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On screens at least 81.25em wide, this border shifts to -11px. Within this column, atom elements have no top or bottom margin but get 12px of padding on both top and bottom. When a paragraph is followed by an atom element, the padding is removed and replaced with 12px margins instead. Inline elements are capped at a maximum width of 620px. On screens at least 61.25em wide, inline figures also max out at 620px. For media elements containing a looping figure, the figcaption sits at z-index 6 unless hidden. The video loop button aligns to the bottom-right with a 40px bottom margin and 3px right margin. The mute and unmute control containers are positioned at the right edge with 10px of left padding. The caption button sits at z-index 100, and on screens at least 61.25em wide, it moves up 20px from the bottom. On screens at least 46.25em wide, cinemagraph containers have no maximum height. Self-hosted video islands in the body are full-width, capped at 620px, and displayed as blocks with 12px top and bottom margins. Their looping figures and videos are also full-width, auto-height, capped at 620px, and centered. When the looping figure is an immersive video element, the island expands to full width with 12px vertical margins, and the figure and video lose their width cap and centering. On screens at least 71.25em wide, the immersive island becomes 1140px wide and shifts 180px to the left, with figcaptions indented 20px. On screens at least 81.25em wide, it widens to 1300px and shifts 260px to the left. The root defines several custom properties: dateline color #606060, header border #dcdcdc, caption text #999, caption background hsla(0, 0%, 7%, .72), feature color #c70000, and a new pillar colour that falls back to the primary pillar or feature colour. Subheading text, pullquote text, and pullquote icons all use the secondary pillar colour, while block quote text uses the article text colour. Block quotes get a fill colour from the secondary pillar. In dark mode (unless the color scheme is explicitly set to light), subheadings, pullquotes, and pullquote icons switch to the dark mode pillar colour, and block quotes use that same colour for their fill. Atom elements inside the interactive main column have no padding. The first paragraph after the first atom element, sign-in gate, or another atom element gets special spacing treatment, as do paragraphs following horizontal rules that aren't the last one. The same rules apply to atom elements inside the article body container.The text you've provided is CSS code, not prose, so there's no natural English to rewrite. It's a set of selectors that add 14px of top padding to the first paragraph after certain elements (like the first atom element, a sign-in gate, or a horizontal rule) across several containers, plus a rule for styling the first letter of those paragraphs. If you'd like, I can explain what this CSS does in plain English, or help you simplify or refactor it.I can't rewrite that as fluent English—it's CSS code, not prose. If you'd like, I can explain what the CSS does in plain English, or you can paste the actual text you want rewritten.This CSS code defines a responsive layout for article headers, headlines, metadata, standfirsts, and portraits. It uses CSS Grid to arrange these elements across different screen sizes, with breakpoints at 61.25em, 71.25em, and 81.25em. The layout adjusts column and row structures, adds borders, and styles links and figures to ensure the content displays properly on various devices..