarkoitukseen: elävän yhteisökeskuksen luomiseen."
Opi jotain uutta työn ulkopuolella
Harrastusten harjoittaminen työn ulkopuolella voi vaikuttaa myönteisesti työtyytyväisyyteesi ja saada sinut tuntemaan, että kehityt, vaikka ura tuntuisi jumittuneelta. "Ihmisinä pidämme siitä, että tunnemme oppivamme ja kehittyvämme", Stapleton sanoo. "Uuden harrastuksen aloittaminen voi antaa sinulle edistymisen tunteen, joka tekee päivittäisestä työstä siedettävämpää."
Guardianin lukijalle Maya Kawashimalle Toastmastersiin – voittoa tavoittelemattomaan julkinen puhe -ryhmään – liittyminen muodostui hauskaksi harrastukseksi, joka paransi myös hänen opetustaitojaan. "Toastmastersin ansiosta kommunikoin nyt selvemmin ja ystävällisemmin...", "Jaan tätä kollegoideni, perheeni ja ystävieni kanssa", hän sanoo. "Kehittämällä taitoja työn ulkopuolella parannat jatkuvasti kykyjäsi."
Muuta ympäristöäsi
Etätyö on nyt yleistä monilla aloilla, ja ympäristön vaihtaminen voi vähentää pysähtyneisyyden tunnetta. "Liityin Trusted Housesittersiin, jonka avulla voin talvailla eri paikoissa viikon tai kaksi samalla kun työskentelen", Grishin selittää. "Tuntuu lomalta, mutta se on ilmaista, ja voin työskennellä samassa aikavyöhykkeessä uudesta ympäristöstä käsin. Se virkistää minut täysin."
Kirkasta työtilasi
Jos et voi jättää työpisteitäsi, henkilökohtaista alueesi, ehdottaa Michiganin yliopiston johdon ja organisaation professori Gretchen Spreitzer. "Pidän perhevalokuvia ja muistoja yrityksistä, joissa olen käynyt, pöydälläni. Ne toimivat muistuttajina tarkoituksesta vaikeiden Zoom-kutsujen aikana", hän huomauttaa. "Ne näyttävät minulle, että työlläni on merkitys. Vaikka työskentelisit kiertävissä työpaikoissa, voit asettaa mielekkään kuvan näytönsäästäjäksi vahvistaaksesi sitä tarkoituksen tunnetta."
Aloita päiväkirja
"Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi olla erittäin tehokasta, kun tunnet olevasi jumissa", Stapleton neuvoo. "Päivän lopussa kirjoita muistiin kolme asiaa, joista olet kiitollinen, tai kolme menestystä. Tämä käytäntö voi lisätä pitkäaikaista sitoutumista ja siirtää näkökulmaasi tunnistamaan saavutuksesi."
Grishin suosittelee myös aloittamaan päivän kolmella sivulla sekavaa ajatusvirtaa, menetelmä Julia Cameronin teoksesta Taiteilijan tie, liittyäksesi uudelleen tunteisiisi ja prioriteetteihisi. "Löydät luovuutta ja merkitystä itsestäsi", hän sanoo. "Se on voimakas tapa tulla itsetietoisemmaksi ja tunnistaa, mitkä muutokset työssä voisivat parantaa kokemustasi."
Keskity siihen, mistä nautit
Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta miettiminen työsi osista, joista pidät yhä, voi auttaa sinua kohdistamaan useampia tehtäviä kohti näitä mielenkiinnon kohteita. "Useimmat eivät inhoa kaikkea työssään ja saattavat yllättyä siitä, kuinka he voivat keskittyä enemmän nautittaviin tehtäviin", Stapleton huomauttaa. "Voisit tutkia osastojen välistä hankkeita, jotka kiehtovat sinua, tai puhua päätöksentekijöille oppiaksesi, miten näitä taitoja rakennetaan."
Kokeile työn muokkausta...
Kun olet tunnistanut nautittavat asiat ja taidot, joita haluat kehittää, harkitse työsi säätämistä korostaaksesi näitä alueita. Work Psychology Groupin liikkeenjohdon psykologi Alison Gibbs selittää: "Kutsumme tätä työn muokkaamiseksi, jossa ihmiset muovaavat aktiivisesti roolejaan vastaamaan vahvuuksiaan. Se edistää hallinnan tunnetta sen sijaan, että vain noudattaisi organisaation ohjeita. Työt voivat vaikuttaa jäykiltä, mutta rehellinen keskustelu esimiehesi kanssa vahvuuksien hyödyntämisestä voi usein johtaa odotettua joustavampaan tilanteeseen."
...tai tehtävien muokkausta
Pienemmässä mittakaavassa Gibbs ehdottaa päivittäisen tehtävälistasi järjestämistä parantaaksesi täyttymystä ja työtyytyväisyyttä ajan myötä. "Tunnista päivittäisen tehtävälistasi tärkeimmät prioriteetit. Kun olet valmis, sinä...", "Kun asetat pieniä tavoitteita ja näet saavuttavasi ne, se antaa sinulle sysäyksen – vaikka sinulla ei olisi paljon vapautta työssäsi", hän sanoo. "Stressin hallinta hetkessä, pienessä mittakaavassa, antaa sinulle suuremman hallinnan tunteen ja helpottaa päivääsi."
