Jeg har været venner med en kvinde i over 20 år, og jeg beundrer virkelig, hvordan hun har overvundet mange udfordringer. Alligevel virker hun ofte taget på sæt af andre. Hendes mand forlod hende uventet, hvilket var et stort chok. Mange af hendes venner forsvandt omkring den tid, fordi de var mere interesserede i hendes mand, og det overraskede hende. Hun begyndte at gøre mere ud af vores venskab, måske fordi hun indså, hvad sandt venskab betyder.
Siden da er flere af hendes venner drevet væk, og hun er usikker på hvorfor. Hendes sidste arbejdsgiver vendte sig imod hende, selvom hun var en fantastisk medarbejder, og hun forstod aldrig, hvad der gik galt.
Nu hvor vi begge er pensionerede, tilbringer vi mere tid sammen, men jeg føler, jeg kun er publikum i vores samtaler. Jeg tager emner op, og hun styrer dem over mod sine egne interesser. Hun har stærke politiske holdninger, og når jeg foreslår at tjekke fakta eller andre perspektiver, går det ikke godt.
Hun har planlagt en rejse til et land, jeg kender godt, da jeg har besøgt det mange gange og boet der. Jeg prøvede at dele mine indsigter, men hun var ikke interesseret—hun ville bare have mig til at acceptere hendes valg. Jeg kom for nylig hjem efter en måned derovre, og hun vil gerne mødes, men jeg undgår det. Jeg vil ikke afslutte venskabet uden forklaring, men jeg tvivler på, hun nogensinde vil forstå, hvordan hendes adfærd påvirker min selvværd. Hvad skal jeg gøre?
Du kunne bare gå din vej, men det giver sjældent den ro, du håber på. At konfrontere problemet for at finde en løsning kræver mod og vilje fra jer begge.
Jeg talte med den UKCP-registrerede psykoterapeut Noel Bell, som foreslog, at du tager fat i din veninde, især fordi folk ikke har været åbne overfor hende tidligere, hvilket har efterladt hende uforberedt.
Bell anbefalede en konflikthåndteringsmetode: for det første, beskriv så faktuel som muligt, hvad der typisk sker i jeres samtaler, som en optagelse ville afspille. For det andet, forklar hvordan det får dig til at føle—dine følelser er valide og ikke til debat. For det tredje, spørg hvordan I begge kan arbejde for at ændre dynamikken i jeres venskab.
Husk, hun har sit eget perspektiv, så vær forberedt på at lytte til det.
Bell råder til at tænke over, hvordan du skal approach hende. En ansigt-til-ansigt samtale kunne være bedst, da hun måske er mere modtagelig personligt, hvis hun værdsætter jeres venskab. Det giver dig også mulighed for at aflæse hendes kropssprog og tilpasse samtalen, og det giver hende en chance for at stille spørgsmål. Prøv at gøre det i et afslappet, privat miljø.
Selvfølgelig kan din veninde afvise alt. Nogle mennesker klamrer sig til en "overlevelsesskabelon"—en historie om dem selv, de ikke kan slippe, fordi det er alt, hvad de kender, og de bebrejder andre for alt. Det kan være udfordrende at kommunikere med nogen, der virker lukket, som om alle veje fører til en blindgyde. Men hun kan først virke sådan og senere reflektere over dine ord. Selvom I måske aldrig finder en løsning, kan det give dig sindsro at være ærlig overfor hende.
Husk, hun har sit eget perspektiv, så vær forberedt på at lytte til det. Jeg diskuterede engang håndtering af uenigheder i en podcast og lærte en nyttig teknik: efter du har talt, eller endda før, fortæl den anden person, "Nu er det din tur til at tale, og jeg vil ikke sige noget i de næste halve time." Denne tilgang er overraskende effektiv.
Hver uge giver Annalisa Barbieri råd om en læsers personlige problem. Hvis du ønsker hendes vejledning, send dit problem til ask.annalisa@theguardian.com. Bemærk venligst, at Annalisa ikke kan besvare individuelle beskeder. Alle indsendelser er underlagt vores vilkår og betingelser. Du kan lytte til de seneste episoder af hendes podcast her.
Kommentarer til denne artikel modereres på forhånd for at holde samtalen fokuseret på de omtalte emner. Der kan være en kort forsinkelse, før din kommentar vises på sitet.
**Ofte Stillede Spørgsmål**
Selvfølgelig! Her er en liste med nyttige Ofte Stillede Spørgsmål om at føre en ærlig samtale med en ven, før man beslutter sig for at afslutte venskabet.
**OSS: Tale med en ven før man skærer dem fra**
**Begynder-spørgsmål**
1. **Hvorfor skal jeg overhovedet gide tale med dem? Kan jeg ikke bare distancere mig langsomt?**
Selvom du kan distancere dig, giver en ærlig samtale din ven en klar chance for at forstå dine følelser og muligvis ændre sig. Det giver afslutning og sikrer, at du prøvede alt, før du træffer en endelig beslutning.
2. **Jeg er bange for at såre deres følelser. Hvordan bringer jeg dette på bane uden at starte en kamp?**
Brug "jeg"-udsagn for at fokusere på dine følelser i stedet for at bebrejde dem. For eksempel, sig "Jeg føler mig drænet, når vores samtaler er ensidige" i stedet for "Du taler kun om dig selv." Tilgang samtalen med omtanke, ikke vrede.
3. **Hvad hvis de bliver defensive og ikke lytter?**
Det er en almindelig risiko. Dit mål er ikke at kontrollere deres reaktion, men at udtrykke dig ærligt. Hvis de bliver defensive, giver det dig faktisk værdifuld information om deres evne til at håndtere dine behov, hvilket kan hjælpe dig med at træffe din endelige beslutning.
4. **Hvad er et simpelt eksempel på, hvad jeg kunne sige?**
Du kunne prøve: "Hej, jeg værdsætter virkelig vores venskab, men jeg har følt mig lidt uhørt på det sidste. Jeg ville elske, hvis vores samtaler kunne føles mere afbalancerede, hvor vi begge får en chance for at dele, hvad der foregår i vores liv."
5. **Hvor og hvornår er det bedste sted at have denne snak?**
Vælg et privat, neutralt og stille sted, hvor I ikke vil blive forstyrret. Det er bedst at gøre det ansigt til ansigt, men en telefon- eller videosamtale virker, hvis det ikke er muligt. Undgå at sms'e for noget så vigtigt.
**Avancerede spørgsmål**
6. **Hvordan sætter jeg en grænse under denne samtale?**
En grænse er en klar grænse, du sætter for dig selv. Du kan udtrykke det ved at sige, hvad du har brug for, og hvad der vil ske, hvis det ikke respekteres. For eksempel: "For at dette venskab skal føles sundt for mig, har jeg brug for mere afbalancerede samtaler. Hvis det ikke kan lade sig gøre, bliver jeg nødt til at trække mig tilbage for min egen trivsel."
7. **Hvad hvis de undskylder, men så vender tilbage til deres gamle vaner?**
Dette er meget almindeligt. Vær opmærksom på deres konsekvente handlinger, ikke kun deres engangs-undskyldning. Hvis de vender tilbage til gamle mønstre, viser det...
