Category: Life and style

以下は、与えられた英文を日本語に翻訳したものです。なお、原文の内容や構造を変更せず、追加や代替案の提案も行っていません。 --- それは、5月の半ばに急遽決まった休暇だった。親戚から借りたコテージは、夫と10代の娘3人、そして私には手狭だと分かっていた。「でもね」と私は納得していない家族に言った。「ビーチの近くだし、ほとんど中にはいないよ。」 前の晩、一人の娘がパーティーに行った。彼女は真夜中までには帰ると約束し、私たちは午前9時に出発して6時間のドライブを始めることに同意した。その娘が戻ってきたのは、私が朝の紅茶を入れている時だった。彼女はまだ酔っぱらっていて、携帯電話をなくしていた。 たくさんのFacebookメッセージのやり取りの末、電話は友達によって他の誰かの家に持ち去られたことが判明した。しかし、どの友達か、どの家かは誰も知らず、パーティーにいた全員（私たちの娘を含む）は今や意識を失って寝ていた。コントロール魔の夫は、その朝「9時に出発すると言ったら、9時に出発するんだ」といったことを口癖のように言っていたが、今は台所を行ったり来たりしながら、この休暇は最初からひどいアイデアだったと言っていた。私たちは、これがどれほど悪化するか、その時は全く知らなかった。 正午頃、私たちは出発した。なくなった電話があるかもしれない家まで1時間の迂回をすることに同意した上で。途中、パーティーに行った娘が後ろの窓から吐いた。夫は怒って車を脇道に急ハンドルで入れ、私は急いで角の店に駆け込み、汚れを掃除するための水のボトルを買った。完璧な赤ちゃんを押しながら道を進んでいた若いカップルが、私たちに恐怖の目を向けた。「心配しないで」と私は叫んだ。「これがいつかあなたたちの人生になるから。」彼らは目をそらし、急いで立ち去った。 私たちは電話のある家に到着し、外に車を停め、パーティー娘がふらふらと不安定に庭の小道を進むのを見守った。「彼女はまだ酔っている」と夫が言った。正面のドアが開くと、娘は玄関先で吐いた。夫はハンドルの下に滑り込んだ。「お前が何とかしろ」と彼は言った。 1時間後、掃除を終えて、私たちは再び道を進んだ。予定より5時間遅れて高速道路に乗ったが、そこでは車がほとんど動いていなかった。怒り狂った夫は、全く何も言わなかった。皆が空腹だったが、誰も昼食のために止まろうと提案する勇気はなかった。 夕方早く、私たちはコーンウォールにいたが、コテージはランド・エンドの近くにあり、まだ行かなければならない道のりがあった。「もうすぐだよ」と私は前の席から陽気に叫んだ。その瞬間、車はガタガタと音を立てて止まった。結局、午後10時に混雑したパブの庭で、AA（自動車協会）を待つことになり、車を再び動かすのに1時間かかった。 コテージに着いたのは真夜中過ぎで、皆がほっとしたにもかかわらず、すぐにそれが小さすぎることが明らかになった。私たちはとにかくビーチにいるだろうという私の主張は、翌朝、濃い霧と土砂降りの雨の中で目覚めた時に消え去った。午前中には、皆がどこか別の場所にいたがっていた。私は状況を改善しようと、夫をパブに連れて行って一杯飲もうとした。そこで大げんかをし、彼は怒ってコテージに戻り、帰りの飛行機を予約した。パーティー娘は、見つかった電話が実は壊れていることに気づき、彼に自分も連れて行ってくれるよう懇願した。 翌朝、私たちは彼らをニューキー空港に送り、残りの娘たちと私はカフェに行った。彼らの飛行機が離陸するのを見ていると、雲が切れて太陽が出てきた。「ビーチだ！」と私たちは叫んだ。私たちは急いで戻った。その後は毎日晴れていて、コテージは今や完璧な広さだった。それ以来、私たち3人は何度もそこに戻っている。夫ともう一人の娘は二度と戻ってきていない。 --- **よくある質問** 以下は、「私の地獄の休暇：10代の娘が酔っぱらっていて、12時間の車での移動が待っていた」というシナリオに基づくFAQのリストです。 **初級レベルの質問** 1. **この話で実際に何が起こったのですか？** ある家族が休暇に出かけ、旅行の終わりに両親は10代の娘が非常に酔っていることを発見しました。彼らは彼女がまだ酔っている間に、12時間かけて車で家まで運転しなければなりませんでした。 2. **なぜこれが「地獄の休暇」と呼ばれるのですか？** リラックスした休暇が、両親にとってストレスが多く、怖く、疲れ果てる悪夢に変わったからです。彼らは酔った10代の娘を非常に長い車の旅の間、管理しなければならず、それは危険で、精神的に消耗し、旅行を台無しにしました。 3. **これは親にとってよくある問題ですか？** 残念ながら、そうです。多くの親は、特に休暇や学校の旅行で、10代の子供がアルコールを試すことを心配しています。酔った10代の子供と長距離を運転しなければならないという特定の状況は、多くの家族にとって共通の恐怖であり、実際の課題です。 4. **この状況での最大の危険は何ですか？** 最大の危険は酔った10代の子供自身です。彼女は吐いたり、窒息したり、攻撃的になったり、車のドアを開けようとしたりする可能性があります。運転手も気が散り、ストレスを感じているため、12時間の運転は非常に危険です。 5. **もしこれがあなたに起こったら、どうすればいいですか？** まず、全員の安全を確保してください。可能であれば、すぐに運転しないでください。たとえもう一晩滞在することになっても、彼女が酔いを覚ますのを待ってください。どうしても運転しなければならない場合は、彼女を監視し、落ち着かせることができる他の誰かを車に乗せてください。水と吐き気用の袋を手元に用意してください。...

