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困于不喜欢的工作却无力辞职?这里有20种方法助你在工作中找到更多乐趣。

在职业生涯的某个阶段,大多数人都会感到工作缺乏成就感。但随着英国就业市场信心下滑、岗位竞争加剧,越来越多人即使不再热爱本职工作也选择坚守——这种趋势被称为"岗位固守"。 当你将安稳置于抱负之上,固守令自己痛苦的岗位时,是否有方法度过这个阶段,甚至重燃工作热情?我们咨询了职业导师、职场心理学家和《卫报》读者的建议。 重温初心 当感到不满时,人们容易忘记最初被这份工作吸引的原因。回顾最初动机能转变视角,为工作日注入更多意义。"人们常因自己像大机器里的小齿轮,或为富人创造更多财富而困扰,"职业导师爱丽丝·斯台普顿说,"但若聚焦于每日帮助的对象及从业初衷,就能更好投入工作。关注日常任务带来的微小影响,而非执着于宏大图景。" 看见隐性收获 若看不清工作意义,不妨关注实际收益。"职业既能赋予目标,也提供薪资、稳定、惯例、假期甚至同事社交,"斯台普顿解释,"认清现有收获能重振精力。" 深化同事联结 与同事建立深度连接会带来回报。职业导师迪娜·格里辛建议:"超越'周末做了什么'的寒暄,与其他部门投缘的同事交流。职场中有支持者能彻底改变心态。"随着远程办公普及,她强调主动接触可能成为职业导师的同事尤为重要。 创造趣味时刻 图书馆员汤米·文·裴发现,与同事的轻松互动能缓解职业倦怠。"无伤大雅的嬉闹让时光愉悦流逝。闭馆前在空荡大楼搭建精致图书冰屋,今日的童趣能消解明日的单调。这最终帮我重拾工作意义——创建充满活力的社区中心。" 发展业余爱好 培养工作外兴趣不仅能提升工作满意度,还能获得成长感。"人类天生渴望学习进步,"斯台普顿说,"新爱好带来的进展感会让日常工作更易承受。"读者川岛麻耶加入国际演讲会后,这项爱好既带来乐趣又提升了教学能力:"通过演讲会,我学会更清晰友善地沟通...与同事亲友分享这些,持续提升着个人能力。" 变换工作场景 格里辛通过"可信房屋看护"项目在不同地点边工作边短住:"如同带薪度假,新环境让我完全重焕活力。" 点亮办公空间 密歇根大学教授格雷琴·斯普雷策建议用个人物品装点工位:"桌上摆放家庭照和企业纪念品,在艰难视频会议时提醒工作意义。即使使用共享工位,也可将有意义图片设为屏保。" 开启记录习惯 "停滞期写感恩日记特别有效,"斯台普顿建议,"每日记录三件感恩之事或成就,能提升长期投入度。"格里辛推荐早晨写三页意识流随笔(源自《艺术家之道》),"这将唤醒创造力与自我认知,助你发现需要改变的工作环节。" 聚焦兴趣点 思考工作中仍热爱的部分,能让更多任务与兴趣契合。"多数人并非厌恶所有工作内容,"斯台普顿指出,"可尝试感兴趣的跨部门项目,或向决策者请教如何培养相关技能。" 尝试岗位重塑... 明确兴趣与待发展技能后,可调整工作侧重。商业心理学家艾莉森·吉布斯解释:"这称为'岗位重塑'——主动调整职责以匹配优势。与上级坦诚讨论发挥长处,往往能获得意外灵活性。" ...或任务重构 吉布斯建议通过调整每日待办清单提升成就感:"设定小目标并实现能带来激励——即使工作自由度有限。小范围即时压力管理会增强掌控感。" 激活潜在优势 格里辛指出,长期相同岗位会让人忽视自身优势。参加性格研究所的免费优势测试,利用企业学习预算参加相关课程会议,"这对个人和公司是双赢。" 考虑横向调动 读者玛蒂尔达·谢纽在科技公司成功调岗:"新团队虽工作量增加,却摆脱了无聊感,与新同事合作新项目也充满活力。" 建立奖励机制 职业导师乔·莫恩强调用"滋养仪式"应对艰难时日:"完成厌恶任务后,泡杯茶或与同事聊天——奖励时刻本身最重要。"吉布斯补充:"庆祝小胜场能强化成就感,毕竟他人不会代你喝彩。"...
