싫지만 그만둘 형편이 안 되는 직장에 다니고 계신가요? 업무에서 더 많은 즐거움을 찾는 20가지 방법을 소개합니다.

대부분의 직장인은 커리어 특정 시점에서 업무에 대한 충족감을 느끼지 못합니다. 하지만 영국 직장 내 신뢰도가 하락하고 경쟁이 심화되면서, 더 많은 이들이 직장에 대한 만족도가 낮아도 현재 일자리를 고수하는 '잡 허깅(job hugging)' 현상이 확산되고 있습니다.

안정성을 야망보다 우선시하며 불만족스러운 직장에 남아 있는 상황에서, 이 시기를 견디고 업무 열정을 다시 찾을 방법은 있을까요? 우리는 커리어 코치, 직장 심리학자, 그리고 가디언 독자들에게 조언을 구했습니다.

현 직장을 선택한 이유 상기하기

현재 업무에 불만이 쌓이면 처음 이 일을 시작하게 된 동기를 잊기 쉽습니다. 당신의 원래 동기를 되돌아보는 것은 시각을 전환하고 업무일에 더 큰 목적을 부여할 수 있습니다.

커리어 코치 앨리스 스테이플턴은 "사람들은 종종 거대한 기계 속 작은 톱니바퀴처럼 느껴지거나 부유한 이들을 더 부유하게 만드는 일을 한다는 생각에 시달립니다"라고 말합니다. "하지만 매일 누구를 돕는지, 왜 이 일을 시작했는지에 집중하면 업무에 더 잘 임할 수 있습니다. 큰 그림보다는 일상적인 업무가 가져오는 영향력을 살피세요."

직장이 제공하는 것 생각해보기

직업에서 명확한 목적을 찾기 어렵다면, 그것이 제공하는 실질적인 혜택을 고려해보세요. "커리어는 목적의식을 주지만, 동시에 급여, 안정성, 일상, 휴가, 동료와의 사회적 연결까지 제공합니다"라고 스테이플턴은 설명합니다. "현재 직장이 당신에게 주는 가치를 인식하면 에너지가 상승할 수 있습니다."

동료와 대화하기

동료와 더 깊은 유대감을 형성하는 것은 매우 보람 있을 수 있습니다. 커리어 코치 디나 그리신은 "'주말에 뭐 했어?' 같은 피상적인 대화를 넘어서 보세요"라고 제안합니다. "다른 부서 동료나 잘 통하는 동료와 교류하세요. 직장에서 지지해주는 사람이 있다면 당신의 마음가짐을 확 바꿀 수 있습니다."

재택근무가 보편화되면서, 그리신은 자신을 적극적으로 내세우고 커리어 성장의 멘토가 될 수 있는 동료로부터 배울 것을 강조합니다.

재미있는 순간 찾기

사서이자 가디언 독자인 토미 빈 부이는 동료들과 가벼운 유머를 나누는 것이 번아웃 극복에 도움이 되었다고 말합니다. "해롭지 않은 장난은 시간을 즐겁게 보내게 해줍니다"라고 그는 말합니다. "가끔 퇴근 전 건물이 비어 있으면 정성들여 책 이글루를 만들기도 해요. 오늘의 작은 익살은 내일의 단조로움을 완화시켜 줍니다. 이는 결국 제 직업의 목적인 활기찬 커뮤니티 허브 조성과 다시 연결되는 계기가 되었습니다."

업무 외 새로운 것 배우기

직장 밖에서 관심사를 추구하면 직업 만족도에 긍정적인 영향을 미치고, 커리어가 정체되었다고 느껴도 성장하는 기분을 들게 할 수 있습니다. "인간은 배우고 성장한다는 느낌을 좋아합니다"라고 스테이플턴은 말합니다. "새로운 취미를 시작하면 발전하는 느낌을 받아 매일의 업무를 더 견딜 수 있게 됩니다."