10年以上前、見た目を良くするために食事、運動、手術、さらには顎の骨を折ることも厭わない「ルックスマキシング（looksmaxxing）」という、マノスフィア（男性優位主義コミュニティ）発の厄介な戦略から始まりました。当時から「マキシング」という言葉は、良い理由もなく過剰に感じられました。あの余分なX（単語を不必要に引き伸ばすこと）さえも、何かがおかしい兆候のように思えました。 時が経つにつれ、「-マキシング」という接尾辞は、特定の特性、習慣、資質、趣味に全力で取り組むことを意味するようになりましたが、たいていは本質を見失っています。例えば、「ブックスマキシング（bookmaxxing）」は実際に読書をすることよりも、デートのプロフィールでできるだけ本好きに見えることに重点を置いているようです。「スリープマキシング（sleepmaxxing）」は、実際に必要な睡眠量ではなく、可能な限り多くの睡眠を取ることです。 マキシングのトレンドは、激しく燃えてすぐに消える傾向があります。人々は常に次のトレンドを探しています。しかし、あなたは自分のマックスをどれだけ知っていますか？以下のうち、実際に存在するものはどれでしょうか？ 1. **オーラマキシング（Auramaxxing）**。時にはルックスマキシングの対極と見なされ、あなたから発せられる目に見えない個人的な魅力、すなわちオーラを高め、強めることです。本当にそうでしょうか？ * 真 * 偽 * 答えを表示 2. **スメルマキシング（Smellmaxxing）**。香水で香りを良くすることは新しいことではありません。しかし、スメルマキシングは、11歳という低年齢の少年たちの間でのトレンドです。リンクス（ボディスプレー）はもう古く、高級コロンが新しいたまごっちです。 * 真 * 偽 * 答えを表示 3. **エシックスマキシング（Ethicsmaxxing）**。これは「できるだけ早く、たくさんの倫理観を手に入れろ！」という意味ではありません。単に、道徳規範を持ち、下すすべての決断にそれを注意深く適用することです。 * 真 * 偽 * 答えを表示 4. **ホビットマキシング（Hobbitmaxxing）**。有能なホビットの7つの習慣には、裸足でいること、暖かく過ごすこと、食事を優先すること、そしてホビット穴の周りの小さなことを全般的に気にかけることが含まれます。正直なところ、アナグマでいることと大差ありません。 *...

**検察側：リタ** 「彼の言い方だと、私が負担になっているか、彼に何か借りができたように感じます。」 私のルームメイトのゲイリーが、最近仕事を通じてフェスティバルの無料チケットを1枚手に入れました。それは私たち二人とも行きたいと話していたフェスティバルですが、今の私にはお金の余裕がなく、定価のチケットを買うことはできませんでした。ゲイリーが無料チケットを手に入れたと聞いて、私はもう1枚チケットを買って費用を折半しようと提案しました。そうすれば、それぞれ半額で二人とも行けるからです。 最初、ゲイリーは、そのチケットは仕事で得たものだから、自分の好きなように使う権利があると考えていました——それは確かにその通りです。彼はまた、もし定価を払わなければならなかったら、そもそも行かなかったかもしれないので、無料チケットはただのラッキーな特典だとも言っていました。 「彼には他に一緒に行く人がいないので、フェスティバルで一緒に行く友達ができることになります。」 それ以来、ゲイリーは私の提案に同意しました。しかし、彼はそれを大きな親切として話しています。彼の正確な言葉はこうです：「自分にとっては無料だったものにお金を払うことになるんだ。君が利益を得られるようにね。」私はそれを利己的な見方だと思います。彼は私が過敏になっていると冗談を言いましたが、私は同意しません。 ゲイリーは、費用を折半することに同意することで、本来なら使わなかったお金を使っていると言います。それは確かにありがたく思っていますが、それが私が行く唯一の方法なのです。彼は私が他に行く余裕がないことを知りながら私を誘いました。彼には他に一緒に行く人がいないので、フェスティバルで一緒に行く友達ができることになります。しかし、彼の話し方だと、私が負担になっているか、彼に何か借りができたように感じます。もうほとんど行きたくないと思うほどになっています。 ゲイリーは、私が馬鹿げているだけで、彼が妥協に同意したことに感謝すべきだと思っています。感謝することは結構ですが、犠牲を絶えず強調されると楽しさが半減し、今では本当に行きたいかどうかわかりません。 私たちは3年間一緒に住んでいますが、一部の友人が思っているような交際関係は一度もありません。私の親友は、この意見の相違は夫婦の喧嘩のようだと言いましたが、個人的には、一銭一銭を数えるような夫は欲しくありません。 あなたが判断してください——あなたの家庭内の争いを送ってください。 **弁護側：ゲイリー** 「払う必要がなかったのにお金を払っている——それを親切と呼ぶのは事実を述べているだけです。」 そのフェスティバルは私たち二人とも行きたかったものですが、チケットは私に与えられたもので、価値は100ポンドです。最初に思ったのは、もしリタが来たいなら、自分でチケットを買う必要があるということでした。何かを無料で手に入れたからといって、自動的にそれを共有しなければならないとは思いませんでした。 しかし、話し合った後、リタの立場が理解でき、今は喜んでそうすることにしました。彼女は今お金に余裕がなく、もう1枚チケットを買ってそれぞれ50ポンドずつ払えば、二人とも通常の半額で行けると説明してくれました。考えれば考えるほど、それは良い妥協案のように思えました。他に一緒に行く人もいないので、もう1枚チケットを買って費用を折半することにします。 「際限のない感謝を期待しているわけでも、繰り返し持ち出すつもりもありませんが、私が譲歩したことを認めるのは公平だと思います。」 私が理解できないのは、なぜリタがこの取り決めに今になって腹を立てているのかということです。彼女は、私が彼女に親切をしていると指摘したことで、それを盾に取っていると言います。しかし、私の視点からすれば、それは単に事実を述べているだけです。もし何もしなければ、彼女なしでフェスティバルに行くのはあまり楽しくありませんでしたが、無料でした。 これに同意することで、私は本来使わなかったお金を使うことを選んでいます。それは際限のない感謝を期待しているわけでも、繰り返し持ち出すつもりもないということですが、私がある種の妥協をしたことを認めるのは公平だと思います。 リタがその行為に感謝していることは完全に理解していますが、私も妥協したことを認識するのは不当ではないと思います。私にとって、それが友情のあり方です：時には一方が少し与え、時にはもう一方が与えるのです。私たちはこれまでお金について本当に喧嘩したことはありません。光熱費は均等に分けていますが、私の音楽の仕事からの収入がリタのフリーランスのアートキャリアよりも多いので、掃除用品などには時々少し多めに出しています。もう1枚チケットを買って費用を折半することで、リタに親切をしていると指摘するのは間違っていないと思います。 ニュースレターのプロモーションをスキップ 無料ニュースレター | 毎週 インサイド・サタデーに登録する サタデーマガジンの舞台裏を見る唯一の方法。トップライターによる内幕記事と、必読の記事やコラムを毎週末、あなたの受信箱にお届けします。 最新をプレビュー メールアドレスを入力 登録する ニュースレターのプロモーション後 **ガーディアン読者の陪審員** ゲイリーは非常に無愛想です。リタはすでに感謝の意を示しており、これは一方的な取引ではありません——彼も彼女の同伴から利益を得ているので、これはウィンウィンです。彼は彼女が感謝していることを認めて、それで終わりにすべきです。そうしなければ、その貴重なチケットは期待外れに終わるかもしれません。...

