Tabbas, wannan ba zaɓi ne mai yiwuwa ba. Ko da kashi 6% na mutane a Burtaniya waɗanda suke cewa ba su taɓa damuwa ba, wataƙila sun fi sauran mu iya magance matsaloli. Idan kana damuwa cewa kullum kana fuskantar matsanancin damuwa, mafi kyawun abu shine ka gano abin da ke haifar da shi kuma ka magance waɗannan matsalolin. Wannan na iya zama mai sauƙi kamar guje wa kafofin sada zumunta da safe, ko kuma mai wahala kamar canza aikinka ko yin tattaunawa mai tsanani da iyalinka.
"Ka kama martanin damuwarka da wuri, kuma kana da dama mai kyau na juyar da shi da dabaru masu sauƙi. Amma ga damuwa mai tsayi, yin canje-canje a salon rayuwa, samun goyon bayan jama'a, da haɓaka dabarun jimrewa masu taimako sune mahimman abubuwa," in ji Daniels. "Zan ba da shawarar mutane su nemi taimako lokacin da suke damuwa mafi yawan lokaci ko koyaushe, ko kuma idan suna damuwa game da matakan damuwarsu." Kuma ka tuna: yayin da ba za ka iya sarrafa ƙalubalen da ke zuwa gare ka koyaushe ba, za ka iya sarrafa yadda kake mayar da martani gare su. Duba jerin albarkatun NHS don magance damuwa.
**Tambayoyin da Aka Yi Yawa**
Anan akwai jerin tambayoyin da aka yi yawa game da abin da damuwa ke yi wa jiki da kuma lokacin da ya zama matsala mai tsanani, an rubuta su cikin yanayi na halitta tare da amsoshi bayyanannu.
**Tambayoyi na Matakin Farko**
1. Menene ainihin damuwa? Shin koyaushe yana da kyau?
Damuwa shine halayen jikinka na halitta ga ƙalubale ko buƙata. Ba koyaushe yake da kyau ba - damuwa na ɗan gajeren lokaci na iya sa ka zama mai faɗakarwa da mai da hankali. Yana zama matsala idan ya kasance akai-akai ko mai yawa.
2. Menene ke faruwa ga jikina lokacin da nake damuwa?
Jikinka yana sakin hormones kamar adrenaline da cortisol. Wannan yana sa zuciyarka ta buga da sauri, tsokoki su yi tauri, da numfashi ya yi sauri. Wannan shine martanin "faɗa ko gudu", wanda yake da kyau na ɗan gajeren lokaci amma yana gajiyarwa idan ya ci gaba.
3. Ta yaya zan san idan damuwa tana cutar da lafiyata?
Ka nemi alamomi kamar ciwon kai akai-akai, matsalar barci, matsalolin ciki, jin haushi, ko yin rashin lafiya akai-akai. Idan waɗannan alamomin sun daɗe na makonni ko watanni, damuwa tana iya yin illa ga jikinka.
4. Shin damuwa na iya haifar da ciwo na jiki?
E, damuwa na iya haifar da ciwon kai na tashin hankali, ciwon baya, matse haƙora, har ma da matse kirji. Yana sa tsokoki su kasance cikin tauri, wanda ke haifar da raɗaɗi da ciwo na tsawon lokaci.
5. Menene bambanci tsakanin damuwa mai kyau da damuwa mara kyau?
Damuwa mai kyau tana ɗan gajeren lokaci kuma tana taimaka maka yin aiki - kamar saduwa da ranar ƙarshe ko yin wasa. Damuwa mara kyau tana da tsayi ko kuma mai yawa, kuma tana barin ka gaji, damuwa, ko rashin iya jimrewa.
**Tambayoyi na Matakin Tsaka-tsaki**
6. Ta yaya damuwa mai tsayi ke shafar zuciyata?
Damuwa mai tsayi tana sa bugun zuciyarka da hawan jini su yi girma, wanda na iya lalata hanyoyin jini na tsawon lokaci. Wannan yana ƙara haɗarin bugun zuciya, bugun jini, da hawan jini.
7. Shin damuwa na iya lalata narkewar abinci na?
Tabbas. Damuwa na iya haifar da ƙwannafi, tashin zuciya, gudawa, ko maƙarƙashiya. Hakanan yana dagula yanayi kamar IBS saboda ciki da kwakwalwa suna da alaƙa sosai.
8. Me yasa nake yin rashin lafiya akai-akai lokacin da nake damuwa?
Matakan cortisol masu yawa suna danne tsarin garkuwar jikinka. Don haka jikinka ya zama mara inganci wajen yaƙar ƙwayoyin cuta da kamuwa da cuta, yana sa ka fi fuskantar mura, mura, da sauran cututtuka.
9. Shin damuwa tana shafar ƙwaƙwalwata ko aikin kwakwalwa?
E, na ɗan gajeren lokaci
