Molaidhean eòlaiche gus an ruith agad a leasachadh: tòisich gu slaodach, lorg caraid airson ruith còmhla ris, agus cuir fòcas air trèanadh neart seach sìneadh.
“Cuir obair neart bodhaig ìosal ris gach seachdain,” arsa Bailey. Tha seo a’ fàs gu sònraichte cudromach mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, arsa Wilkinson, oir “bidh ar...