Há mais de 20 anos que sou amigo de uma mulher e admiro verdadeiramente a forma como ela superou muitos desafios. No entanto, ela frequentemente parece ser apanhada desprevenida pelos outros. O marido deixou-a inesperadamente, o que foi um enorme choque. Muitos dos seus amigos desapareceram nessa altura porque estavam mais interessados no marido, e isto surpreendeu-a. Ela começou a esforçar-se mais pela nossa amizade, talvez percebendo o que significa a verdadeira amizade.
Desde então, vários dos seus amigos se afastaram e ela não sabe porquê. O seu último empregador voltou-se contra ela, embora ela fosse uma excelente funcionária, e ela saiu sem perceber o que correu mal.
Agora que estamos os dois reformados, passamos mais tempo juntos, mas sinto que sou apenas uma plateia nas nossas conversas. Eu levanto tópicos e ela direciona-os para os seus próprios interesses. Ela tem fortes opiniões políticas e, quando sugiro a verificação de factos ou outras perspetivas, não corre bem.
Ela tem planeado uma viagem a um país que conheço bem, tendo visitado muitas vezes e vivido lá. Tentei partilhar os meus conhecimentos, mas ela não estava interessada — queria apenas que eu concordasse com as suas escolhas. Recentemente, regressei de um mês passado lá, e ela quer encontrar-se, mas eu estou a evitar. Não quero terminar a amizade sem explicação, mas duvido que ela alguma vez entenda como o seu comportamento afeta a minha autoestima. O que devo fazer?
Poderias simplesmente afastar-te, mas isso raramente traz a paz que esperas. Enfrentar o problema para encontrar uma resolução requer coragem e disponibilidade de ambos.
Falei com o psicoterapeuta registado no UKCP Noel Bell, que sugeriu que abordasses isto com a tua amiga, especialmente porque as pessoas não foram abertas com ela no passado, deixando-a surpreendida.
Bell recomendou uma abordagem de resolução de conflitos: primeiro, descreve o que normalmente acontece nas vossas conversas da forma mais factual possível, como se uma gravação fosse reproduzida. Segundo, explica como isso te faz sentir — os teus sentimentos são válidos e não são discutíveis. Terceiro, pergunta como podem ambos trabalhar para mudar a dinâmica da vossa amizade.
Lembra-te, ela tem a sua própria perspetiva, por isso, prepara-te para a ouvir.
Bell aconselha a pensar em como a abordar. Uma conversa cara a cara pode ser a melhor, pois ela poderá ser mais recetiva pessoalmente se valorizar a tua amizade. Também te permite ler a sua linguagem corporal e ajustar a conversa em conformidade, e dá-lhe a oportunidade de fazer perguntas. Tenta fazer isto num ambiente descontraído e privado.
Claro, a tua amiga pode rejeitar tudo. Algumas pessoas agarram-se a uma "narrativa de sobrevivência" — uma história sobre si mesmas de que não conseguem abdicar porque é tudo o que sabem, e culpam os outros por tudo. Pode ser desafiante comunicar com alguém que parece fechado, como se cada caminho levasse a um beco sem saída. No entanto, ela pode inicialmente parecer assim e depois refletir sobre as tuas palavras. Mesmo que nunca encontres uma resolução, seres honesto com ela pode trazer-te paz de espírito.
Tem em mente que ela tem a sua própria perspetiva, por isso, prepara-te para a ouvir. Uma vez discuti a gestão de diferenças num podcast e aprendi uma técnica útil: depois de teres falado, ou mesmo antes, diz à outra pessoa: "Agora é a tua vez de falar, e eu não direi nada durante a próxima meia hora." Esta abordagem é surpreendentemente eficaz.
Todas as semanas, Annalisa Barbieri oferece conselhos sobre um problema pessoal de um leitor. Se quiseres a sua orientação, envia o teu problema para ask.annalisa@theguardian.com. Por favor, nota que a Annalisa não pode responder a mensagens individuais. Todas as submissões estão sujeitas aos nossos termos e condições. Podes ouvir os episódios mais recentes do seu podcast aqui.
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Perguntas Frequentes
Claro. Aqui está uma lista de Perguntas Frequentes úteis sobre ter uma conversa honesta com um amigo antes de decidir terminar a amizade.
Perguntas Frequentes: Falar com um Amigo Antes de Cortar Laços
Perguntas de Nível Iniciante
1. Porque me devo dar ao trabalho de falar com eles? Não posso simplesmente afastar-me gradualmente?
Embora possas afastar-te, uma conversa honesta dá ao teu amigo uma oportunidade clara de entender os teus sentimentos e possivelmente mudar. Proporciona um encerramento e garante que tentaste tudo antes de tomar uma decisão final.
2. Tenho medo de magoar os sentimentos deles. Como abordo isto sem começar uma discussão?
Usa declarações com "eu" para te focares nos teus sentimentos em vez de os culpar. Por exemplo, diz "Sinto-me esgotado quando as nossas conversas são unilaterais" em vez de "Só falas de ti mesmo". Aborda a conversa com cuidado, não com raiva.
3. E se eles ficarem na defensiva e não ouvirem?
Esse é um risco comum. O teu objetivo não é controlar a reação deles, mas expressar-te honestamente. Se ficarem na defensiva, isso dá-te informações valiosas sobre a capacidade deles de lidar com as tuas necessidades, o que pode ajudar-te a tomar a tua decisão final.
4. Qual é um exemplo simples do que poderia dizer?
Podes tentar: "Ei, valorizo muito a nossa amizade, mas tenho me sentido um pouco ignorado ultimamente. Adoraria que as nossas conversas pudessem ser mais equilibradas, onde ambos temos a oportunidade de partilhar o que se passa nas nossas vidas."
5. Onde e quando é o melhor local para ter esta conversa?
Escolhe um local privado, neutro e calmo onde não serás interrompido. É melhor fazê-lo pessoalmente, mas uma chamada telefónica ou de vídeo funciona se não for possível. Evita mensagens de texto para algo tão importante.
Perguntas de Nível Avançado
6. Como defino um limite durante esta conversa?
Um limite é uma restrição clara que defines para ti mesmo. Podes afirmá-lo dizendo o que precisas e o que acontecerá se não for respeitado. Por exemplo: "Para que esta amizade seja saudável para mim, preciso de conversas mais equilibradas. Se isso não puder acontecer, precisarei de dar um passo atrás pelo meu próprio bem-estar."
7. E se eles se desculparem mas depois voltarem aos seus hábitos antigos?
Isto é muito comum. Presta atenção às ações consistentes deles, não apenas à desculpa única. Se voltarem aos padrões antigos, isso mostra...
