@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:160px}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:240px}}.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:620px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:100%}}.content__main-column--interactive .element-showcase{margin-left:0}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:620px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:860px}}.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1100px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important;margin-right:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important}}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(-20px);width:calc(100% + 60px)}}@media (max-width: 71.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{margin-left:0;margin-right:0}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(0);width:auto}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1260px}}.content__main-column--interactive p,.content__main-column--interactive ul{max-width:620px}.content__main-column--interactive:before{position:absolute;top:0;height:calc(100% + 15px);min-height:100px;content:""}@media (min-width: 71.25em){インタラクティブ記事のメインコンテンツカラムには、1px solid #dcdcdcの左ボーダーがあり、-10pxに配置され、z-indexは-1です。少なくとも81.25em幅の画面では、このボーダーは-11pxに移動します。
このカラム内では、アトム要素には上下のマージンがなく、上下に12pxのパディングがあります。段落の後にアトム要素が続く場合、パディングは削除され、代わりに12pxのマージンになります。
インライン要素は最大幅620pxに制限されます。少なくとも61.25em幅の画面では、インラインフィギュアも最大620pxになります。
ループフィギュアを含むメディア要素では、figcaptionは非表示でない限りz-index 6にあります。ビデオループボタンは右下に配置され、下マージン40px、右マージン3pxです。ミュートおよびミュート解除コントロールコンテナは右端に配置され、左パディング10pxです。キャプションボタンはz-index 100にあり、少なくとも61.25em幅の画面では、下から20px上に移動します。
少なくとも46.25em幅の画面では、シネマグラフコンテナには最大高さがありません。
本文内のセルフホストビデオアイランドは全幅で、最大620pxに制限され、上下マージン12pxのブロックとして表示されます。それらのループフィギュアとビデオも全幅で、自動高さ、最大620pxに制限され、中央に配置されます。ループフィギュアがイマーシブビデオ要素の場合、アイランドは全幅に拡張され、垂直マージン12pxで、フィギュアとビデオは幅制限と中央配置を失います。少なくとも71.25em幅の画面では、イマーシブアイランドは幅1140pxになり、左に180pxシフトし、figcaptionは20pxインデントされます。少なくとも81.25em幅の画面では、幅1300pxに広がり、左に260pxシフトします。
ルートはいくつかのカスタムプロパティを定義します：datelineカラー #606060、ヘッダーボーダー #dcdcdc、キャプションテキスト #999、キャプションバックグラウンド hsla(0, 0%, 7%, .72)、フィーチャーカラー #c70000、およびプライマリピラーまたはフィーチャーカラーにフォールバックする新しいピラーカラー。
