今年是"已读不回"（ghosting）一词进入主流视野的第十年。十年前，人们认为恋爱中一方突然毫无解释地切断所有联系是终极侮辱。当时的我们多么天真。这十年来，寻找伴侣的过程愈发令人困惑——社交媒体行话不断定义着这个时常令人难堪且往往徒劳无功的过程。
深受孤独蔓延、男性气质危机以及女性和LGBTQ+群体权利普遍受侵扰影响的Z世代，正游走于比千禧一代所能想象的更为混乱的约会世界。因此，他们的约会词汇变得更长、更令人费解，"史莱克式恋爱"（Shrekking）和"猴式换枝"（monkey branching）等术语不断挑战着理智的极限。
以下是对Z世代谈论爱情、性及两者追求的术语的全面指南。借用今年最流行的梗来说：读完这份术语表后，你会渴望回到更简单的时代——因为无论那个时代在何处，肯定不包括"觉醒钓鱼"（wokefishing）。
**A**
**真实自我**（Authenticity）——Z世代认为，约会的黄金标准是展现真实、未经修饰的自我。祝你好运！
**B**
**小鸟理论**（Bird theory）——源自TikTok的潮流，灵感来自伴侣研究专家朱莉和约翰·戈特曼的测试。方法是提及一件琐事（如"我今天看到一只鸟"），观察伴侣是好奇回应还是敷衍了事。若对方对小鸟故事毫无兴趣，你们的关系注定失败。
**黑猫女友**（Black cat girlfriend）——Z世代对2000年代初"精灵系梦幻女孩"（manic pixie dream girl）原型的回应。不同于留着娃娃刘海、喜欢史密斯乐队、逃避承诺的旧式形象，黑猫女友以神秘独立气质优先自我。（但她可能仍留着娃娃刘海。）
**C**
**椅子理论**（Chair theory）——指无需开口就主动支持你的人。如同走进房间时，对方会本能为你搬来椅子。
**差事约会**（Choremance）——两人通过遛狗、采购等日常事务增进感情的约会。换言之，这是二十多岁年轻人在"5美元啤酒+烈酒套餐"已成过去的时代里，负担得起的约会方式。
**情绪崩溃**（Crashing out）——因生活压力而情绪失控。可能因暗恋或分手爆发，倾泻所有（无回应的）情感。
**D**
**丁克**（Dink）——双收入无子女。曾是80年代雅皮士奢华的象征，现指为优先自身幸福或无力承担育儿成本而放弃生育的伴侣。
**E**
**情感氛围编码**（Emotional vibe coding）——"保持高冷"的反义词：践行沟通、诚实与开放。
**F**
**信号旗**（Flags）
**红旗**（Red flags）——预示潜在伴侣有问题的行为怪癖。例如：称所有前任都是疯子、给小费吝啬、痴迷伍迪·艾伦电影、或刚起步的DJ事业。
**绿旗**（Green flags）——验证追求对象值得的行为特质。例如：约会后确认你安全到家、屏幕使用时间短、或拥有床架。
**米色旗**（Beige flags）——描述小众且基本无害的怪癖。例如：热衷观鸟、包里常备钢笔、或用现金付房租。
**怪癖匹配**（Freak matching）——找到与你同样痴迷二战纪录片、收藏DVD、拼贴艺术等小众爱好的人。反之也可指找到共同厌恶对象的人（没有什么比共享仇敌更能快速建立亲密关系）。
**G**
**鹅乐队**（Geese）——你Z世代男友喜欢的乐队。
**幽灵回旋**（Ghostlighting）——消失一段时间后重新出现在你生活中的人。
**金毛男友**（Golden retriever boyfriend）——友善、乐于取悦他人且忠诚的伴侣。这种稀有男友深受伴侣朋友喜爱，与黑猫女友形成互补。
**成瘾者**（Gooners）——主要存在于网络的男性亚文化群体。有些人沉迷自慰至马拉松式程度，刻意延迟高潮以延长体验。（若心态稳定且想深入了解，推荐阅读《哈珀斯》杂志相关专题报道。）
**异性恋宿命论**（Heterofatalism）指许多女性对异性恋关系日益增长的悲观情绪。读过前一条目的人对此可能并不意外。
**高价值女性**（High-value woman）是某些网络男性社群推崇的理想形象：性感迷人、持续提供情绪价值、满足于家庭生活，且似乎除了取悦男性伴侣外毫无个人抱负。或许这进一步解释了"异性恋宿命论"？
**金毛男友与反感清单：Z世代的约会规则正让他们"持续失望"**
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**反感点**（Icks）——随机且常琐碎的厌恶感，会瞬间扼杀所有好感。
**"他若想做就会做"**（"If he wanted to, he would"）——目睹他人收到极致浪漫举动后用以自我提醒的话。
**职业**（Jobs）自"贪婪即美德"时代以来从未在约会中如此重要。对部分女性而言，"金融男"是终极目标——穿羊毛背心、共和党倾向的供养者（TikTok有相关热门歌曲）。而反资本主义群体则偏爱医疗、教育、心理咨询等他们认为情感更可及的领域从业者。
**接吻**（Kissing）已存在1600万年，科学家今年证实。但其未来可能受限，因为部分Z世代希望减少电影中的性爱场景，理由是个人性行为减少且认为荧幕亲密不真实。
**小猫钓鱼**（Kittenfishing）——"照骗"的温和版本。虽非彻底欺骗，但可能在交友资料使用更早、更讨喜的照片，或夸大工作重要性。亦称"展现最佳一面"。
**明示**（Loud looking）——在交友资料明确表达需求，如寻求结婚对象、仅限露水情缘或道德非一夫一妻制。