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遭遇报复性离职:为何员工纷纷辞职——并确保离职引人注目 (注:译文采用"报复性离职"对应"revenge quitters"概念,通过冒号保持原标题结构。"making sure their exit is noticed"意译为"确保离职引人注目",既保留原文的主动语气,又符合中文表达习惯。整体翻译在准确传达原意的同时,采用了新闻标题常用的对仗句式,增强可读性。)

2011年,在罗德岛州普罗维登斯一家豪华酒店做了近四年客房服务后,乔伊·拉内夫·德弗朗西斯科达到了崩溃临界点。他时薪仅5.5美元(约合4英镑),工作班次折磨人,还目睹经理克扣小费。当他与同事尝试组建工会时,情况恶化——管理层开始吹毛求疵惩罚微小失误,甚至禁止员工接听客人电话时坐下。 德弗朗西斯科决定辞职。最后一天,他带着七人仪仗队潜入员工区,让老板大吃一惊。"我来是要告诉你,我辞职了,"他宣布道,随后在乐队奏响的凯旋音乐和"乔伊辞职了"的欢呼声中离去。22岁的他迅速安排朋友记录这一刻。视频捂了几天后上传YouTube,瞬间爆红。十三年后,点击量已近千万。 "我们真没想过会引发关注,"现年36岁、在纽约从事劳工组织与音乐创作的德弗朗西斯科表示。通过让管理层难堪,他感受到"解放",并补充道:"既然你们恶劣对待每位员工,现在我要让你们丢脸。" 如此公开辞职会损害职业前景吗?完全没有。他很快在博物馆找到工作,称面试中从未被问及此事。他甚至开玩笑说这可以"写进简历"。 虽然德弗朗西斯科的故事仍是潇洒辞职的突出范例,但如今已成为日益壮大的风潮。"复仇式辞职"——受挫员工公开离职的行为——正在兴起。连神职人员也未能免俗:7月,帕特·布伦南神父用诗歌抨击散布流言的"不满情绪、惹人厌"的教友后辞职。 去年,职位审查网站Glassdoor警告称,随着员工满意度下降,2025年可能出现复仇式辞职潮。英国里德招聘公司7月调查发现,15%的员工曾复仇式辞职。社交媒体助推此风潮,人们在线分享经历。 26岁、居住在日本京都的美国人布里安娜·斯劳特是其中一员。他们在下一节课开始前两小时辞去英语教学工作,受够了 micromanaging(微观管理)的新老板——因提前或迟到一分钟结束课程就遭斥责。 起初这份工作似乎可应付:弹性工时、同事随和。但问题浮现:斯劳特每堂课薪酬2000日元(10英镑)而非时薪,意味着课间无薪等待却收入微薄。课表不提前提供,难以规划。他们仅提前一天通知,让计划几乎不可能。久坐的工作方式还损害健康。斯劳特表示:"医生告诉我,因长期坐着,颈部出现炎症。" 新经理上任后矛盾激化。对方要求斯劳特穿长袖遮住"冒犯性纹身",常旁听课程令所有人不适。斯劳特发展到每晚以泪洗面。去年五月,在收到一个月高强度教学仅10万日元(约500英镑)的薪水后,他们受够了。 斯劳特向高层发送辞职信,对方虽恳求留下,却迅速提醒需提前两月通知。在一条获120万次浏览的TikTok视频中,斯劳特称当时告诉经理:"两个月?给你两周都算你走运。亲爱的,我只给两小时,现在就走。" 斯劳特的走红故事非但未损害事业,反开启新机遇。"辞职那月我在TikTok赚了7000美元。"如今斯劳特担任内容创作者,为想移居日本者提供建议。部分观众甚至联系称,视频激励他们离开有毒工作。"他们说:我也要辞职了,这就是我的信号。"对于犹豫者,斯劳特的建议很简单:"昨天就该走了。" 年轻人更易参与复仇式辞职。英国18至34岁群体中26%承认有此行为,35至44岁为22%,而45至54岁仅8%。美国会议委员会6月调查显示,最年轻与最年长员工工作满意度差15个百分点:25岁以下员工57%满意工作,55岁以上达72%。 四年前,25岁阿拉巴马州的卡莉失业,"有点破产,什么活都愿接"。联系劳务中介后,仅凭简历就快速获得接待员工作,被要求次日上岗。"这原本是工作环境不佳的首个信号,但我孤注一掷接受了,"她说。 前三个月尚可,她晋升人力资源薪资经理后情况急转直下。