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interacti토시스케 카나자와는 자신의 길고 놀라운 경력을 되돌아보던 중 잠시 멈추더니 이례적인 제안을 한다. "지금 상의를 벗어볼까요?" 그는 허리까지 옷을 벗어 매끄럽고 구릿빛인 상체, 대부분의 남성이 꿈꾸기만 하는 가슴 근육, 그리고 팔을 따라 흐르는 굵은 혈관을 드러낸다. 이는 수많은 시간을 체육관에서 보낸 결과다. 하지만 카나자와의 체격을 더욱 놀랍게 만드는 다른 점이 있다. 지난달, 또 하나의 주요 대회에서 우승하기 하루 전, 이 챔피언 보디빌더는 90번째 생일을 맞았다. 오늘, 그가 히로시마에서 운영하는 체육관에서 녹차를 마시며, 카나자와는 일본 마스터즈 보디빌딩 선수권 대회의 85세 이상 부문에서 다른 일곱 명의 남성을 제치고 거둔 승리를 떠올리며 장난스럽게 눈을 반짝인다. 이는 그의 19번째 전국 타이틀이며, 그가 주장하기로는 마지막이 아니다. 1936년 일본해 연안의 시마네현에서 태어난 카나자와는 고등학생 시절 1500m 자유형에서 뛰어난 실력을 보인 재능 있는 수영 선수였다. 근육 문제로 올림픽 출전 꿈이 좌절된 후, 카나자와는 프로 보디빌더가 되겠다는 목표를 세웠다. "어머니는 회의적이었지만 지지해 주셨고, 아버지는 완강히 반대하셨어요. 젊은 남자는 일을 해야 한다고 생각하셨죠."라고 그는 말한다. "저는 일본 최고가 되고 싶지만 그러려면 몇 년이 걸릴 것이라고 부모님께 말씀드렸어요." 그는 이후 5년 동안 거의 은둔자처럼 살며 하루 6시간씩 훈련하고 어머니가 해 주신 간단한 식사로 연명했다. 가끔 전기 제품을 배달하는 일로 번 돈은 우유와 치즈에 썼다. 24세에 카나자와는 부모님과의 약속을 지켜 미스터 재팬 타이틀을 획득했고, 3년 후 이를 다시 한 번 달성했다. 그는 이후에도 많은 메달을 땄으며, 1967년 몬트리올에서 열린 미스터 유니버스 대회에 아놀드 슈워제네거, 그리고 우승자인 세르히오 올리바와 함께 출전했다. 그 대회에서 4위를 한 카나자와는 80세 이후 세계 마스터즈 선수권에서 6번 우승했다. 그는 결코 혼자가 아니다. 다른 일본 운동선수들과 모험가들도 계속해서 시간의 흐름에 도전하고 있다. 59세의 미우라 카즈요시는 세계에서 가장 나이 많은 현역 프로 축구 선수이며, 수영 선수 요네자와 쇼코는 91세에 세계 마스터즈 기록을 세우고 있다. 요트 선수 호리에 켄이치는 이번 달 88번째 생일에 내년 봄 태평양을 또다시 무기항 단독 횡단하겠다고 발표했다. 작년에는 오쿠야마 신타로가 8시간 43분 46초의 기록으로 공인 마라톤을 완주했다. 그는 96세였다. 카나자와는 자신의 장수와 풀업, 레그 프레스 세트를 완수하는 능력의 비결로 건강한 생활을 꼽는다. 그는 담배를 피운 적도, 술을 마신 적도 없으며, 수십 년 전에 고기와 생선을 끊었다. 그의 식사는 주로 후리카케를 뿌린 현미밥, 낫토, 그리고 날계란 두 개를 깨 넣은 미소 soup로 구성된다. "예전에는 하루에 여섯 번 단백질 셰이크를 마셨지만 지금은 세 번이에요. 나이가 들수록 그렇게 많은 액체를 소화하기가 힘들어요." 그는 다른 양보도 해야 했다. 그는 더 이상 스쿼트나 벤치 프레스를 하지 않고, 프리 웨이트 대신 머신을 고수한다. "이 나이에 저와 제 몸에 가장 좋은 것을 해요." 그는 심각하게 아픈 적이 없으며, 가장 최근 건강 검진에서 훨씬 젊은 남성에게서나 나올 법한 데이터가 나왔다고 말한다. "웨이트 세션 후 회복이 예전보다 오래 걸려서 세션 사이에 제대로 쉬도록 해요."라고 그는 말한다. "세트를 하고 밤에 약 7시간 정도 자요."라고 카나자와는 말한다. 그는 히로시마에 있는 자신의 체육관에서 주 6일, 하루 2시간씩 훈련하는데, 그곳은 원자폭탄 희생자들을 기리는 평화 기념 공원에서 걸어서 얼마 안 되는 거리에 있다. 전체 화면으로 이미지 보기 거울 앞에 포즈를 취한 카나자와. '너무 많은 일본 노인들이 젊었을 때 하던 일을 포기하는 게 걱정돼요.' 사진: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "그리고 저는 100% 내추럴이에요."라고 그는 덧붙인다. 이는 그의 성공이 순전히 노력에서 비롯된 것이지 경기력 향상 약물 때문이 아니라는 것을 정중하게 표현한 것이다. 그러고는 미소 짓는다. "그리고 제 정신은 아직 또렷하죠, 그렇죠?" 미스터 재팬 타이틀을 두 번 거머쥔 카나자와는 30대 중반에 은퇴했지만, 만성 질환을 앓던 아내를 격려하기 위해 50세에 경쟁 보디빌딩으로 복귀했다. "아내는 항상 저를 지지해 주었지만 자주 아팠어요."라고 그는 말한다. "은퇴 후 제가 얼마나 자신을 방치했는지 보고, 아내에게 무엇이든 가능하다는 것을 보여주고 싶었어요." 7년 후, 그는 보디빌더 마스터즈 선수권에서 1위를 차지했다. "그때가 제 신체적 전성기였어요." 전체 화면으로 이미지 보기 카나자와는 50세에 경쟁 보디빌딩으로 복귀했다. 사진: Tomohiro Ohsumi/Getty Images 초고령 사회로서의 일본의 지위는 종종 인구 감소, 경제 침체, 그리고 팽창하는 건강 및 사회 복지 비용이 젊은 세대에 주는 부담에 대한 부정적인 헤드라인을 만들어낸다. 일본 인구 1억 2370만 명 중 거의 30%가 64세 이상이며, 지난달 발표된 수치에 따르면 100세 이상 인구가 이제 10만 명을 넘어섰고, 그중 거의 90%가 여성이다. "일본 노인들은 놀라운 일을 해내고 있지만, 너무 많은 사람들이 젊었을 때 하던 일을 포기하는 게 걱정돼요."라고 카나자와는 말한다. 그는 이번 달 39세 연하인 미야마에 아스카와 함께 일본 오픈 선수권 대회 혼성 페어 부문에서 4위를 차지했다. 전체 화면으로 이미지 보기 체육관 훈련 전 히로시마에서 자전거를 타고 있는 카나자와. 사진: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "다리 근육이 약해지기 시작하면 그것이 불가피하다고 생각해서 그냥 받아들이는 것과 같아요. 저는 결코 그렇게 되고 싶지 않았고, 그래서 제가 하는 일을 하는 거예요. "죽는 날까지 보디빌더이고 싶어요."