スポーツを台無しにする別の方法を見つけてしまった。ストレスを最大限に高める方法はもうすべて試したと思っていたのに、新たな方法を偶然見つけてしまった。どうやら、生きている実感を得るには不安が必要らしい。 私は長い間こうだった。応援するチームや選手を選ばずに試合を見ることができたためしがない。それは5歳くらいのときに始まった。祖父を尊敬していて、祖父がウェスト・ブロムウィッチの勝利を願っていたから、私もそうなった。そういうことは習慣になり、おそらく健康的ではない習慣になる。いつかは卒業できると思っていたが、悪化する一方だ。そして、自分のサッカーチームだけにとどまらなくなっている。 子供の頃は、ずっと年上に見える大人たちを敬慕するようなものだった。当時、彼らは私の親くらいの年齢だった。彼らには最善を願っていた。今では選手たちは私の子供や孫の世代で、さらに難しくなっている——なぜなら、彼らを守ってやりたくなるからだ。今週ウィンブルドンに行って、偉大なセリーナ・ウィリアムズが復帰するのを見たが、それは素晴らしかった。しかし、彼女の対戦相手——青白く、華奢で、緊張しているように見えた——を見た瞬間、自分が厄介な状況に陥っているとわかった。 マヤ・ジョイントという名前は彼女がコートに現れるまで聞いたことがなかったが、彼女が最近18試合中15試合に負けていると読んだ瞬間、何よりも彼女に勝ってほしいと思った。彼女が第1セットを取ったとき、私は家に帰った。リードを無駄にするのを見ていられなかったからだ。それから電車の中でスマホで残りの試合を見た。そして彼女は勝った。もし私が残っていたら、おそらく彼女は勝てなかっただろう。彼女が私の勝利への貢献を理解してくれることを願う。 しかし、チームを選ぶことよりもさらにストレスがたまるのは、チーム内の一人を応援することだ。これを初めて経験したのはラグビーで、友人の息子がイングランド代表としてトゥイッケナムで南アフリカと対戦するのを見たときだった。それがウィングのダン・ルーガーだ。ラグビーユニオンは15対15のスポーツだが、選手の両親と一緒に座っているときは別だ。そのときは29対1の勝負になる。つまり、相手チームの15人全員に加えて、あなたの応援する選手のチームメイト14人全員が、いつ彼を失望させるかわからないと感じられるのだ。ストレスは信じられないほどだ。 サッカーも同じだ。私の親しい友人の息子であるサム・フィールドは、小学生のときにウェスト・ブロムウィッチのユースシステムに入った。関係者全員による約10年にわたる絶え間ない献身の末、彼はついにトップチームデビューを果たした。彼の両親については語れないが、その日、あなたがウェスト・ブロムウィッチのファンであろうとなかろうと、試合は11対11から21対1になった。 それが今の私の状況につながる。特定のワールドカップのサッカーの試合では、私にとっては11対11でも21対1でもなく、信じられないかもしれないが、22対1なのだ。どうやって？ まあ、私自身も信じがたいことだが、審判を応援し始めたのだ。 昨年の夏、私はサラエボで、旧ユーゴスラビア全土から子供たちを集めてスポーツをするチャリティー活動に携わっていた。最終イベントにはスポーツ界の大物たちが集まる。そのスーパースターたちの中に、陽気なイタリア人の男性がいて、私は彼が誰だかよくわからなかった。彼はメインイベント——スーパースターたちと優勝した子供たちのチームとの試合——の審判を務めるために来ていたのだ。それがマウリツィオ・マリアーニで、イタリアのトップリーグ、セリエAで審判を務める、素敵で賢明で優しい男性だった。 その年の間に少し連絡を取り合い、たまにメッセージを交換していたが、その後、彼がワールドカップの審判の一人に選ばれたのを知った。私は彼を祝福し、彼はその機会を得たことに感謝し、誇りに思っていると返信してきた。夢が叶ったのだ。これは間違いなく、私のワールドカップを変えることになるだろう。 私はすべての試合を彼の名前を探してチェックし始めた。そして、彼がワールドカップ審判デビューを果たし、サウジアラビア対ウルグアイの試合を担当した。おお、それは難しい試合だ。ウルグアイ人は少し、まあ、熱くなることがある。2014年のワールドカップでは、そのうちの一人がイタリア人選手を噛んだのだ！ 彼らは私のマウリツィオに歯を立てないほうがいい。 私の知る限り、彼は噛まれることなく無事だった。スコアがいくつだったかさえ言えない——もう忘れてしまった——が、審判は一度もミスをしなかったと思う。そして私は彼を誇りに思う。解説者が「マリアーニ審判はここで試合の流れをうまく保っている！」と言ったとき、空気が変わった。そうだ！ ゴールにほぼ匹敵する！ 次は別のグループリーグ戦、コロンビア対DRコンゴだった。今回も、私の男のパフォーマンスは気づかれないままでした——それはまさに、すべての良い審判が目指すところだ。 そして今週、大きな試合があった。チームと同様に、審判もグループステージを突破し、ノックアウトステージに選ばれることを望んでいる。私は地元のパブでブラジル対日本を観ていたが、審判として現れたのはマウリツィオではないか！ ビールを落としそうになった。素晴らしい試合を本当に楽しんでいたのに。もうそんなことはない。私のイタリア人が22人のブラジル人と日本人と対峙する？ そんなのフェアじゃない。 今や私は彼だけを見て、彼の一挙一動を追跡することしかできなかった。日本がリードを奪ったとき、彼が冷静にゴールを宣告したのを見て嬉しかった。すべてのタックル、すべてのファウル、彼が下さなければならないすべての判定に、私は身構えた。