가디언 독자 마야 카와시마의 경우, 비영리 스피치 클럽인 토스트마스터스 가입이 재미있는 취미이자 교수법 향상에 도움이 되었다고 합니다. "토스트마스터스 덕분에 이제는 동료, 가족, 친구와 더 명확하고 친절하게 소통합니다"라고 그녀는 말합니다. "직장 밖에서 기술을 개발하면 능력이 지속적으로 향상될 것입니다."

주변 환경 바꾸기

재택근무는 이제 많은 분야에서 보편화되었으며, 환경을 바꾸는 것은 정체감을 줄일 수 있습니다. "저는 트러스티드 하우시터스에 가입해 다양한 장소에서 1-2주씩 집을 보호하며 일합니다"라고 그리신은 설명합니다. "휴가 같은 기분이지만 무료이고, 새로운 환경에서 동일한 시간대에 일할 수 있습니다. 완전히 재충전되죠."

작업 공간 꾸미기

책상을 떠날 수 없다면, 공간을 개인화하세요. 미시건대학교 경영학과 그레첸 스프리처 교수는 제안합니다. "저는 책상에 가족 사진과 방문한 회사에서 가져온 기념품을 둡니다. 힘든 줌 회의 중 목적의식을 상기시켜 주죠"라고 그녀는 말합니다. "제 일이 의미가 있음을 보여줍니다. 공용 책상을 사용하더라도 의미 있는 이미지를 화면 보호기로 설정해 그 느낌을 강화할 수 있습니다."

일기 쓰기 시작하기

"정체되었다고 느껴질 때 감사 일기를 쓰는 것은 매우 효과적입니다"라고 스테이플턴은 조언합니다. "매일 끝에 감사한 세 가지 또는 성공한 세 가지를 적어보세요. 이 습관은 장기적인 몰입도를 높이고 성과를 인식하는 시각으로 전환시킵니다."
그리신은 또한 줄리아 카메론의 아티스트 웨이에 소개된 의식의 흐름 대로 3페이지 쓰기를 아침에 시작할 것을 권합니다. "자신의 감정과 우선순위와 다시 연결될 것입니다"라고 그녀는 말합니다. "내면의 창의성과 의미를 발견하게 될 거예요. 자기 인식을 높이고 업무 경험을 개선할 변화를 확인하는 강력한 방법입니다."

즐기는 부분에 집중하기

간단해 보이지만, 여전히 좋아하는 업무 부분을 생각하면 더 많은 일을 그 관심사와 맞출 수 있습니다. "대부분은 직장의 모든 것을 싫어하지는 않으며, 즐거운 업무에 더 집중할 방법에 놀랄 수 있습니다"라고 스테이플턴은 지적합니다. "관심 있는 부서 간 프로젝트를 탐색하거나 의사 결정자와 이야기하여 해당 기술을 키우는 방법을 배울 수 있습니다."

잡크래프팅 시도하기...

즐기는 일과 개발하고 싶은 역량을 파악했다면, 해당 분야를 강조하도록 직무를 조정해 보세요. 워크 사이콜로지 그룹의 비즈니스 심리학자 앨리슨 깁스는 설명합니다: "이를 잡크래프팅이라고 하는데, 개인이 강점에 맞게 역할을 능동적으로 형성하는 겁니다. 조직의 지시를 따르기만 하는 대신 통제감을 키워주죠. 직무가 경직된 것처럼 보여도 상사와 강점을 활용하는 방법에 대해 솔직히 논의하면 예상보다 유연성이 생기는 경우가 많습니다."

...또는 태스크크래프팅

더 작은 규모로, 깁스는 일일 할일 목록을 구성하여 점차 충족감과 직무 만족도를 높일 것을 제안합니다. "매일 업무 목록에서 핵심 우선순위를 확인하세요. 완료하면..." "작은 목표를 설정하고 달성하는 모습을 보면 힘이 납니다. 업무에 자유도가 낮더라도 말이죠"라고 그녀는 말합니다. "소규모로 스트레스를 관리하면 통제감이 커지고 하루가 수월해집니다."