与老板有亲戚关系的新同事开始散播谣言,包括因她用台灯而非顶灯就指控其酗酒。"我只是喜欢氛围光,"卡莉解释。 她很快兼任应付账款经理。"让一个21岁女孩独自应付太多了。"公司曾短暂雇佣时薪高她10美元的男性接手薪资工作,但其搞砸 payroll(工资单)后迅速被解雇。卡莉被迫再次身兼两职。 "我持续处于压力、沮丧与哭泣中,"她说。当问题同事要求她参加管理层会议以便"宣泄不满"时,矛盾爆发。"荒唐的要求,"卡莉说,"他本质上想当众霸凌我。"她同意参会,但对方不知她另有计划。 会议当天清晨,卡莉早早驱车到办公室,定时向所有经理发送邮件"让他们知道公司多糟糕"。邮件开头礼貌:"我已决定是时候开拓新事业了",但迅速升级。她称短命的接替者"简直蠢如顽石",表示超负荷工作量导致"每日压力常累积为焦虑"。邮件以"笔记本电脑和钥匙在桌上"结尾。发送后老板试图来电,她未接。"再没他们的消息,"她说。最后一次离开办公室时,卡莉感到一阵狂喜。"我本可脱光衣服裸奔回家。所有焦虑压力瞬间消散,"她回忆道。 她很快找到新工作,但仍担心未来雇主反应。"若被问及,我会诚实说:‘若你善待我,我不会那样做,’”她解释。 许多人复仇式辞职是为报复恶劣老板,也有人为警示潜在新员工。凯蒂·奥斯特勒在澳大利亚墨尔本超市工作两年后决定受够了。她16岁入职,"真是有毒快节奏、高流动率的环境,"她说。 现年29岁居住英国曼彻斯特的奥斯特勒记得,老板前半年懒得记她名字。"不是好地方,但我埋头做份内事,"她回忆。 临近18岁时,新工作机会出现,尤其在酒吧领域。当超市事件成为压垮骆驼的最后一根稻草时,她已向当地酒馆投简历。某日顾客因退款对15岁同事咆哮,经理非但不支持年轻员工,反而站队顾客加入吼叫。"我想是时候离开了,"奥斯特勒说。 不久她获酒吧工作机会,去超市辞职并按规定提前一周通知。她试图向主管递交辞呈,被告知需直接交给经理。询问下落时,对方意外透露经理正在面试。她闯入房间递上信函,高声宣布:"别在这儿工作——这是我的辞职信。"房间鸦雀无声,面试者一脸困惑。"需要很大勇气。趁他未反应我就走了,"她说。 但未完。赴新职途中经理来电,称无需完成最后一周工作,因"不想要我的有毒能量影响团队"。"我记得想:‘你照过镜子吗?’”她说。之后她确实因购物回过超市几次。"尽量避开,但有人认出会打招呼。可惜没人欢呼,"她承认。但辞职仍像胜利。"我感觉自己才是老板。那一刻充满力量。" 常见问题解答 以下是关于复仇式辞职的常见问题清单,力求清晰简洁、语气自然 基础入门问题 1 什么是复仇式辞职?...
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讨厌你的工作吗?这里有几种方法能让工作变得更愉快——从寻找细微的快乐瞬间到展现你的个性魅力。

谁会认为工作有趣呢?当然,你的工作或许能带来成就感——偶尔如此。你可能与同事相处融洽——部分同事。但有趣?这目标既显得过于崇高,又似乎无足轻重。 继2010年代盛行"奋斗文化"、新冠疫情引发职业倦怠与反弹之后,如今人们对工作的普遍态度往好了说是矛盾,往坏了说则是公开敌视——持续进行的远程办公"拉锯战"便是明证:管理者希望员工回归办公室,员工却渴望保持灵活性,防止工作吞噬生活。 作为塑造劳动力市场的年轻力量,Z世代尤其注重守护工作与生活的界限。与此同时,人工智能的崛起更预示着大规模失业的风险。 职场正陷入混乱,其核心是对时间与生计的争夺。在这样的背景下,"有趣"似乎根本不在考量范围内——但布里·格罗夫认为理应如此。 员工常常自问:"我是要改变世界,还是回家做饭?" 就职于纽约SYPartners机构的组织顾问兼"变革专家"格罗夫曾与谷歌、微软、希尔顿、卡尔文·克莱恩和辉瑞等企业高管合作,致力于改造企业文化并改善员工的工作生活。基于这些经验,她完成了处女作《今天很开心》,提出全新视角:如果工作既非我们唯一的意义源泉,也非必须忍受的灾祸,而仅仅是"度过时光的美好方式"呢? 