小見出しテキスト、プルクォートテキスト、プルクォートアイコンはすべてセカンダリピラーカラーを使用し、ブロッククォートテキストは記事テキストカラーを使用します。ブロッククォートはセカンダリピラーから塗りつぶし色を取得します。
ダークモードでは（カラースキームが明示的にライトに設定されていない限り）、小見出し、プルクォート、プルクォートアイコンはダークモードピラーカラーに切り替わり、ブロッククォートはその同じ色を塗りつぶしに使用します。
インタラクティブメインカラム内のアトム要素にはパディングがありません。最初のアトム要素、サインインゲート、または別のアトム要素の後の最初の段落には特別なスペーシング処理が適用され、最後ではない水平ルールに続く段落にも同様です。同じルールが記事本文コンテナ内のアトム要素にも適用されます。あなたが提供したテキストはCSSコードであり、散文ではないため、書き換えるべき自然な英語はありません。これは、いくつかのコンテナにわたって特定の要素（最初のアトム要素、サインインゲート、水平ルールなど）の後の最初の段落に14pxの上部パディングを追加するセレクタのセットであり、さらにそれらの段落の最初の文字をスタイリングするルールです。
必要であれば、このCSSが何をするかを平易な英語で説明したり、簡素化やリファクタリングを手伝ったりできます。それを流暢な英語として書き換えることはできません—それは散文ではなくCSSコードです。必要であれば、CSSが何をするかを平易な英語で説明できますし、書き換えたい実際のテキストを貼り付けることもできます。このCSSコードは、記事ヘッダー、見出し、メタデータ、スタンドファースト、ポートレートのレスポンシブレイアウトを定義しています。CSS Gridを使用してこれらの要素を異なる画面サイズで配置し、ブレークポイントは61.25em、71.25em、81.25emです。レイアウトはカラムと行の構造を調整し、ボーダーを追加し、リンクとフィギュアをスタイリングして、コンテンツがさまざまなデバイスで適切に表示されるようにします。.furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawaは、長く輝かしいキャリアを振り返りながら、珍しい提案をして言葉を止める。「今、上を脱いでもいいですか？」彼は腰まで脱ぎ、滑らかでブロンズ色の上半身、ほとんどの男性が夢見ることしかできない胸筋、そして腕を伝う太い血管を現す——ジムでの無数の時間の結果だ。しかし、金沢の体格をさらに際立たせる別のものがある。先月、また別の主要大会で優勝する前日、このチャンピオンボディビルダーは90歳の誕生日を祝った。
今日、広島で経営するジムで緑茶をすすりながら、金沢は日本マスターズボディビル選手権の85歳以上部門で他の7人を破った勝利を思い出し、いたずらっぽく目を輝かせる——それは彼の19回目の全国タイトルであり、彼が主張するには最後ではない。
1936年、日本海沿岸の島根県で生まれた金沢は、高校生のときに1500m自由形で秀でた才能ある水泳選手だった。筋肉の問題でオリンピック出場の夢が砕けた後、金沢はプロのボディビルダーになることを目指した。「母は懐疑的でしたが支援してくれました。しかし父は真っ向から反対で、若者は働くべきだと考えていました」と彼は言う。「私は日本一になりたいが、それを達成するには数年必要だと伝えました。」
彼は次の5年間をほぼ隠遁者として過ごし、1日6時間トレーニングし、母が作る簡単な食事で生き延びた。時折の電化製品配達の仕事で稼いだお金は牛乳とチーズに消えた。24歳で、金沢は両親との約束を守り、ミスタージャパンのタイトルを獲得し、3年後にそれを再び達成した。彼はさらに多くのメダルを獲得し、1967年にモントリオールで開催されたMr Universeコンテストでアーノルド・シュワルツェネッガーと優勝者のセルジオ・オリバとともに競った。その大会で4位になった金沢は、80歳になってから6回のワールドマスターズ選手権で優勝している。
彼は決して一人ではない——他の日本人アスリートや冒険家も時間の経過に挑み続けている。59歳の三浦知良は世界最年長の現役プロサッカー選手であり、水泳選手の米沢翔子は91歳でワールドマスターズ記録を樹立している。船乗りの堀江謙一は今月の88歳の誕生日に、来春に太平洋を単独無寄港で横断する別の航海を試みると発表した。昨年、奥山慎太郎は8時間43分46秒で公認マラソンを完走した。彼は96歳だった。
金沢は長寿と、懸垂やレッグプレスのセットをこなす能力を、清潔な生活のおかげだと考えている。彼は決して喫煙も飲酒もせず、数十年前に肉と魚をやめた。彼の食事は主に玄米にふりかけを少しかけたもの、納豆、そして生卵を2個割り入れた味噌汁で構成されている。「以前は1日6回プロテインシェイクを飲んでいましたが、今は3回です。年を取るにつれて、そんなに多くの液体を胃に収めるのが難しくなります。」彼は他の譲歩もせざるを得なくなった。彼はもはやスクワットやベンチプレスを行わず、フリーウェイトではなくマシンにこだわる。「この年齢で自分と自分の体にとって最善のことをしています。」