すべて順調だった。そしてブラジルが同点に追いついた。くそっ！ 延長戦の可能性もある——何か悪いことが起きる、彼が巻き込まれるかもしれない論争の余地が増える。普通なら、私は劣勢の日本を応援していただろう。しかし今はただ、ゴールが欲しかった。どんなゴールでも、試合を終わらせるために。そしてブラジルが終了間際にゴールを決めたとき、私は飛び上がった。延長戦なし。完璧だ。 かわいそうな日本選手とファンは苦い涙を流した。しかし私は祝っていた。もう一杯ビールを買い、またしても素晴らしい審判のパフォーマンスに乾杯した。そして彼を決勝戦まで追いかけたいと思っている。彼の名前入りのマフラーを自分で編むかもしれない。エイドリアン・チャイルズは放送局員、作家、ガーディアン紙のコラムニストである。 よくある質問 以下は、記事「ワールドカップで誰を一番応援しているか？ 賢明で優しいイタリア人審判 エイドリアン・チャイルズ」に基づくFAQのリストです。 初級レベルの質問 1. エイドリアン・チャイルズが応援している賢明で優しいイタリア人審判は誰ですか？ 回答 彼が応援しているのは審判自身、イタリア人審判のダニエレ・オルサートです。...

グラハム、65歳 「私たちの性的嗜好は、バニラから縛られたり叩かれたりするものまで幅広いです。」 ジョセフィンと私は43年前に出会いました。彼女は当時の私のガールフレンド——後に私の妻となる女性——のルームメイトで、それ以来ずっと長い友人関係が続いています。私たちの人生は並行して進みました。二人とも結婚し、子供を持ち、キャリアを築きました。しかし2020年、私たちのパートナーが相次いで3日違いで癌で亡くなりました。 その間、私たちは再びつながり、悲しみを支え合いました。約3年後、突然何かが私の中でかみ合いました。ジョセフィンに惹かれていること、そして私たちがとても相性が良いことに気づいたのです。 最初は、私たちの関係はプラトニックなものだと思っていました。しかしある日、ソファで寄り添っていたとき、私は半分冗談で——性的な関係にはならないだろうと思いながら——彼女に変態的なセックスについてどう思うか尋ねました。それは私が亡き妻と探求していたことでした。 「おそらく人生で最高のセックスです。年を取るほど、より努力をしなければならないからです。」 ジョセフィンに玄関から追い出されると思いましたが、彼女はそうしませんでした。彼女は変態的なセックスを試したことがなく、やってみたいと言いました。それが私たちの関係のきっかけとなりました。 私たちの性的嗜好は、バニラから縛られたり叩かれたりするものまで全てをカバーしています。交代で主導権を握ります。おそらく人生で最高のセックスです。年を取るほど、より努力しなければならないからです。体が物理的にできないので、セックスを急ぐことはありません。だから、以前は10分もあれば幸運だったのに、今は2、3時間の長いセッションを楽しんでいます。 私たちはお互いの立場や人生経験を理解しているので、亡き配偶者のことを考えたり話したりするときに嫉妬はありません。時には避けられない比較をすることもありますが、それについて正直であり、記念日や誕生日にどちらかが動揺したときはそれを受け入れています。 私たちの関係は常に進化しています。アイデアが尽きたり、マンネリに陥ったりすることはありません。絶えず発展しています。私たちが経験してきたことを考えると、生きていること自体が奇跡であり、楽しむことも素晴らしいことだと分かっています。 あなたの体験を共有してください あなたの性生活について私たちに話したい場合は、以下のフォームに記入してご連絡ください。両方のパートナーが参加することに同意していることが非常に重要です。 18歳以上の方は、匿名でも構いませんので、あなたのストーリーを共有してください。詳細については、利用規約とプライバシーポリシーをご覧ください。 こちらで教えてください あなたの回答は匿名でも可能で、フォームは暗号化されているため安全であり、ガーディアンだけがあなたの投稿にアクセスできます。提供されたデータはこの特集のためにのみ使用し、この目的で不要になった時点で個人データは削除します。安全に連絡する他の方法については、ヒントガイドをご覧ください。 パートナー1のファーストネーム パートナー2のファーストネーム 関係の長さ パートナー1の連絡先電話番号またはメールアドレス（英国外の場合は国コードを含む） パートナー2の連絡先電話番号またはメールアドレス（英国外の場合は国コードを含む） 両方の当事者がガーディアンの記者からの連絡に同意しますか？ はい 回答を送信することで、この特集のためにあなたの詳細を共有することに同意したことになります。 送信 もっと見る ジョセフィン、65歳 「私たちはセックス用のスーツケースを2つ持っていますが、どんどん重くなっています。」 グラハムと私は、1985年に結婚したけど、お互いとは結婚しなかったと冗談を言っています。 私たちの関係は徐々に変わりました。同じような喪失体験をしたので、お互いの気持ちを理解し、悲しみの段階を一緒に乗り越えることができました。それは大変で、今も続いています。 配偶者が亡くなってから3年間、私たちは食事のために会っていました。しかしある日、彼が誰かの前を歩くのを止めようと私をつかんだとき、その触れ合いが火花のような変な感覚を与えました。それで…その後会って、私たちの気持ちや関係がどうなるか——そもそもそれがうまくいくかどうか——について話し合いました。それ以来、それは啓示のようなものでした。...