Sovella vahvuuksiasi uusilla tavoilla
Jos olet ollut samassa työssä tai urassa jonkin aikaa, olet saattanut menettää näkemyksesi vahvuuksistasi ja niiden jatkuvasta kehittämisestä, Grishin selittää. Ilmaisen vahvuustestin, kuten Institute on Characterin testin, tekeminen voi auttaa työntekijöitä keskittymään siihen, mikä on heille tärkeintä. "Saatat tuntea, että olet liukastellut, mutta monilla organisaatioilla on pieni budjetti oppimiseen tai valmennukseen, jota voisit käyttää", hän sanoo. "Tämä voisi mahdollistaa kurssien käynnin tai konferensseihin osallistumisen liittyen vahvuuksiin, joita haluat rakentaa, mikä hyödyttää sekä sinua että yritystäsi."
Harkitse sivuttaissiirtoa
Työpaikastasi luopuminen uuden työnantajan vuoksi voi olla vaikeaa, mutta voit tutkia roolien vaihtamista nykyisessä yrityksessäsi löytääksesi uusia haasteita ja taitoja. Guardianin lukija Mathilda Chenu, joka työskentelee teknologiayrityksessä, neuvotteli siirron selitettyään, että hänen alkuperäinen roolinsa ei tarjonnut tarpeeksi työtä ja jätti turhautuneeksi. "Siirryin toiseen tiimiin samassa organisaatiossa, ja vaikka se tarkoitti enemmän työtä, se pelasti minut tylsyydeltä", hän sanoo. "Tapasin myös uusia kollegoita, ja yhteistyö uusien hankkeiden parissa heidän kanssaan auttoi."
Palkitse itseäsi säännöllisesti
Uraneuvoja Jo Maughan korostaa "ravitsevien rituaalien" kehittämisen arvoa tehdäkseen vaikeista päivistä hallittavampia. "Kun olet suorittanut tehtävän, jota et halunnut tehdä, nouse ja tee jotain, mistä nautit", hän sanoo. "Se voi olla kupin teen keittäminen tai keskustelu kollegon kanssa – itsesi palkitsemiseen käytetty aika on tärkeää." Gibbs lisää, että pienten voittojen juhliminen antaa meille suuremman saavutuksen tunteen. "Kun olet kiinni työn rutiinissa, sinun on löydettävä hetkiä taputtaa itseäsi selkään", hän santo. "Et voi luottaa siihen, että muut tekevät sen puolestasi."
Ratkaise ongelmia yhdessä
Joihinkin työpaikan ongelmiin voidaan puuttua samanmielisten kollegoiden avulla sen sijaan, että työpaikan vaihtaminen tuntuu ainoalta ratkaisulta. "Yhteyden ottaminen kollegoihin jaettujen haasteiden kautta voi olla voimaannuttavaa ja antaa sinulle vahvemman tarkoituksen tunteen", Maughan sanoo. "Voit ehdottaa ratkaisuja esimiehellesi, mikä ei vain virvoita tiimiäsi, vaan myös näyttää sinut proaktiivisena henkilönä."
Ota aikasi hallinta
Guardianin lukijalle John Wilsonille työnsä ja elämänsä yhteensovittamisen uudelleenajattelu auttoi häntä löytämään enemmän tyytyväisyyttä lääketeollisuuden urastaan. "Tajusin, että kyse on enemmän siitä, miten työ sopii elämääsi, ei toisin päin", hän sanoo. "On helppo keskittyä negatiivisiin asioihin, kun ajattelee vain työtäsi, mutta sen näkeminen vain yhtenä osana viikkoasi näyttää, mihin muuhun sinulla on aikaa. Ota aikasi haltuun; käytä työmatkaasi lukeaksesi sen kirjan, jonka olet aikonut aloittaa, sillä jokaisen hetken ei tarvitse koskea rahan ansaitsemista."
Tee ystävällisyyden tekoja
Usein kiittäminen, hymyily ja kunnioittaminen niitä ympärilläsi työpaikalla voi vähentää stressiä ja ahdistusta samalla luoden paremman työpaikkakulttuurin. "Ystävällisyyden tekojen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi auttaa sinua muovaamaan haluamaasi työympäristöä.", "On perustarve haluta ystävällisyyttä, ja kun se palautetaan, se tekee työpaikasta paljon miellyttävämmän", Gibbs sanoo.
Muuta tapaa, jolla puhut työstä kotona
Tapa, jolla puhumme päivästämme perheen tai ystävien kanssa työn jälkeen, voi korostaa negatiivisia puolia ja luoda kielteisen tarinan työstämme. "Kaikki riippuu siitä, miten kehystät päiväsi", Spreitzer selittää. "Jaoin aiemmin päiväni kohokohdat ja alamäet lasteni kanssa, koska se kannustaa sinua pohtimaan, mikä sujui hyvin, ei vain huonoja osia. Usein on vaikeampaa muistaa hyviä hetkiä kuin huonoja."
Älä anna työn vallata elämääsi
"Liian suuri painotus urallasi voi olla haitallista", Grishin huomauttaa. "Työhön luottaminen täyttymykseen, erityisesti jos se on vain statusta varten, on riskialtista, koska se voi johtaa loppuunpalamiseen ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan." Vahvan sosiaal