강점을 새로운 방식으로 적용하기

동일한 직장이나 커리어에 오래 있다면 자신의 강점과 지속적인 발전 방법을 잊어버렸을 수 있습니다. 그리신은 설명합니다. 캐릭터 연구소의 무료 강점 검사와 같은 것을 활용하면 직원들이 자신에게 가장 중요한 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. "안주하고 있다고 느낄 수 있지만, 많은 조직에는 활용 가능한 소규모 학습 또는 코칭 예산이 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "이를 통해 개발하려는 강점과 관련된 강좌 수강이나 회의 참석이 가능해져 본인과 회사 모두에 도움이 될 것입니다."

수평 이동 고려하기

현재 직장을 떠나 새로운雇主를 찾는 것은 어려울 수 있지만, 현재 회사 내에서 역할을 전환하여 새로운 도전과 기술을 찾아볼 수 있습니다. 테크 기업에서 근무하는 가디언 독자 마틸다 셰뉴는 초기 역할이 충분한 업무량을 제공하지 않아 좌절감을 준다고 설명한 후 이동을 협상했습니다. "동일 조직 내 다른 팀으로 이동했고, 더 많은 업무가 생겼지만 지루함에서 벗어났습니다"라고 그녀는 말합니다. "새로운 동료도 만났고, 그들과 새로운 프로젝트를 협업하는 것이 도움이 되었죠."

정기적으로 자신에게 보상하기

커리어 코치 조 모건은 힘든 날을 더 감당할 수 있게 하는 '영양을 주는 의식'을 개발하는 가치를 강조합니다. "하기 싫었던 업무를 마친 후, 일어나서 즐기는 일을 하세요"라고 그녀는 말합니다. "차 한 잔 타기나 동료와 수다 떨기 등 스스로에게 보상할 시간을 내는 것이 중요합니다." 깁스는 작은 성공을 축하하면 성취감이 커진다고 덧붙입니다. "업무 루틴에 갇히면 스스로를 격려할 순간을 찾아야 합니다"라고 그녀는 말합니다. "다른 사람이 해주길 바랄 수 없으니까요."

함께 문제 해결하기

일부 직장 문제는 이직이 유일한 해결책이라고 느끼기보다는 마음이 맞는 동료의 도움으로 해결할 수 있습니다. "공통의 어려움을 겪는 동료와 연결되면 권한이 부여되고 목적의식이 강해질 수 있습니다"라고 모건은 말합니다. "관리자에게 해결책을 제안하면 팀에 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 주도적인 사람으로 비춰질 수 있습니다."

시간 통제하기

가디언 독자 존 윌슨의 경우, 업무와 삶의 조화를 재고하는 것이 제약 업계 커리어에서 더 큰 만족감을 찾는 데 도움이 되었다고 합니다. "일이 삶에 어떻게 맞추어지는지가 더 중요하다는 것을 깨달았습니다. 그 반대가 아니라요"라고 그는 말합니다. "직장만 생각하면 부정적인 점에 집중하기 쉽지만, 그것을 일주일 중 한 부분으로 보면 다른 일에 쓸 시간이 보입니다. 시간을 주도적으로 활용하세요. 출퇴근 시간에 읽고 싶었던 책을 읽으세요. 모든 순간이 돈을 버는 데 할애될 필요는 없습니다."

친절 나누기

직장에서 주변 사람들에게 자주 감사하다고 말하고, 미소 지으며, 존중을 표시하는 것은 스트레스와 불안을 줄이고 더 나은 직장 문화를 조성할 수 있습니다. "일상에 친절한 행동을 포함시키면 원하는 작업 환경을 형성하는 데 도움이 됩니다." "친절은 인간의 기본적인 욕구이며, 이가 돌아오면 직장이 훨씬 더 즐거워집니다"라고 깁스는 말합니다.

