Sono amico di una donna da oltre 20 anni e ammiro davvero come abbia superato molte difficoltà. Tuttavia, sembra spesso colta alla sprovvista dagli altri. Suo marito l'ha lasciata all'improvviso, il che è stato un enorme shock. Molti suoi amici sono scomparsi in quel periodo perché erano più interessati a suo marito, e questo l'ha sorpresa. Ha iniziato a impegnarsi di più nella nostra amicizia, forse rendendosi conto di cosa significhi la vera amicizia.
Da allora, diversi suoi amici si sono allontanati e lei non sa perché. Il suo ultimo datore di lavoro si è rivoltato contro di lei nonostante fosse un'ottima dipendente, e se n'è andata senza capire cosa fosse andato storto.
Ora che siamo entrambi in pensione, passiamo più tempo insieme, ma mi sento come se fossi solo un pubblico nelle nostre conversazioni. Sollevo argomenti e lei li indirizza verso i propri interessi. Ha forti opinioni politiche e quando suggerisco di verificare i fatti o altre prospettive, non va a buon fine.
Sta pianificando un viaggio in un paese che conosco bene, avendolo visitato molte volte e avendoci vissuto. Ho cercato di condividere le mie conoscenze, ma non era interessata—voleva solo che approvassi le sue scelte. Sono appena tornato da un mese lì e lei vuole incontrarci, ma la sto evitando. Non voglio chiudere l'amicizia senza spiegazioni, ma dubito che capirà mai come il suo comportamento influisca sulla mia autostima. Cosa dovrei fare?
Potresti semplicemente allontanarti, ma raramente questo dà la serenità che speri. Affrontare il problema per trovare una soluzione richiede coraggio e disponibilità da entrambe le parti.
Ho parlato con lo psicoterapeuta Noel Bell, registrato UKCP, che ha suggerito di parlarne con la tua amica, soprattutto perché in passato le persone non sono state sincere con lei, lasciandola di stucco.
Bell ha raccomandato un approccio di risoluzione dei conflitti: primo, descrivi ciò che accade tipicamente nelle vostre conversazioni nel modo più fattuale possibile, come se una registrazione stesse riproducendo. Secondo, spiega come ti fa sentire—le tue emozioni sono valide e non sono in discussione. Terzo, chiedi come potete lavorare entrambi per cambiare le dinamiche della vostra amicizia.
Ricorda, lei ha la sua prospettiva, quindi sii pronto ad ascoltarla.
Bell consiglia di riflettere su come affrontarla. Una conversazione faccia a faccia potrebbe essere la migliore, poiché potrebbe essere più ricettiva di persona se tiene alla tua amicizia. Ti permette anche di leggere il suo linguaggio del corpo e adattare la conversazione di conseguenza, e le dà la possibilità di fare domande. Cerca di farlo in un ambiente rilassato e privato.
Naturalmente, la tua amica potrebbe respingere tutto. Alcune persone si aggrappano a una "narrativa di sopravvivenza"—una storia su se stessi che non possono abbandonare perché è tutto ciò che conoscono, e incolpano gli altri per tutto.
Può essere difficile comunicare con qualcuno che sembra chiuso, come se ogni strada portasse a un vicolo cieco. Tuttavia, potrebbe inizialmente apparire così e poi riflettere sulle tue parole. Anche se non troverete mai una soluzione, essere onesto con lei può darti serenità.
Tieni presente che lei ha la sua prospettiva, quindi sii pronto ad ascoltarla. Una volta ho discusso della gestione delle differenze in un podcast e ho imparato una tecnica utile: dopo aver parlato, o anche prima, di' all'altra persona: "Ora tocca a te parlare, e non dirò nulla per la prossima mezz'ora". Questo approccio è sorprendentemente efficace.
Ogni settimana, Annalisa Barbieri offre consigli su un problema personale di un lettore. Se desideri la sua guida, invia il tuo problema a ask.annalisa@theguardian.com. Si prega di notare che Annalisa non può rispondere ai singoli messaggi. Tutti gli invii sono soggetti ai nostri termini e condizioni. Puoi ascoltare gli ultimi episodi del suo podcast qui.
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Domande Frequenti
Ecco un elenco di utili FAQ su come avere una conversazione onesta con un amico prima di decidere di porre fine all'amicizia.
FAQ: Parlare con un amico prima di troncare
Domande di livello base
1. Perché dovrei preoccuparmi di parlarci? Non posso semplicemente allontanarmi gradualmente?
Sebbene tu possa allontanarti, una conversazione onesta dà al tuo amico una chiara opportunità di capire i tuoi sentimenti e possibilmente cambiare. Fornisce una chiusura e assicura che tu abbia provato tutto prima di prendere una decisione finale.
2. Ho paura di ferire i suoi sentimenti. Come posso sollevare l'argomento senza scatenare una litigata?
Usa affermazioni con "io" per concentrarti sui tuoi sentimenti invece di incolparli. Ad esempio, dici "Mi sento prosciugato quando le nostre conversazioni sono a senso unico" invece di "Parli solo di te stesso". Affronta la conversazione con cura, non con rabbia.
3. E se si mette sulla difensiva e non ascolta?
Questo è un rischio comune. Il tuo obiettivo non è controllare la loro reazione, ma esprimerti onestamente. Se si mettono sulla difensiva, questo ti dà informazioni preziose sulla loro capacità di gestire le tue esigenze, che possono aiutarti a prendere la decisione finale.
4. Qual è un semplice esempio di cosa potrei dire?
Potresti provare: "Ehi, apprezzo molto la nostra amicizia, ma ultimamente mi sono sentito un po' inascoltato. Mi piacerebbe che le nostre conversazioni fossero più equilibrate, dove entrambi abbiamo la possibilità di condividere cosa succede nelle nostre vite."
5. Dove e quando è il posto migliore per avere questa conversazione?
Scegli un luogo privato, neutro e tranquillo dove non sarete interrotti. È meglio farlo di persona, ma una telefonata o una videochiamata funziona se non è possibile. Evita i messaggi di testo per qualcosa di così importante.
Domande di livello avanzato
6. Come posso stabilire un confine durante questa conversazione?
Un confine è un limite chiaro che stabilisci per te stesso. Puoi dichiararlo dicendo di cosa hai bisogno e cosa accadrà se non viene rispettato. Ad esempio: "Affinché questa amicizia sia salutare per me, ho bisogno di conversazioni più equilibrate. Se ciò non può accadere, dovrò fare un passo indietro per il mio benessere."
7. E se si scusano ma poi tornano alle vecchie abitudini?
Questo è molto comune. Presta attenzione alle loro azioni coerenti, non solo alle scuse occasionali. Se ritornano ai vecchi schemi, dimostra che...