私がスポーツ一家の出身でないと言っても過言ではない。1990年代に育った私は、スポーツは他の人がするものだった。家族は自転車に乗ることすらせず、ましてやジョギングなどしなかった。体育の授業では、ゴミ箱の後ろに隠れて足首を捻ったふりをする子供だった。運動について考えるとき（それはめったになかったが）、漠然とそれは自分の体を他人にとってより魅力的にするためのものだと思っていた。 私はスポーツが苦手な子供から、スポーツが苦手な大人になった。時々、主にクロワッサンをやめずに体重を減らすために、「Couch to 5K」のようなものを試してみた。数回でやめるか、頑固に最後までやり遂げて、自分がずっと正しかったことを証明するだけだった。運動は時間の無駄で、エンドルフィンはウェルネス業界が作り出した神話だと。 その後、子供ができた。予定日より2週間遅れて帝王切開で生まれた頭の大きな赤ちゃんは、私の体に優しくなかった。背中が痛み始め、特に3年後にもう一度同じことをしながら幼児を追いかけているときはなおさらだった。これが年を取るということなのか？今までうまくいっていたことが突然、自分を裏切るようになるのか？ 理学療法、オステオパシー、カイロプラクティックを試した。最終的に、誰かが筋力トレーニングを勧めてくれた。どうやら私には「体幹」と呼ばれるものがあり、それを強化する必要があるらしかった。私は藁にもすがる思いで試してみた。さらに、何年も内面化してきた女性蔑視が、女性の見た目についての考え方を形作ってきたことにうんざりしていた。スリムになりたくなかった。強くなりたかったのだ。 腹立たしいことに、本気で努力することが実際に効果を発揮した。数週間以内に、背中の痛みで目覚めることはなくなった。子供たちを苦痛なく抱き上げられるようになった。人生で初めて、自分の体の可能性を理解し始めた。見た目ではなく、何ができるかという点で。 それでも、運動を楽しんでいるわけではなく、いつでも忍耐強いパーソナルトレーナーに中途半端な理由で欠席の連絡をする口実を探していた。しかしある日、作家のフィオナ・カミンズがデッドリフト100kgの目標を達成したとツイートしているのを見た。その数字には何かがあった。その大胆で確固たる自信に、私はトレーナーに「あれをやりたい」と言った。 そこで私たちはやった。デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、そして追加のエクササイズのプログラムを組み、かなり重いウェイトに向けて取り組み始めた。最初は不可能に思えたウェイトも、週にたった1時間のセッションで、どんどん近づいていった。数ヶ月以内に、デッドリフト80kg、次に85kg、そして90kgを挙げられるようになった。最初は1回だけだったが、1ヶ月後には5回、そして10回になった。私の体も変わっていた。それは赤ちゃんを産んだりケーキを食べ過ぎたりした副作用ではなく、私が体に課したことの直接的な結果だった。それは奇妙で刺激的だった。 さらに重要なことに、測定可能で段階的な進歩は、他のどの運動も引き起こさなかった方法で私の競争心を燃え上がらせた。ついに100kgの目標を達成したとき、トロフィーを獲得したような気分だった。しかし、他にもやりがいのある瞬間はたくさんあり、その多くはトレーニングセッション以外にあった。幼児を肩に担いで背中のスリングに入れることができた。（数週間前、彼女がもうすぐ7歳になるので試してみたが、まだできる。力こぶの絵文字。）IKEAの注文品を車から自分で運べた。なんと、それを階段で運び上げ、すべて自分で組み立てることさえできた。何かを動かすのに男性の助けは必要なかった。多くの場合、私が彼らのために物を動かすことができた。 今、フィットネスについて考えるとき、それはそれ自体が目的だ。ジムで、あるいはパドルボードの上で（そう、今では本当に楽しんでいる第二の運動形態だ）、スポーツはもはや自分が属していない場所とは感じられない。自分の体の乗客のように感じていた状態から、帝王切開の傷跡も含めて、それをコントロールしていると感じる状態へと変わった。ローラ・エヴァンズのデビュー小説『リトル・ワイルド』は6月25日に発売される。 この記事で提起された問題についてご意見はありますか？ 300語以内の回答をメールでご提出いただき、読者投稿欄に掲載される可能性がある場合は、こちらをクリックしてください。 よくある質問以下は、「実際に効果があった唯一の変化はこれだった。女性が100kgを持ち上げるのを見て、『私もあれをやりたい』と思った」という記述に基づくFAQのリストです。 1 この記述はどういう意味ですか？ それは、その人が別の女性が大きなフィットネス目標を達成するのを見て刺激を受け、その単純なひらめきの瞬間が、自分自身の成功への本当のきっかけになったという意味です。 2 つまり、変化は食事や新しいルーティンではなかったのですか？ その通りです。変化は精神的なシフトでした。特定の計画に焦点を当てる代わりに、他の人がしていることを自分もできるようになりたいという、強力で個人的な理由を見つけたのです。 3 なぜこれが「ただ健康になろう」と決意するよりも効果的なのですか？ なぜなら、それは具体的で感情的なものだからです。「100kgを持ち上げたい」というのは、あなたを興奮させる明確で測定可能な目標です。「健康になる」は曖昧で退屈です。自分と同じような人がそれを達成しているのを見ると、それが可能に感じられます。 4 私は初心者ですが、これでも効果がありますか？ はい。100kgから始める必要はありません。鍵は、あなたが本当にカッコいいと思うことをしている実在の人物を見つけて、「私もあれができるようになりたい」と言うことです。 5 ウェイトを持ち上げている人を誰も知らない場合はどうすればいいですか？ ソーシャルメディアで、重いウェイトを持ち上げている女性を探してください。「女性パワーリフティング」や「女性重量挙げ 100kg」で検索してみてください。多様な体型が成功しているのを見ることは大きな助けになります。...

