Săptămâna trecută, o după-amiază ploioasă mi-a anulat planurile și am rămas fără nimic de făcut. Ca persoană care are întotdeauna planuri de rezervă, prima mea reacție a fost panică. Ce fac acum? Am rătăcit din cameră în cameră, aranjând lucruri la întâmplare cu o dispoziție acră.
Pentru prima dată după săptămâni întregi, am observat că majoritatea plantelor mele de interior erau într-o stare proastă, așa că am decis să le ofer puțină îngrijire. Le-am mutat pe cele mai afectate pe pervazul însorit al ferestrei și am îndepărtat cu grijă toate frunzele moarte. Pentru a fi completă, am pregătit un mic trusou cu hrană pentru plante, un pulverizator și o stropitoare. Poate că am exagerat puțin și am comandat chiar și un spray „pentru strălucirea frunzelor”.
E amuzant cum adesea trecem prin viață în grabă, ocupați și alimentați de adrenalină, în timp ce în secret tânjim după odihnă. Dar când oportunitatea de a încetini în sfârșit apare, poate părea incomod. Totuși, îngrijirea plantelor mele mi-a oferit o senzație liniștitoare de cuibărire. Pe măsură ce se întuneca, m-am simțit ciudat de mulțumit de mine și am pornit să înlocuiesc becurile arse, apoi am diminuat lumina lămpilor. Am petrecut restul zilei dormitând pe canapea sub o pătură electrică, ascultând cu jumătate de ureche un podcast. După cină, m-am culcat devreme și am dormit mai bine decât o făcusem de mult.
Chiar și cu beneficiile evidente, rezistența mea inițială la încetinire nu este neobișnuită. Studiile arată că oamenii subestimează adesea cât de mult se vor bucura să nu facă nimic. Oamenii tind să prefere să facă ceva – chiar și ceva neplăcut – decât să nu facă nimic deloc. Psihologii de la Harvard au demonstrat acest lucru în mod izbitor: atunci când li s-a oferit alegerea dintre a sta singuri cu gândurile lor doar 6-15 minute sau a-și administra un șoc electric, mulți participanți au ales șocul.
De ce evită atât de mulți dintre noi inactivitatea? „Nici măcar nu este o aversiune – nu cred că le trece prin cap multor oameni”, spune Gabrielle Treanor, autoarea cărții **The 1% Wellness Experiment**. „În zilele noastre, există întotdeauna ceva care să ne ocupe. Suntem conectați tot timpul”, explică ea. „Oportunitatea de a nu face nimic apare rar”. Rețelele sociale ne inundă constant cu idei – proiecte pentru acasă, locuri de vizitat, lucruri noi de încercat. „Este ușor să simți că viața oferă posibilități nelimitate și încercăm să înghesuim totul în zilele noastre”.
Și vinovăția joacă un rol, mai ales legat de a părea leneși. A fi ocupat a devenit din ce în ce mai mult un semn al statutului și al valorii morale. „Mulți dintre noi am crescut auzind că 'mâinile oarbe sunt atelierul diavolului'”, notează Treanor. „Și suntem foarte conștienți de toate lucrurile în plus pe care simțim că ar trebui să le facem. Încercăm să fim părinți, copii, colegi, angajatori, prieteni grozavi. Toată acea presiune face dificil să fii în regulă cu a face foarte puțin, chiar și pentru scurt timp”.
Desigur, „nimicul” unei persoane este o după-amiază ocupată a alteia. O colegă de-al meu adesea se furișează pentru o siestă după-amiază, în timp ce un vecin vorbește despre a nu face „prea multe” în weekend – apoi enumeră cursuri de fitness, brunch-uri și recuperarea lucrului.
Mulți dintre noi pur și simplu ne temem de plictiseală. Sandi Mann, psiholog la Universitatea din Lancashire și autoarea cărții **Știința plictiselii**, cercetarea noastră a descoperit că plictiseala, mai degrabă decât a fi negativă, poate stimula de fapt creativitatea. Într-un studiu, participanților li s-a dat sarcina plictisitoare de a copia numere dintr-o carte de telefon. Apoi, li s-a cerut să se gândească la cât mai multe utilizări posibile pentru un pahar de plastic. Acest grup a depășit un grup de control. Apoi, unui al doilea grup i s-a dat o sarcină și mai plictisitoare – pur și simplu să citească numerele cu voce tare – și s-au descurcat și mai bine la brainstorming-ul creativ.
„Când ne plictisim, creierul nostru caută activ stimulare, și fiecare are propriul nivel optim”, explică Mann. „Dacă nu putem obține suficientă stimulare din lumea exterioară, creierul se întoarce spre interior, ducând la rătăcirea minții și visarea cu ochii deschiși – ambele fiind legate de creativitate”.
Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când creierul se decuplează, apelează la rețeaua modului implicit. „Nu este ca visul nocturn, dar intrăm într-o stare semi-conștientă care permite creierului să facă conexiuni și să genereze idei la care nu s-ar gândi când este complet alert”, spune Mann.
Când suntem concentrați și raționali, mintea noastră critică preia controlul. După cum spune Mann: „Când visezi cu ochii deschiși, nu ai acea voce interioară care să spună: 'Aceasta este o idee prostească!' În schimb, mintea ta este liberă să exploreze dincolo de limitele obișnuite”.
