"15년 전에 그 질문을 받았다면 '말도 안 되는 소리다. 모든 것은 유전이고, 신발은 어떤 문제의 원인도 되지 않는다'고 말했을 것입니다."라고 런던 웰링턴 병원의 정형외과 발 및 발목 전문 컨설턴트 앤드류 골드버그는 말합니다. 하지만 신발을 신고 서 있는 사람들의 발 모습을 3D 스캔으로 본 후 그의 생각은 완전히 바뀌었습니다.
그는 한 사람의 발 두 스캔—맨발과 하이힐을 신은 상태—를 비교했고, 그 차이는 놀라웠습니다. 하이힐에서는 발가락들이 서로 밀집되어 있었고, 엄지발가락에는 무지외반증이 보였으며, 작은 발가락들은 균형을 잡기 위해 움켜쥔 채 발톱 모양으로 굽어 있었습니다.
"몇 시간 후에는 발이 아프게 될 것이고, 신발을 벗으면 발가락들이 정상으로 돌아올 것이라고 상상할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "하지만 매일 8시간씩, 수년 동안 하이힐을 신는다면, 상태가 그 자세로 고정되기 시작합니다." 시간이 지나면서 긴장은 연조직의 늘어남, 무지외반증, 발가락이 계속 움켜쥔 상태인 망치발가락, 그리고 결국 퇴행성 관절염을 일으킵니다.
골드버그는 설명하기를, 모든 신발은 어느 정도 발 모양에 영향을 미쳐 서서히 발가락들을 더 가깝게 밀고 발의 윤곽을 좁힌다고 합니다. 꽉 조이거나 뾰족한 신발은 이 현상을 악화시키며, 많은 사람들이 자신의 발에 비해 너무 작은 신발을 신습니다.
하이힐을 신는다면, 골드버그는 발을 유연하게 하고 근육을 강하게 유지하기 위해 발가락으로 물건 집기나 1분 동안 맨발로 발끝으로 걷기와 같은 간단한 일상 발 운동을 권장합니다.
궁극적으로, 그는 적당함이 핵심이라고 말합니다: "저녁 만찬에 하이힐을 신는 것은 문제가 없습니다. 하지만 매일 종일 신지는 마세요. 하이힐을 신고 저녁을 보낸 후 느끼는 통증은 놀랄 일이 아닙니다—가여운 발에 많은 스트레스를 가하고 있는 것입니다."
자주 묻는 질문
하이힐 착용이 발 모양을 바꿀까요?
Q1 하이힐이 실제로 발 모양을 바꿀 수 있나요?
A 네, 사실일 수 있습니다. 하이힐을 자주 그리고 오랜 시간 신는 것은 시간이 지남에 따라 발의 구조와 모양에 영구적인 변화를 초래할 수 있습니다.
Q2 하이힐이 어떻게 이러한 변화를 일으키나요?
A 하이힐은 발을 부자연스러운 자세로 강제합니다: 발가락이 앞으로 밀리고 신발 앞부분에 쑤셔 넣어지며, 발아치가 과도하게 올라가고, 체중이 발 앞부분으로 이동합니다. 이러한 지속적인 압력과 잘못된 정렬은 뼈, 힘줄, 인대를 변형시킬 수 있습니다.
Q3 하이힐로 인한 가장 흔한 발 모양 변화는 무엇인가요?
A 가장 흔한 문제는 다음과 같습니다:
무지외반증: 엄지발가락 밑부분에 형성되는 뼈 돌기
망치발가락: 앞을 가리키는 대신 아래쪽으로 굽는 발가락
모튼 신경종: 주로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 발생하는 신경 조직의 비후로 통증을 유발함
펌프 범프: 발뒤꿈치 뒤쪽의 뼈 비대
Q4 가끔씩만 하이힐을 신어도 영구적인 손상을 초래할까요?
A 대부분의 사람들에게는 가끔 단기간 착용하는 것이 영구적인 모양 변화를 일으킬 가능성은 적습니다. 하지만 여전히 일시적인 통증, 물집, 긴장을 초래할 수 있습니다. 영구적 변형의 위험은 착용 빈도, 지속 시간, 하이힐의 높이에 따라 증가합니다.
Q5 이러한 변화를 되돌릴 수 있나요?
A 초기 단계의 변화, 예를 들어 경미한 염증은 지지력 있는 평발 신발로 바꿔 호전될 수 있습니다. 하지만 진행된 무지외반증이나 망치발가락과 같은 확립된 뼈 변형은 수술적 교정 없이는 종종 영구적입니다.
Q6 발에 더 해로운 하이힐이 있나요?
A 네, 일반적으로 굽이 높고 가늘수록 더 해롭습니다. 좁고 뾰족한 앞코 부분의 신발도 둥글고 넓은 앞코 부분의 신발보다 더 해롭습니다. 두껍고 낮은 굽이 더 나은 선택입니다.
Q7 하이힐을 좋아하는데 손상을 최소화하려면 어떻게 해야 하나요?
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