집에서 업무 논하는 방식 바꾸기

퇴근 후 가족이나 친구와 하루를 이야기하는 방식은 부정적인 측면을 부각시키고 직장에 대한 부정적인 이야기를 만들 수 있습니다. "모든 것은 하루를 어떻게 구성하느냐에 달려 있습니다"라고 스프리처는 설명합니다. "저는 아이들과 함께 하루의 높낮이를 공유했었는데, 좋은 부분을 되돌아보도록 장려하기 때문입니다. 종종 나쁜 순간보다 좋은 순간을 떠올리기가 더 어렵습니다."

직장이 삶을 지배하지 않게 하기

"커리어에 지나치게 집중하는 것은 해로울 수 있습니다"라고 그리신은 지적합니다. "충족감을 위해 직장에 의존하는 것은, 특히 지위만을 위한 경우, 번아웃으로 이어질 위험이 있고 상황이 예상대로 안 풀릴 때 부정적인 영향을 미칩니다." 강력한 사회적 관계망을 구축하고 직장 밖 취미를 추구하면 커리어에 대한 시각이 바뀌고 압도적이거나 불만족스러울 때 대처하는 데 도움이 됩니다.

퇴사 전략 세우기

현재 역할이 자신의 성장을 따라오지 못하지만 아직 탈출구를 찾지 못했다면, 다음 행보를 계획하기 시작할 수 있습니다. "다음으로 무엇을 하고 싶은지 아이디어가 생기면 추가 교육이나 학습을 통해 기술을 향상시키는 것을 고려하세요"라고 스테이플턴은 조언합니다. "업계 행사나 세미나에 참석해 인맥을 확장하세요. 이력서가 향상되고 새로운 기회가 열릴 것입니다. 사람들은 충성심이 강한 경향이 있지만, 많은 직장에서 당신은 단지 자리를 채우는 것이며 자신의 커리어 경로를 관리하는 것은 자신에게 달려 있다는 것을 기억하세요."

본문에 소개된 일부 인물들은 커뮤니티 요청에 응답하였습니다. 참여는 여기에서 하실 수 있습니다. 논의된 주제에 대한 의견이 있으신가요? 300단어 이내의 응답을 이메일로 보내시면 편집된 후 서면란에 게재될 수 있습니다. 보내시려면 여기를 클릭해 주세요.

자주 묻는 질문
물론입니다. 다음은 현재 직장에서 더 많은 즐거움을 찾는 테마를 바탕으로, 본인이 싫어하는 직장에 갇혀 있다고 느낄 때 도움이 되고 명확한 FAQ 목록입니다.



일반적인 이해 & 마인드셋



1. 직장이 싫지만 월급은 필요합니다. 이런 기분이 드는 게 normal 한가요?

네, 매우 흔한 일입니다. 많은 사람들이 경제적 안정을 위해 직장을 유지하며, 그 상황에 대한 반응으로 갇혀 있다고 느끼는 것은 정상입니다.



2. 업무에서 즐거움을 찾는다는 것은 대체 무슨 뜻인가요?

직장 자체가 완벽해지길 기다리기보다, 현재 역할에서 만족감, 목적의식 또는 행복의 작은 순간을 적극적으로 찾고 창조하는 것을 의미합니다.



3. 제가 현재 싫어하는 직장을 정말 좋아하게 될 수 있을까요?

절대적으로 사랑하게 되지는 않을 수 있지만, 시각과 행동을 전환함으로써 거의 항상 더 참을만하게, 심지어 일부는 즐겁게 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.



실전 전략 & 팁



4. 오늘 바로 직장에서 기분이 나아지도록 할 수 있는 간단한 첫걸음은 무엇인가요?

작게 시작하세요. 크게 신경 쓰이지 않는 한 가지 작업을 찾아 집중적으로 잘 해내거나, 책상에서 떨어져 제대로 점심 시간을 가지세요. 작은 성공이 추진력을 만듭니다.



5. 일일 루틴을 바꾸는 것이 어떻게 도움이 되나요?

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