彼は深刻な病気になったことがなく、最近の健康診断でははるかに若い男性に関連するデータが出たと言う。「ウェイトセッションからの回復は以前より時間がかかるので、セッションの間は適切に休むようにしています。「セットを行い、夜は約7時間眠ります」と金沢は言う。彼は広島のジムで週6日、1日2時間トレーニングしており、原爆犠牲者のための平和記念公園から歩いてすぐの場所にある。フルスクリーンで画像を見る 鏡の前でポーズをとる金沢。「多くの高齢の日本人が若い頃にしていたことを諦めてしまうのが心配です。」写真：Tomohiro Ohsumi/Getty Images 「そして私は100%ナチュラルです」と彼は付け加える——彼の成功が純粋にハードワークから来ており、パフォーマンス向上薬ではないことを丁寧に言う方法だ。そして彼は微笑む。「そして、私は正気を失っていませんよね？」 ミスタージャパンのタイトルを2回持つ金沢は、30代半ばで引退したが、慢性疾患に苦しんでいた妻を励ますために50歳で競技ボディビルに復帰した。「妻はいつも私を支えてくれましたが、しばしば病気でした」と彼は言う。「引退してから自分がどれだけだらしなくなったかを見て、彼女に何でも可能だと示したいと思いました。」7年後、彼はボディビルダーのマスターズ選手権で1位になった。「あれが私の身体的ピークでした。」フルスクリーンで画像を見る 金沢は50歳で競技ボディビルに復帰した。写真：Tomohiro Ohsumi/Getty Images 日本が超高齢社会であるという地位は、人口減少、経済衰退、膨らむ医療と社会的ケア費用の若い人々への負担についての否定的な見出しをしばしば生み出す。国の1億2370万人のほぼ30%が64歳以上であり、先月発表された数字は百歳以上の数が現在10万人を超え、そのほぼ90%が女性であることを示した。「高齢の日本人は信じられないことをしていますが、あまりにも多くが若い頃にしていたことを諦めてしまうのが心配です」と金沢は言う。彼は今月、39歳年下の宮前明日香とともにジャパンオープン選手権の混合ペア部門で4位になった。フルスクリーンで画像を見る ジムトレーニングの前に広島で自転車に乗る金沢。写真：Tomohiro Ohsumi/Getty Images 「脚の筋肉が弱まり始めたとき、それが避けられないと思ってただそうなるままにするようなものです。私はそうなりたくありませんでした。だからこそ、今していることをしています。「私は死ぬ日までボディビルダーでいたい。」
よくある質問
ここに日本の90歳のボディビルダー、Tosaka Tsutomuに関するFAQのリストがあり、明確で役立つようにフォーマットされています
初心者向けの質問
日本の90歳のボディビルダーは誰ですか
彼の名前はTosaka Tsutomuです。彼はマスターズ部門で競う日本人ボディビルダーで、年齢と体格で国際的な注目を集めています
彼は本当に90歳ですか
はい。彼は1932年生まれで、90歳以上です。彼は日本でボディビル競技会に出続けています
ボディビルにおける100ナチュラルとはどういう意味ですか
それはアスリートがアナボリックステロイド、成長ホルモン、または他のパフォーマンス向上薬を使用していないことを意味します。彼らは厳格な食事、トレーニング、プロテインなどのサプリメントだけで筋肉を構築します
彼は何歳でウェイトトレーニングを始めましたか
彼は50代でトレーニングを始めました。ほとんどのプロ競技者のように若い男性としてボディビルを始めたわけではありません
彼はその年齢でタイトルを獲得しましたか
はい。彼は日本でマスターズ部門の複数のタイトルを獲得しており、しばしば何十年も若い男性と競っています
中級の質問
彼の毎日の食事はどのようなものですか
彼の食事はタンパク質が多く、非常に一貫しています。彼は米、味噌汁、魚、卵を含む伝統的な日本食を食べます。彼は食べ過ぎずに1日3回バランスの取れた食事をすることに焦点を当てています
彼はどのようなワークアウトルーティンを続けていますか
彼は週に3〜4回トレーニングします。彼のルーティンにはスクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールなどの基本的な複合運動が含まれます。彼は非常に重い重量を持ち上げることよりも、フォームと一貫性に焦点を当てています
彼はサプリメントを取りますか
はい。彼は筋肉の回復を助けるためにプロテインパウダーやアミノ酸などの基本的なサプリメントを使用します。彼は違法物質を避けています
彼は90歳でどのようにモチベーションを保っていますか
彼は厳格な毎日のルーティンに従っています。体を活発に保つことが毎朝起きる理由を与えてくれると信じています。彼は競争とコミュニティを楽しんでいます
高齢でボディビルを始めるのは安全ですか
正しく行われれば安全です。高齢者はまず医師に相談すべきです。軽い重量から始め、バランスに焦点を当て、怪我を引き起こす可能性のある重い持ち上げを避けることが重要です
上級の質問
「私は100％自然体」：日本の90歳のボディビルダーが今もタイトルを獲得し続ける理由