这听起来或许天真,但格罗夫轻松的笔调背后蕴藏着深刻洞见:工作应当充满乐趣。现实中,我们往往陷入两种极端:要么"为工作而活",将自我价值与生产力捆绑,把身份认同等同于职业标签;要么认命地认为"工作就是受罪",活着只为了周末。这两种心态都既不健康、不可持续,也难以带来满足感。《今天很开心》呼吁重新校准对工作角色的期待——既提升又降低其重要性。正如书中所写:"工作应成为快乐的源泉,因为它本质上是美好的——但它只是众多快乐源泉之一。" 2022年1月,格罗夫的母亲被诊断出癌症晚期,父亲早已罹患阿尔茨海默病。作为独生女,她立即请假照顾双亲。同年母亲离世让她对时间分配有了全新认知:"我的周一也会耗尽,就像母亲那样...突然产生了前所未有的紧迫感。" 与此同时,格罗夫注意到疫情后员工敬业度危机显现于"大辞职潮"和"安静离职"(只完成最低要求)等现象。"我觉得有些经验可以帮助人们,"她说。 格罗夫确知工作可以有趣。她在芝加哥长大,母亲是幼儿园教师,父亲是小学校长,两人都热爱工作却不让其主宰生活或定义自我。当她初入职场时,却被无休止的会议、无喘息之机的工作节奏、轰炸不断的邮件和无意义的琐事所震惊。格罗夫指出,问题不在工作本身,而在于那些"即使不算危险也明显荒谬"的职场规则与惯例。 最大的职场误区之一,是认为牺牲睡眠、人际关系或健康是工作必然的代价。但格罗夫强调,我们获取报酬是因为创造价值,而非因为受苦。"工作的核心是展示技能、创造受人赞赏的事物、与他人协作、解决难题。如果这部分令人愉悦,我们该如何守护它?" 她建议重新审视"职业性"——这个概念往往具有限制性,推崇单一的成功或领导力标准,阻碍人们展现真我。"最终你只是在表演,"格罗夫说。她顶着未干的头发参加Zoom会议,以这种日常小举动反抗她眼中沉闷刻板甚至幼稚化的职业着装规范。"穿运动服和穿衬衫时一样聪明,"她对我这样说道——当时我正承认自己镜头外穿着 leggings。 疫情后蔓延的宿命论阻碍我们改善工作。"我们已经将'工作就是苦役'的观念正常化,"格罗夫说。这可能是对源自硅谷创业潮的奋斗文化的过度反应——科技创始人和网红企业家曾让一代人相信成功意味着拥抱"奋斗哲学"。凭借免费餐饮、零食甚至办公室球池等福利,工作本应有趣而非牺牲。 但格罗夫认为这更像是贿赂:"公司让员工开心是为了让他们超额工作、将生命奉献给企业。你不禁怀疑:免费午餐难道只是为了不让我离开大楼?"她甚至指出,常被标榜为福利的学习发展计划,也可能是将人塑造成公司资产的工具。当苹果、Meta和谷歌等公司甚至为员工支付冻卵费用时,"这开始像反乌托邦。与雇主捆绑越紧,就越难保持独立或离开。" 随着职业倦怠成为主流关切,越来越多人意识到依赖工作获取幸福、身份或意义会使人易受剥削。格罗夫强调,高管们因薪酬与公司成败利益攸关,不应期望普通员工同样具有超越职责的动机。 "想想什么必须优先,"她说,"如果你压力过大、睡眠不足,根本谈不上乐趣。"领导者轻易宣称'我们在改变世界',这反而让员工陷入两难——不得不在改变世界与回家做饭间抉择。" 混合办公与远程办公的争议正在侵蚀双方信任,格罗夫补充道,导致管理层加强监控,员工则出现带病上岗效率低下的"出勤主义"。缺乏灵活性也被广泛认为是敬业度下降的主因。盖洛普最新《全球职场状况报告》显示,仅十分之一英国员工感到投入工作,属全球最低水平之一;美国这一比例近三分之一,仍处于十年低谷。 格罗夫提出:如果工作更有趣,就不会存在办公地点的权力争夺——人们甚至可能期待走进办公室。研究一致表明,趣味性是决定人们在职场蓬勃发展还是勉强生存的关键因素。例如盖洛普对德国成年人的调查发现,过去一周里,81%的敬业员工在工作中感到乐趣,而不敬业者仅10%。研究人员得出结论:工作中的不幸福可能让生活比失业更糟。 虽然让工作变有趣具备商业价值,但格罗夫认为这并非主要理由。在《今天很开心》中,她将其比作休息:虽能提升效率,但其真正价值在于让生活更愉悦。趣味性之所以是有效指标,正因为它无法被强制或伪造。雇主不应试图用免费午餐等福利引诱员工回归,而应思考工作场所的氛围:人们(尤其是领导者)是否放松、快乐、能开玩笑?