メグ、35歳 「何年もの間、女性とセックスするのがどんな感じなのか想像していました。」 ジェスに出会う前、私が付き合ってきたのは男性だけでした。男性と関係を持ち、彼との間に二人の子供もいましたが、セックスの間、自分の体と完全に切り離されているように感じていました。オーガズムに達する唯一の方法は、目を閉じてレズビアンポルノを再生することでした。セックスはただやり過ごさなければならないもののように感じられました。ジェスと一緒にいて、初めて欲求を感じました。誰かの対象であるだけではなくなったのです。 彼女のTinderのプロフィールにはこう書いてありました。「実物の方がもっと笑顔です。この地域にいるのはたった三週間だけ。」私はこれまで女性にキスをしたことがなく、カミングアウトするために人生を完全にひっくり返しました。私たちがキスをしたとき、膝がガクガクして、彼女は私をバンビと呼びました——それが定着したあだ名です。私は家に急いで帰り、彼女のことを考えながらオナニーをし、すぐにそのことを彼女に話しました。 私たちの関係の最初の六ヶ月間、私は頭の中から抜け出して体の中に入ることを学びました。何年も女性とのセックスを想像していたため、今まで頼りにしていた頭の中の映画なしでオーガズムに達する方法を学ばなければなりませんでした。ジェスは忍耐強かったです。彼女は私を内側から外側まで読み取ることができ、私が同じ思考のループにはまっているときもわかります。ある時、私の心がさまよっているのに気づいて、「そのまま続けて」と言いました。私はすぐにイきました。 現実の責任に対処しなければならないときでも、私たちは素晴らしいセックスで朝の時間を丸々ベッドで過ごすことができるのでしょうか？ ブッチのトップとして、ジェスは私の喜びから喜びを得て、私と子供たちの世話をすることを誇りに思っています。それを時々受け入れるのは難しいです。なぜなら、私はいつも主導権を握る側だったからです。心の一部は、自分が世話される価値がないと感じていますが、彼女にコントロールを委ねることは解放感があります。ブッチ・ファムのカップルとして、私たちがとても目に見えてレズビアンであることが大好きです。何よりも、彼女が私の子供たちに話しかける方法が大好きです——まるで彼らが本当の人間であり、彼らの質問には本当の答えが必要であるかのように。 私たちは最近一緒に住み始めました。昨夜、プレッシャーに押しつぶされそうになって、セックス中に泣いてしまいました。現実のやるべきことを管理しなければならないときでも、私たちは息をのむようなセックスで朝の時間を丸々ベッドで過ごすことができるのでしょうか？ ジェスは私がリラックスする方法を学ぶのを助けてくれています——ベッドの中だけでなく、必要なときに罪悪感を感じずにその場を離れることも。 子供の一人が目を丸くして言いました。「うわっ！ あなたたちがやってることって、話すこととキスすることだけじゃん。」私はジェスを当然のことと思えるようになること、一緒に人生を歩むこと——退屈な部分さえも——が楽しみです。 あなたの体験を共有してください もしあなたの性生活について私たちに話したいなら、以下のフォームに記入して連絡してください。両方のパートナーが参加することに同意していることが非常に重要です。 18歳以上の方は、匿名でも構いませんので、あなたの体験談をお寄せください。詳細については、利用規約とプライバシーポリシーをご覧ください。 こちらで教えてください あなたの回答（匿名も可能）は、フォームが暗号化されており、ガーディアンだけがあなたの投稿にアクセスできるため、安全です。収集したデータはこの特集の目的にのみ使用し、不要になった個人データは削除します。安全に連絡するその他の方法については、ヒントガイドをご覧ください。 パートナー1の名前 パートナー2の名前 関係の期間 パートナー1の連絡先電話番号またはメールアドレス（英国外の場合は国番号を含む） パートナー2の連絡先電話番号またはメールアドレス（英国外の場合は国番号を含む） 両方の当事者がガーディアンの記者から連絡を受けることに同意しますか？ はい 回答を送信することにより、この特集のためにあなたの詳細を私たちと共有することに同意したことになります。 送信 もっと見る ジェス、35歳 「メグはとてもオープンに私を欲しがってくれるので、それが解放的に感じられます。」 メグは私が永遠に一緒にいる女性です——それはとても早い段階から感じていました。でも、彼女が今まで女性とデートしたことがないことは知っていて、それにはある種の重みがありました。こう思ったのを覚えています：彼女に悪い初体験をさせませんように。 彼女が12年間、夫以外の誰ともキスをしていなかったことに後になって気づきました。彼女は自信満々で、私は緊張していましたが、最初のキスで立場が逆転しました。突然、私は安全な場所にいるようになりました。...