**微出轨**（Microcheating）处于灰色地带——非彻底背叛，也非完全清白。例如：瞒着伴侣偷偷发信息，或私下与前任喝咖啡。
**厌男者**（Misandrist）指厌恶男性的人。尽管男性长期（错误地）将女权主义等同于仇视男性，但TikTok上的年轻女性正日益接受这一标签。
**猴式换枝**（Monkey branching）——一种微出轨形式：在结束当前关系前已找好下家，让分手更容易。本质是预先安排的反弹关系。
**戒撸**（No fap）指戒除自慰，可能出于宗教、政治原因，或因美国23个州实施年龄验证法导致PornHub无法访问。
**剥橘理论**（Orange peel theory）——另一种病毒式流行心理学"测试"，用于检验伴侣是否关注细节。请对方拿个橘子；若对方先剥好皮，则说明在乎你。（希望他们洗了手！）
**轨道环绕**（Orbiting）——切断直接联系（如已读不回）后仍通过关注数字生活保持幽灵般存在。例如：沉寂多年后突然点赞旧Instagram帖子，可能造成二次创伤。
**低头冷落**（Phubbing）字面比实际可怕：指因盯手机而忽视同伴。2026年请少做此事。
**多边恋**（Polyamory）——经共识建立的同时与多人交往的关系模式。多边恋者构成的关联群体称为"多边恋分子"。典型Z世代多边恋行为常包括不断讨论多边恋（尤其其 perceived sophistication），同时伴随众所周知的混乱分手。
**多边恋恐惧者**（Polyphobic）指通常曾实践多边恋、如今却避之不及的人。
**Q**
**提问赤字**（Question deficit）——首次约会时你不断提问，对方却无一反问。
**静默分手**（Quiet quitting）——心理上退出关系，希望由伴侣正式结束。
**R**
**关系无政府主义**（Relationship anarchy）——重视个人自由、拒绝伴侣等级制的非一夫一妻制关系模式，挑战传统关系规范。
**室友综合征**（Roommate syndrome）——同居扼杀浪漫感，令伴侣关系退化为室友关系。
**S**
**史莱克式恋爱**（Shrekking）——与认为颜值较低者约会，期待对方更忠诚。（剧透：对方出轨概率可能超预期。）
**T**
**加冕式恋爱**（Throning）——为提升社交地位而与酷炫人士约会。
**"自闭特质"**（"Touch of the ‘tism"）——部分网络男性（常戏谑地）用以描述理想女性具备自闭症相关特质的短语，如狂热特殊兴趣或可爱社交尴尬。
**涡轮约会**（Turbo dating）——第三次约会前决定关系是否认真。
**U**
**U型搬家**（U-hauling）——Z世代流行术语，指快速同居，原与女同性恋关系相关。
**解耦**（Uncoupling）——分手的另一种说法。
**V**
**童贞**（Virginity）——许多年轻人认为不再重要，他们按自身时间选择性行为，通常晚于前几代人。
**W**
**野花式恋爱**（Wildflowering）——无严格规则、循序渐进、自由探索的约会方式，如野花般生长。适合不喜欢标签的人。
**觉醒钓鱼**（Wokefishing）——在交友软件伪装得比实际更自由或进步。（例如：隐藏保守观点数月后才暴露的伴侣。）
**"女性执笔式"**（"Written by a woman"）——形容如言情小说走出的男性伴侣：体贴、忠诚、以"女性凝视"为核心的关怀备至。
**X**
**左滑排除**（X-ing people）——在交友软件左滑的另一种说法，今年因应用疲劳更常见。
**Y**
**话痨陷阱**（Yap trapping）——被困于对方只谈论自己的约会。
**渴望者**（Yearners）——公开自豪表达欲望与情感的人，无视他人目光。
**Z**
**邮编限定**（Zip coding）——在交友软件设置极窄定位范围（如纽约人只约会同行政区对象）。
**常见问题**
以下关于"如何像Z世代般谈论约会"的常见问题列表，设计成真实提问形式
**初学者定义类问题**
问：像Z世代般谈论约会究竟指什么？
答：指使用年轻世代通过社交媒体创造的特定俚语、缩写和短语，来描述现代约会、关系和搭讪文化。
问：若非Z世代为何要学这些术语？
答：有助于理解现代对话、交友软件资料、网络梗和流行文化。对父母、管理者或任何需与年轻人清晰沟通者皆有益处。
问：这只是网络俚语还是人们实际会说？
答：两者兼具。许多术语始于网络，但已在朋友间日常对话中普遍使用。
问：最基础的术语是什么？
答：情境关系（Situationship）——超出友谊却未正式承诺的未定义浪漫关系。
**术语定义类问题**
问：魅力（rizz）和调情（flirting）有何区别？
答：魅力是你吸引他人的整体能力；调情是具体言行。你用魅力来调情。
问：反感点（ick）是什么？
答：因对方言行突然产生的厌恶或好感丧失感。例如：他用婴儿腔说话让我瞬间下头。
问：什么是爱情轰炸（love bombing）？
答：早期用过度的爱意、赞美和礼物淹没对方以获得控制或操纵权，常伴随后续抽离。
问：恋爱中"妄想症"（delulu）指什么？
答："妄想"（delusional）的缩写。形容忽视明显危险信号或现实、坚信关系并非其本质的人。常作幽默用法。
问：面包屑式撩拨（breadcrumbing）是什么？
答：发送零星且不承诺的信息吊着对方，保持其兴趣却无发展真实关系的意图。
