Sunt prietenă cu o femeie de peste 20 de ani și o admir cu adevărat pentru modul în care a depășit multe provocări. Cu toate acestea, ea pare adesea luată prin surprindere de ceilalți. Soțul ei a părăsit-o neașteptat, ceea ce a fost un șoc enorm. Mulți dintre prietenii ei au dispărut în acea perioadă pentru că erau mai interesați de soțul ei, iar asta a surprins-o. Ea a început să depună mai mult efort în prietenia noastră, poate realizând ce înseamnă o prietenie adevărată.
De atunci, mai mulți dintre prietenii ei s-au distanțat, iar ea nu este sigură de ce. Ultimul ei angajator s-a întors împotriva ei, deși era o angajată excelentă, iar ea a plecat fără să înțeleagă ce s-a întâmplat.
Acum că amândouă suntem la pensie, petrecem mai mult timp împreună, dar simt că sunt doar un public în conversațiile noastre. Aduc în discuție diverse subiecte, iar ea le direcționează către propriile ei interese. Ea are opinii politice puternice, iar când sugerez verificarea faptelor sau alte perspective, lucrurile nu merg bine.
Ea plănuiește o excursie într-o țară pe care o cunosc bine, am vizitat-o de multe ori și am și trăit acolo. Am încercat să îmi împărtășesc cunoștințele, dar ea nu a fost interesată – voia doar să fiu de acord cu alegerile ei. M-am întors recent de la o lună petrecută acolo, iar ea vrea să ne întâlnim, dar o evit. Nu vreau să închei prietenia fără explicații, dar mă îndoiesc că va înțelege vreodată cum îmi afectează comportamentul ei stima de sine. Ce ar trebui să fac?
Ai putea pur și simplu să te retragi, dar asta rareori aduce liniștea pe care o speri. Confruntarea problemei pentru a găsi o soluție necesită curaj și voință din ambele părți.
Am vorbit cu psihoterapeutul Noel Bell, înregistrat în UKCP, care a sugerat să abordezi acest lucru cu prietena ta, mai ales pentru că oamenii nu au fost deschiși cu ea în trecut, lăsând-o luată prin surprindere.
Bell a recomandat o abordare de rezolvare a conflictelor: în primul rând, descrie ce se întâmplă de obicei în conversațiile voastre cât mai factual posibil, ca și cum un înregistrator ar reda. În al doilea rând, explică cum te face să te simți – sentimentele tale sunt valide și nu sunt de dezbătut. În al treilea rând, întreabă cum puteți lucra amândouă pentru a schimba dinamica prieteniei voastre.
Ține minte, ea are propria ei perspectivă, așa că fii pregătit să o asculți.
Bell recomandă să te gândești cum să o abordezi. O conversație față în față ar putea fi cea mai bună, deoarece ar putea fi mai receptivă în persoană dacă îți prețuiește prietenia. De asemenea, îți permite să îi citești limbajul corporal și să ajustezi conversația în consecință și îi oferă șansa să pună întrebări. Încearcă să faci asta într-un cadru relaxat și privat.
Desigur, prietena ta ar putea respinge totul. Unii oameni se agață de o „poveste de supraviețuire” – o narațiune despre ei înșiși de care nu se pot despărți pentru că este tot ce cunosc și îi învinovățesc pe alții pentru tot.
Poate fi dificil să comunici cu cineva care pare închis, de parcă fiecare cale ar duce la o fundătură. Cu toate acestea, ea ar putea părea mai întâi așa și apoi să reflecteze asupra cuvintelor tale. Chiar dacă nu găsești niciodată o rezolvare, a fi sincer cu ea îți poate aduce liniștea interioară.
Reține că ea are propria perspectivă, așa că fii pregătit să o asculți. Am discutat odată despre gestionarea diferențelor într-un podcast și am învățat o tehnică utilă: după ce ai vorbit, sau chiar înainte, spunei celeilalte persoane: „Acum e rândul tău să vorbești, iar eu nu voi spune nimic în următoarea jumătate de oră.” Această abordare este surprinzător de eficientă.
În fiecare săptămână, Annalisa Barbieri oferă sfaturi cu privire la o problemă personală a unui cititor. Dacă dorești îndrumarea ei, trimite-ți problema la ask.annalisa@theguardian.com. Te rugăm să reții că Annalisa nu poate răspunde mesajelor individuale. Toate contribuțiile sunt supuse termenilor și condițiilor noastre. Poți asculta ultimele episoade ale podcastului ei aici.
Comentariile la acest articol sunt moderate în avans pentru a menține conversația concentrată pe subiectele discutate. Este posibil să existe o întârziere scurtă înainte ca comentariul tău să apară pe site.
Întrebări frecvente
Desigur, iată o listă de întrebări frecvente utile despre a avea o conversație sinceră cu un prieten înainte de a decide să închei prietenia.
Întrebări frecvente: Să vorbești cu un prieten înainte de a rupe legătura
Întrebări pentru începători
1. De ce ar trebui să mă obosesc să vorbesc cu ei? Nu pot pur și simplu să mă distanțez încet?
Deși te poți distanța, o conversație sinceră îi oferă prietenului tău o șansă clară de a-ți înțelege sentimentele și posibil de a se schimba. Oferă o închidere și asigură că ai încercat totul înainte de a lua o decizie finală.
2. Mi-e frică să nu le rănesc sentimentele. Cum să aduc asta în discuție fără să pornesc o ceartă?
Folosește propoziții cu „eu” pentru a te concentra pe sentimentele tale în loc să îi învinovățești. De exemplu, spune „Mă simt epuizat(ă) când conversațiile noastre sunt unilaterale” în loc de „Tu doar vorbești despre tine”. Abordează conversația cu grijă, nu cu furie.
3. Ce se întâmplă dacă devine defensiv(ă) și nu mă ascultă?
Acesta este un risc comun. Scopul tău nu este să-i controlezi reacția, ci să te exprimi sincer. Dacă devine defensiv(ă), asta îți oferă de fapt informații valoroase despre capacitatea lor de a gestiona nevoile tale, ceea ce te poate ajuta să iei decizia finală.
4. Care este un exemplu simplu de ce aș putea spune?
Ai putea încerca: „Hei, prețuiesc cu adevărat prietenia noastră, dar m-am simțit neauzit(ă) în ultima vreme. Mi-ar plăcea dacă conversațiile noastre ar putea fi mai echilibrate, în care amândoi avem șansa să împărtășim ce se întâmplă în viețile noastre.”
5. Unde și când este cel mai bun loc să avem această discuție?
Alege un loc privat, neutru și liniștit, unde nu vei fi întrerupt(ă). Cel mai bine este să o faci față în față, dar un apel telefonic sau video funcționează dacă nu este posibil. Evită mesajele text pentru ceva atât de important.
Întrebări pentru avansați
6. Cum să stabilesc o limită în timpul acestei conversații?
O limită este o restricție clară pe care o impui pentru tine însuți. O poți enunța spunând de ce ai nevoie și ce se va întâmpla dacă nu este respectată. De exemplu: „Pentru ca această prietenie să fie sănătoasă pentru mine, am nevoie de conversații mai echilibrate. Dacă acest lucru nu se poate întâmpla, va trebui să fac un pas înapoi pentru bunăstarea mea.”
7. Ce se întâmplă dacă își cer scuze, dar apoi revin la vechile obiceiuri?
Acest lucru este foarte comun. Acordă atenție acțiunilor lor constante, nu doar scuzei lor de moment. Dacă revin la vechile tipare, asta arată că...