毎年1月、何百万人もの人々が新年の目標を書き出す。しかし3月までには、そのほとんどが放棄される。そこで春に新たな目標を立て、9月が来ればまた同じことを繰り返す。新しい季節、新たなスタート、同じサイクル——そしてその過程でたっぷりの自己批判が待っている。私はこのサイクルを何年も経験してきた。Googleでデジタルヘルスのエグゼクティブとして働いていた頃、私は四半期ごとのOKR（目標と主要な結果）を掲げる熱心な目標設定者であり、毎週見直す個人目標のリストを常に持っていた。紙の上では、それは機能していた。外部の基準で測れば、私は成功していた。しかし、ルイス・キャロルの『鏡の国のアリス』に登場する赤の女王のように、同じ場所に留まるために走り続けているだけだという、拭い去れない感覚があった。 神経科学者として再教育を受け、脳がどのように学習するかを研究した後、私はその理由を理解し始めた。目標は非常に特定の条件下で見事に機能する。3人の子どもが乗れて、価格が2万5000ポンド以下の車を買いたい？ 目標を設定し、調査をし、車を購入する。目的地は明確で、道筋もはっきりしている。 しかし、私たちが大切にしていることのほとんどは、そういうふうにはいかない。自分が生き生きと感じられるキャリアを見つけること。自分がモデルを持たなかったような親になること。「健康」が自分にとって何を意味するのかを理解すること。成長するにつれて、目的地は絶えず変化していく。 だからこそ、キャリア、人間関係、健康といった人生で最も重要な問いに対して、目標を追い求めることはうまくいかない。それは、質問を理解する前に答えを固定してしまうようなものだ。そして、目的地に固執し、不確実性を押し切ろうとすると、フラストレーションと自己非難に陥る準備をしていることになる。 **実験的マインドセット** 科学者たちは不確実性に対して異なる関係を持っている。彼らはそれと共に働く。何かがうまくいくかどうかを疑問に思い、それを確かめるための実験をデザインする。結果がどうであれ、彼らの唯一の目標は学ぶことだ。 これが私が「実験的マインドセット」と呼ぶものだ。これは、次に何が起こるかを予測する脳の自然な能力と、その予測が間違っていたときに学習する能力を活用する。私たちのほとんどはこれを失敗として経験し、その感情を避けようとする——だから計画に固執し、さらに力を注ぐ。 実験的マインドセットはその逆を行う。「もうそこに着いたか？」と問う代わりに、「何を学べるか？」と問う。これにより、新しいアプローチを試し、実際に起こることに注意を払い、証拠が新しい方向を示したときに方向転換することができる。あなたが最終的に築く人生は、他人の成功の青写真をコピー＆ペーストしたものではなく、あなた自身のものとなる。 では、仕事を辞めるべきかどうか、関係に未来があるかどうか、大きな引っ越しの後に社会生活をどう再構築するかなどを検討するとき、これはどのように見えるだろうか？ すべては小さな実験をデザインすることから始まる。 **小さな実験のデザイン方法** 優れた実験はすべて観察から始まる。まずは自分の人生を少し観察する時間を過ごしてみよう。私は24時間、自分を人類学者だと思い込んでフィールドノートを取るのが好きだ。何が私にエネルギーを与えるか？ 何がエネルギーを奪うか？ 話すのが好きな人は誰か？ 考えずにはいられないアイデアは何か？ それをスマホやノートにすべて書き留める。 このプロセスを通じて何千人もの人々をコーチしてきた経験から、実験に適した人生の領域に必ず気づくことを保証する：オートパイロットで動かしているルーティン（例えば、ベッドから出る前にスマホをチェックする、すべての会議の招待に「はい」と答える、みんながそうしているからという理由でデスクで昼食を取るなど）、仕事や関係の一部として受け入れているコミットメント、健康を損なう習慣。それらの観察が、最初の実験の出発点となる。素晴らしいニュースは、実験室は必要ないということだ。実験を最も基本的な部分に分解すると、それは実際には2つの決定に過ぎない：テストする何かと、試行期間だ。 実際、すべての実験は一文に要約できる：「私は【期間】の間、【行動】をする」。それだけだ。それがあなたの計画だ。大きな目標にコミットしているわけではない。ただ小さな実験を実行しているだけだ。 **キャリアを実験室として** 私たちは人生の大部分を仕事に費やし、キャリアは自分自身と密接に結びついている。そのため、実験するのはリスクが高いと感じられる。経済的な不確実性が加わると、ほとんどの人は「何かを試す余裕はない」と思う。 しかし、間違ったキャリアに留まり続けることもまた、私たちに代償を払わせる：時間、エネルギー、そして本当に望むものを理解する機会だ。だから、大きな変化を起こす準備ができるまで待つのではなく、リスクとは感じられないほど小さなことを試してみよう。例えば：「毎日30分、ニュースレターを読む時間を作る」「1ヶ月間、週に1回の午後を深い創造的作業のために確保する」「今四半期、興味のある仕事をしている人と3回コーヒーチャットをする」。 これらのどれも、人生をひっくり返す必要はないが、予期せぬ機会につながる可能性がある。例えば、私は20週間、毎週ニュースレターを書くことにコミットした。その実験はコンサルティング事業と、それらのアイデアに興味を持つ人々のオンラインコミュニティにつながり、最終的には初めての本を書くことになった。著者になるという目標を設定したことは一度もなかったが、その実験は私が存在すら知らなかった扉を開いた。 **人間関係における実験** 私たちは最も親しい人々との間にパターンを作り出す——誰が誰に電話するか、何を話すか、どのように一緒に時間を過ごすか——そして、誰も実際にそれを選んでいないのに、それらのパターンは硬直化することがある。 ここで実験的マインドセットを使うということは、それらの習慣に気づき、別の方法の方がうまくいくかどうかをテストすることを意味する。例えば、毎週のキャッチアップの電話を、6週間一緒に活動することに置き換える、または1ヶ月間、毎週連絡を絶っていた人に一人ずつ連絡を取る。 どれが役立つかは事前にはわからないが、それがポイントだ。それぞれの実験は、あなたにとって最も重要な人間関係を育むものは何か、そしてそうでないものは何かを教えてくれる。 **マラソンのトレーニングをしている場合でも、より良い睡眠を取ろうとしている場合でも、アプローチは同じだ：借り物の目標で硬直した計画に従うのではなく、自分自身の計画をデザインすること。** 同じマインドセットは恋愛関係にも有効だ。私の友人は独身で、年末までにパートナーを見つけるという目標を設定する代わりに、一連の実験を行った：シングルズイベントに参加する、友人に紹介を頼む、さまざまなアプリを試す。それぞれを合格か不合格かのテストではなく実験として扱うことで、自分が何に惹かれるかに気づく機会を得た。「その人が運命の人だったか？」と自問する代わりに、何を楽しんだか、自分について何を学んだかを振り返った。それによってプレッシャーが軽減され、本当に望むものが何かを理解する助けとなった——それは結局、印象的な人を見つけることよりも、正直に話せる人を見つけることだった。 そして、実験は一人で行う必要はない。親は子どもと一緒に実験をデザインできる。例えば、2週間、寝る前のスクリーンタイムを一緒に読書に置き換える、または10代の子どもに月に一度夕食を作らせる。カップルは新しいデートのアイデアを試すことができる。友人は同時に新しいことを試すことにコミットできる。実際、最もやりがいのある実験のいくつかは、誰かと一緒に行うものだ。...

