Beställ Kevins bok från Guardian Bookshop. Stöd Guardian på theguardian.com/sciencepod. Fotografi: Alamy/PA
Vanliga frågor
Självklart! Här är en lista med hjälpsamma och koncisa vanliga frågor om "Den sanna vetenskapen bakom viktnedgång" med Amerikas främsta näringsexpert
Allmänt & Nybörjarfrågor
F: Vad handlar "Den sanna vetenskapen bakom viktnedgång" om?
S: Det är en resurs, som en podcast eller ett program, där en framstående näringsexpert förklarar de vetenskapligt beprövade principerna för viktnedgång bortom trenddieter och snabba lösningar
F: Vem är den medverkande näringsexperten?
S: Även om namnet inte specificeras här presenteras personen som en ledande, pålitlig auktoritet inom näringslära och vikthantering i USA
F: Jag har provat allt. Varför skulle detta vara annorlunda?
S: Detta fokuserar på den underliggande vetenskapen om hur din kropp förbränner fett. Att förstå "varför" hjälper dig att göra bestående förändringar istället för att bara följa restriktiva korttidsdieter
F: Är detta bara ännu en restriktiv diet?
S: Nej. Tonvikten ligger på sann vetenskap, vilket innebär att det handlar om att bygga hållbara vanor, förstå ämnesomsättningen och nära din kropp – inte bara att utesluta livsmedelsgrupper
Vetenskap & Metodik
F: Vilket är det största vetenskapliga misstaget folk gör när de försöker gå ner i vikt?
S: Ett vanligt misstag är att enbart fokusera på kalorier samtidigt som man ignorerar hormonreglering, sömnkvalitet och stresshantering, som alla påverkar ämnesomsättningen avsevärt
F: Måste jag verkligen räkna kalorier?
S: Även om kaloriunderskott är grundläggande för viktnedgång förklarar experten sannolikt hur kvaliteten på dessa kalorier påverkar din hunger, energi och förmåga att upprätthålla underskottet
F: Vilken roll spelar protein i viktnedgång?
S: Protein är avgörande. Det ökar ämnesomsättningen, minskar aptiten och hjälper dig att känna dig mätt längre. Det bevarar också muskelmassa, vilket är nyckeln till att förbränna kalorier i vila
F: Är cardio eller styrketräning viktigare för viktnedgång?
S: Båda är viktiga men av olika anledningar. Cardio förbränner kalorier direkt medan styrketräning bygger muskler, vilket ökar din vilometabolism så att du förbränner fler kalorier under hela dagen
Vanliga problem & Lösningar
F: Jag hamnar ständigt i ett viktplatå. Vad gör jag för fel?
S: Platåer är normalt. Experten skulle diskutera strategier som att justera ditt kaloriintag när du...