Mann sugerează chiar să programăm timp pentru „improductivitate productivă” în rutinele noastre zilnice, mai ales când încercăm să rezolvăm o problemă. „Alege activități care necesită foarte puțin efort mental. O plimbare fără scop este grozavă, atâta timp cât îți cunoști drumul. Sau găsește un loc să te întinzi și să privești norii, sau pur și simplu stai și observă lumea din jur”.
Cu toate acestea, ea avertizează să nu confundăm activitățile fără scop cu cele conștiente. „Privirea la televizor sau derularea online nu stimulează creativitatea – de fapt, face opusul, angajând creierul și împiedicând visarea cu ochii deschiși. Activitățile precum desenatul sau schițatul folosesc ceva energie mentală, dar dacă ești blocat într-o ședință plictisitoare, pot fi foarte utile”.
Desigur, la locul de muncă, a nu face nimic nu este de obicei un lucru bun. Karoline Schubert, care studiază inactivitatea la locul de muncă, indică cercetări care arată că angajatul mediu petrece peste o cincime din zi așteptând – fie să sune telefonul, fie să se actualizeze computerul. Lucrarea ei, **Ce să faci când nu ai ce face**, explorează cum să profiți la maximum de acest timp mort.
„Știm că timpul mort la locul de muncă tinde să aibă efecte negative, reducând bunăstarea și performanța. Este legat de plictiseală și oboseală, care pot epuiza resursele mentale”, spune ea.
Schubert a descoperit o diferență cheie între timpul mort așteptat și cel neașteptat. „În unele locuri de muncă, timpul mort este comun. O femeie pe care am intervievat-o avea aproximativ șase ore din într-o zi de opt ore. Se aștepta la el și a folosit bine timpul – ajutând colegii, udând plante, chiar învățând o limbă nouă”.
Dacă vrei să devii mai bun la a fi productiv neproductiv, încearcă să o vezi ca pe un experiment și abordeaz-o cu ușurință și joc. Treanor sugerează să începi cu pași mici în loc să te pregătești pentru eșec angajându-te la 20 de minute de privit în gol în fiecare dimineață. „Dacă mergi cu câinele în fiecare zi în timp ce porți căști sau vorbești cu un prieten, încearcă să elimini un strat. Mergi fără. Este mai probabil să îți observi gândurile chiar dacă ești încă activ. Sau joacă-te un joc în care observi ceva nou la fiecare plimbare, fie că este o nouă magazin sau un copil care săreă pe stradă”.
Pentru cei care se simt curajoși, ea recomandă să renunți brusc și să stai liniștit timp de două minute. „Fii mândru de tine că ai încercat. Recunoaște că este foarte greu și incomod. Nu trebuie să te judeci dacă nu îți place. Data viitoare poți încerca să mergi puțin mai mult”.
Aceasta este o idee minunată și cu siguranță o voi încerca cândva. Dar acum, am niște plante de reînviat.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Arta de a nu face nimic
Bazele Definiție
Î: Ce este exact arta de a nu face nimic?
R: Este practica intenționată de a te îndepărta de productivitatea și ocuparea constantă pentru a fi pur și simplu prezent fără un scop sau agendă. Este vorba despre inactivitate conștientă, nu lene.
Î: A nu face nimic nu înseamnă doar a fi leneș?
R: Nu. Lenea implică adesea evitarea sau apatia. Arta de a nu face nimic este o alegere conștientă, restauratoare, de a te reîncărca și a fi fără vinovăție.
Î: Trebuie să meditez pentru a nu face nimic?
R: Nu neapărat. Deși meditația este o formă, a nu face nimic poate fi la fel de simplu ca a privi pe fereastră, a sta liniștit sau a-ți lăsa mintea să rătăcească liber.
Beneficii Scop
Î: Care sunt principalele beneficii ale învățării să nu faci nimic?
R: Reduce stresul, stimulează creativitatea, îmbunătățește concentrarea, ajută la procesarea emoțiilor și poate duce la o mai mare conștientizare de sine și satisfacție în viață.
Î: Cum poate a nu face nimic să mă facă mai creativ?
R: Când creierul tău nu este concentrat pe o sarcină, intră într-un mod implicit în care face conexiuni neașteptate. Aici apar adesea momentele „aha” și ideile creative.
Î: Sunt mereu obosit. Poate ajuta acest lucru?
R: Da. Ocuparea constantă este epuizantă mental. Inactivitatea intenționată permite sistemului tău nervos să se reseteze și poate fi mai restauratoare decât derularea pe telefon.
Probleme comune Provocări
Î: Mă simt vinovat când nu sunt productiv. Cum depășesc asta?
R: Începe cu pași mici. Reframează-o ca o parte esențială a ciclului tău de bunăstare și productivitate – ca odihna între seriile de antrenament. Valoarea ta nu este legată de rezultatul tău.
Î: Mintea mea aleargă când încerc să nu fac nimic. Ce pot face?
R: Acest lucru este normal. Nu lupta cu el. Recunoaște gândurile și lasă-le să treacă ca norii pe cer. Începe cu sesiuni de doar 5 minute.
Î: Am un program aglomerat. Cum pot găsi timp?
R: Caută micro-momente – 5 minute cu cafeaua de dimineață, câteva respirații adânci la birou sau stând în mașină înainte de a intra în casă. Se adună.
Sfaturi practice Exemple