자주 묻는 질문
다음은 일본의 90세 보디빌더 쓰토무 도사카에 관한 FAQ 목록으로, 명확하고 도움이 되도록 작성되었습니다

초보자 질문

일본의 90세 보디빌더는 누구인가요
그의 이름은 쓰토무 도사카입니다. 그는 마스터즈 부문에서 경쟁하는 일본 보디빌더로, 나이와 체격으로 국제적인 주목을 받았습니다

그가 90세라는 것이 사실인가요
네. 그는 1932년에 태어나 90세가 넘었습니다. 그는 계속해서 일본의 보디빌딩 대회에 참가하고 있습니다

보디빌딩에서 100% 내추럴은 무슨 뜻인가요
그 선수가 단백동화 스테로이드, 성장 호르몬 또는 기타 경기력 향상 약물을 사용하지 않는다는 뜻입니다. 그들은 식단, 훈련, 단백질 같은 보충제만으로 근육을 키웁니다

그는 몇 살에 웨이트를 시작했나요
그는 50대에 훈련을 시작했습니다. 대부분의 프로 선수들처럼 젊은 시절에 보디빌딩을 시작하지 않았습니다

그 나이에 타이틀을 딴 적이 있나요
네. 그는 일본의 마스터즈 부문에서 여러 타이틀을 땄으며, 종종 자신보다 수십 년 어린 남성들과 경쟁했습니다

중급 질문

그의 일상 식단은 어떤가요
그의 식단은 단백질이 많고 매우 일관적입니다. 그는 밥, 미소 soup, 생선, 계란을 포함한 전통 일본 음식을 먹습니다. 그는 과식하지 않고 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하는 데 집중합니다

그는 어떤 운동 루틴을 따르나요
그는 일주일에 세 번에서 네 번 훈련합니다. 그의 루틴에는 스쿼트, 푸시업, 덤벨 컬 같은 기본 복합 동작이 포함됩니다. 그는 매우 무거운 무게를 드는 것보다 자세와 일관성에 집중합니다

그는 보충제를 먹나요
네. 그는 근육 회복을 돕기 위해 단백질 파우더와 아미노산 같은 기본 보충제를 사용합니다. 그는 불법 물질을 피합니다

그는 90세에 어떻게 동기를 유지하나요
그는 엄격한 일과를 따릅니다. 그는 몸을 활동적으로 유지하는 것이 매일 아침 일어날 이유를 준다고 믿습니다. 그는 경쟁과 공동체를 즐깁니다

나이 들어 보디빌딩을 시작하는 것이 안전한가요
올바르게 하면 안전합니다. 노인은 먼저 의사와 상담해야 합니다. 가벼운 무게로 시작하고 균형에 집중하며 부상을 일으킬 수 있는 무거운 들기를 피하는 것이 중요합니다

고급 질문

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