这是有趣的环境,还是人人正装裹身终日困于会议? 尽管格罗夫主要关注办公室职员,但她认为所有人的工作体验都能通过增添乐趣改善。即使在钢铁厂,也可能有供人交流的休息室。例如外科医生有时会调节气氛——格罗夫引用斯坦福培训的外科医生彼得·阿蒂亚为例,他在移植手术中播放《大人物拿破仑》片段,称其团队欢笑持续一月,甚至可能改善了患者预后。 虽然期望工作始终有趣不现实,但追求多数日子包含愉悦能提供明确方向。询问"今天开心吗?"能带来惊人 clarity。格罗夫指出需先满足基本条件——若你压力过重睡眠不足,乐趣便无从谈起。 当然,格罗夫承认有时工作仅是谋生手段,尤其在经济困难时期。但微小改变也能提升日常体验。稍加规划,你往往就能让日子转向理想状态。生命短暂,不该每周五天倒数计时。享受乐趣的能力甚至可能让我们比人工智能更具优势——机器人无法享受快乐,因此可处理枯燥重复任务,而我们专注于蕴含愉悦、人际关系与福祉的工作。 你不必觉得正在改变世界或对工作痛苦不堪——但能否度过美好一天、改善他人生活或结交朋友?或许这就足够了。 当我们的对话结束时,头发湿漉的格罗夫与闯入镜头的我的猫咪共同印证:今天很开心。 **让工作变有趣的五种方法** 1. **个性化呈现** 许多"职业"规范并非必需。用纪念品、文具或助你专注的物品装点工位,穿让你快乐的衣服,避免术语保持人性化。...
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法庭裁定,年轻员工健谈打扰年长同事不构成年龄骚扰。

一家就业法庭裁定,年长员工若因年轻活力的同事而感到困扰,并不构成年龄骚扰的受害者。法庭指出,尽管二三十岁的员工可能因闲聊、社交或使用手机而惹恼年长同事,但此类行为并未违反职场平等法规。 该裁决源于凯瑟琳·里奇案——这位年近七旬的行政人员将雇主告上法庭。她投诉年轻同事喧闹扰人的行为令其难以专注工作,称这些行为"极度浪费工作时间"且"工作效率低下",办公室噪音还导致她头痛,并因需提高音量说话而嗓音嘶哑。 66岁入职这家电气工程公司时已是最年长员工的里奇向法庭表示,办公室氛围缺乏职业素养。她认为同事不应在工作时间谈论私事,当其保持安静的请求被无视时感到不被尊重。她曾申请远程办公但遭拒绝,一位经理建议她专注自身目标而非操心他人。 法庭承认里奇工作态度认真且注重专业精神,但认定她对同事的期望有失合理。其所述情形不符合法律定义的骚扰标准,所谓遭受骚扰的认知缺乏依据。 常见问题解答基于"年轻员工喧闹干扰年长同事不构成年龄骚扰"的法庭裁决,现整理常见问题如下:基础概念与定义问:本次裁决的核心要旨是什么?答:裁决明确指出,年轻员工的喧闹或闲聊行为——即使令年长同事不适——并不自动构成非法年龄骚扰。除非针对特定年龄群体,否则此类行为仅被视为普通职场摩擦。问:法律如何界定年龄骚扰?答:年龄骚扰指基于年龄因素的不当行为,其目的或效果侵犯个体尊严,或营造恐吓、敌对、贬低、羞辱或冒犯的工作环境。问:烦人行为与非法骚扰的区别何在?答:关键区别在于意图与影响。烦人行为具有普遍性且无特定指向;非法骚扰则针对受保护特征(如年龄),且严重到足以制造敌对工作环境。裁决内容与影响问:这是否意味着年长员工不受保护?答:绝非如此。年长员工仍受年龄骚扰相关法律保护。本裁决仅表明,年轻人制造的普通噪音或干扰行为未构成年龄骚扰——除非涉及年龄歧视成分。问:何种情况下此类行为可能构成骚扰?答:若喧闹行为伴随年龄歧视言论,则很可能被认定为年龄骚扰。问:本案具体背景如何?答:虽案件细节未公开,但此类诉讼通常涉及年长员工指控 youthful(年轻化)办公室文化本身构成骚扰。法庭裁定,缺乏针对性侮辱的普通文化氛围不构成违法。员工应对指南问:作为受持续闲聊困扰的年长员工,若该行为不构成骚扰该如何应对?答:仍可采取行动。向管理者说明其对专注度与工作效率的影响,将其定义为办公环境或噪音问题(而非年龄问题)。可提议设立静音区或制定更明确的噪音规范等解决方案。