"Se me lo aveste chiesto 15 anni fa, avrei risposto: 'Assoluta sciocchezza: è tutta genetica, e le scarpe non sono responsabili di alcun problema'", afferma Andrew Goldberg, specialista ortopedico consulente per piede e caviglia presso il Wellington Hospital di Londra. Ma osservare scansioni 3D di come appaiono i piedi delle persone mentre indossano le scarpe gli ha completamente fatto cambiare idea.
Ha confrontato due scansioni dei piedi di una persona – una a piedi nudi e una con i tacchi alti – e la differenza era sorprendente. Con i tacchi, le dita erano ammassate insieme, l'alluce mostrava un alluce valgo e le dita più piccole erano ad artiglio, aggrappate per mantenere l'equilibrio.
"Potete immaginare che dopo qualche ora i vostri piedi dolgano, e una volta tolte le scarpe, le dita tornino alla normalità", dice. "Ma se indossate tacchi otto ore al giorno, ogni giorno, per anni, le cose iniziano a rimanere in quella posizione". Nel tempo, lo sforzo provoca stiramento dei tessuti molli, alluce valgo, dita a martello – dove le dita rimangono ad artiglio – e infine, artrite da usura.
Tutte le scarpe, spiega Goldberg, influenzano la forma del piede in una certa misura, spingendo gradualmente le dita più vicine tra loro e restringendo il profilo del piede. Scarpe strette o a punta peggiorano la situazione, e molte persone indossano scarpe troppo piccole per loro.
Se indossate tacchi alti, Goldberg raccomanda semplici esercizi quotidiani per i piedi, come raccogliere oggetti con le dita dei piedi o camminare a piedi nudi in punta di piedi per un minuto, per mantenere i piedi flessibili e i muscoli forti.
In definitiva, dice che la moderazione è la chiave: "Se indossate i tacchi per una cena, nessun problema. Ma non indossateli tutto il giorno, ogni giorno. Il dolore che sentite alla fine di una serata con i tacchi non è una sorpresa – state mettendo molto stress sui vostri poveri piedi".
**Domande Frequenti**
FAQs: Indossare tacchi cambia la forma dei piedi?
Q1: È vero che i tacchi alti possono cambiare la forma dei piedi?
R: Sì, può essere vero. Indossare frequentemente e per lunghi periodi tacchi alti può portare nel tempo a cambiamenti permanenti nella struttura e nella forma dei piedi.
Q2: Come causano esattamente i tacchi questi cambiamenti?
R: I tacchi costringono i piedi in una posizione innaturale: le dita sono spinte in avanti e ammassate nella punta, l'arco plantare è eccessivamente sollevato e il peso corporeo si sposta sull'avampiede. Questa pressione costante e disallineamento possono deformare ossa, tendini e legamenti.
Q3: Quali sono i cambiamenti più comuni nella forma del piede causati dai tacchi?
R: I problemi più comuni sono:
Alluce valgo: una protuberanza ossea che si forma alla base dell'alluce.
Dita a martello: dita che si curvano verso il basso invece di puntare in avanti.
Neuroma di Morton: un ispessimento del tessuto nervoso, spesso tra il terzo e il quarto dito, che causa dolore.
Deformità di Haglund: un ingrossamento osseo nella parte posteriore del tallone.
Q4: Indossare tacchi solo occasionalmente causerà danni permanenti?
R: L'uso occasionale e a breve termine ha meno probabilità di causare cambiamenti permanenti della forma per la maggior parte delle persone. Tuttavia, può comunque portare a dolore temporaneo, vesciche e affaticamento. Il rischio di deformazione permanente aumenta con la frequenza, la durata e l'altezza del tacco.
Q5: Questi cambiamenti possono essere invertiti?
R: Cambiamenti in fase iniziale, come una lieve infiammazione, possono migliorare passando a scarpe basse e di supporto. Tuttavia, deformità ossee consolidate, come alluci valghi avanzati o dita a martello, sono spesso permanenti senza correzione chirurgica.
Q6: Alcuni tacchi sono peggiori di altri per i piedi?
R: Sì. In generale, più il tacco è alto e sottile, peggio è. Scarpe con una punta stretta e appuntita sono anche più dannose di quelle con un'area della punta più arrotondata e larga. Un tacco più basso e spesso è un'opzione migliore.
Q7: Cosa posso fare per minimizzare i danni se amo indossare i tacchi?
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