Porady ekspertów, jak poprawić bieganie: zacznij powoli, znajdź przyjaciela do biegania i skup się na treningu siłowym, a nie na rozciąganiu.
„Dodawaj co tydzień trening siły dolnej części ciała” – mówi Bailey. Staje się to szczególnie ważne wraz z wiekiem – mówi Wilkinson – ponieważ „nasza masa mięśniowa i gęstość kości...