私は「仙骨無形成症」という稀な遺伝性疾患を持って生まれました。そのため、私の脚は機能しませんでした。5歳のとき、脚を切断する手術を受けました。医師は両親に、私が座ることさえできないかもしれない、ましてや普通の生活を送るのは無理だろうと言いました。しかし、子供だった私は何でも試してみたかったし、両親はそれを励ましてくれる素晴らしい人たちでした。 私は手で歩くことを覚え、移動するようになりました。車いすも使いましたし、ワイオミング州の近所では、他の子供たちと同じようにスケートボードで走り回っていました。 ユタ州の大学に進学し、2003年にコミュニケーション学の学位を取得して卒業しましたが、ちょうどその頃は就職市場が最悪でした。私は顧客業務で働いていましたが、もっと意味のあることをしたいと思っていました。 そして2008年、友人が非営利団体のボランティア旅行にケニアへ誘ってくれました。世界の別の地域で開発活動がどのように行われているかを見て、私の話に興味を持ってくれた学校の子供たちに出会ったことで、自分の情熱を見つけることができました。私はその団体でモチベーショナルスピーカーとして働き始めました。トロントに移り住み、その後世界中を旅して、若者たちに変化を起こすよう促すために自分の話を共有しました。しかし、私は常に「自分自身はまだそれを実際にやっていない」と考えていました。 2011年、その団体の創設者がキリマンジャロに登ったと言い、私も考えてみないかと尋ねてきました。彼は頭がおかしいと思いましたが、数日以内に、自分にできるだろうかと考え始めました。 友人のアレックスとデビッドに一緒に来てほしいと頼み、医師、地元の登山専門家、パーソナルトレーナー、そして雇用主から支援を得ました。この登山を利用して、東アフリカのきれいな水のために50万ドルを募ることを提案しました。 私たちは皆、それが予想以上に難しいと感じました。私は半分を車いすで登る計画を立てていましたが、地形では車いすを使うことは不可能でした。 私は1年間、資金調達とパーソナルトレーナーとのトレーニングに費やしました。2012年6月、私たちはタンザニア行きの飛行機に乗り込みました。 初日は天気が良く、私たちは興奮していました。私はパッド入りのボート用手袋を着用し、半分は手で、半分は車いすで登る計画でしたが、車いすは地形では役に立ちませんでした。7時間以上かけて、登りの80％を手で行い、顔にほこりが舞い散りました。私たちは皆、思っていたより厳しいと感じ、2日目が不安でした。 2人のポーターが私の車いすを自分たちに取り付け、頭上に担いで運ぶという方法を試しました。最初は楽しかったのですが、彼らは速く歩き、結局私は友達より先に行ってしまい、それは良くありませんでした。 幸いなことに、すぐにリズムを見つけました。その後数日間、私たちは午前6時に出発し、私が車いすに乗せられて運ばれることから始めました。そして、可能な時は、高山砂漠、そして雲の上の月面砂漠を手で歩きました。6日目、標高5,895メートル（19,341フィート）の山頂に向かう頃には、雪、氷、そして強い風がありました。一歩進んで二歩下がるような感じでした。私はより厚い手袋に交換しました。地形は荒く、斜面は急で、標高のせいで息をするのが困難でした。友達は吐いていましたが、私は大丈夫でした。身長のせいだと冗談を言いました。 山頂の日は、キリマンジャロの縁に向かうジグザグの道を含んでいました。私たちは午前4時に起きました。ポーターが私を毛布で包み、最初の部分は彼の背中に縛り付けました。手で行くには危険すぎたからです。友達は私が可愛く見えたと言いました。 残りの道のりを歩き、山頂で夜が明けるのを見ながら、私たちは崩れ落ち、抱き合い、泣きました。私は4組の手袋を使い果たしました。祖父母の手作りのワインを飲み、地球の曲線を見下ろしました。 その登山は、考えるための多くの時間を与えてくれました。助けを求めることがどれほど重要かを学びました。それは私の旅のあらゆる部分を形作りました。 また、職業的にも役立ちました。より多くの聴衆の前で話すようになりました。私が働いていた非営利団体が閉鎖されたとき、私は自分の仕事を自分で続けました。障害者正義に興味を持ち、課題についてのオンラインコンテンツを作り始めました。私は今45歳で、自分の体はもう山に登れないことを知っています。しかし、聴衆に話すとき、私はそれらの記憶を追体験します。私は『Breaking Free』という本を書き、そこで経験から学んだことを共有し、他の人々が自分を妨げているものを乗り越えられることに気づく手助けをしています。 人々はよく私に「その回復力はどこから来るのですか？」と尋ねます。真実は、私には選択肢がないということです。私は回復力を持つか、そうでなければ自分が望む人生を生きられないかのどちらかです。 デボラ・リントンへの語り あなたにも共有したい話はありますか？ experience@theguardian.com までメールをお送りください。 よくある質問以下は、手だけでキリマンジャロ山に登ることに関するよくある質問のリストです。自然な会話調で明確な回答を記載しています。 初級レベルの質問 1 待って、手だけでキリマンジャロに登ったの？ 足はどうしたの？ いいえ、足ももちろん使いました。「手だけを使う」という表現は、ロープやハーネス、アイスアックスなどの登山用具を使わなかったという意味です。岩や雪をつかむために手と足を使って登りましたが、ブーツは履いていましたし、歩行や登攀のほとんどに脚を使いました。 2 そんなこと可能なの？ キリマンジャロは技術的な登山じゃないの？...