V určitém okamžiku své kariéry se většina lidí cítí v práci nenaplněně. Ale s klesající důvěrou v britský trh práce a rostoucí konkurencí o pracovní pozice stále více lidí setrvává ve svých zaměstnáních, i když je již nepřinášejí uspokojení – trend, který někteří nazývají „job hugging“ (lpění na zaměstnání).
Pokud upřednostňujete jistotu před ambicemi a zůstáváte v pozici, která vás nečiní šťastnými, existuje způsob, jak toto období přečkat a dokonce znovu objevit svou vášeň pro práci? Požádali jsme kariérní kouče, pracovní psychology a čtenáře Guardianu o rady.
Připomeňte si, proč jste o tu práci stáli
Když cítíte nespokojenost, snadno zapomenete, co vás na vaší práci původně přitahovalo. Reflexe původní motivace může změnit vaši perspektivu a vnést do pracovních dnů více smyslu.
„Lidé často zápasí s pocitem, že jsou jen malým kolečkem v obřím stroji nebo že pracují pro zbohatnutí již tak bohatých,“ říká kariérní koučka Alice Stapleton. „Ale pokud se soustředíte na to, komu každý den pomáháte a proč jste začali, může vám to pomoci se lépe zapojit. Zaměřte se na každodenní dopad svých úkolů spíše než na celkový obraz.“
Zamyslete se nad tím, co vám práce dává
Pokud vám uniká smysl vaší práce, zvažte praktické výhody, které poskytuje. „Kariéra nám může dát smysl, ale také poskytuje plat, stabilitu, rutinu, dovolenou a dokonce i společenské vazby s kolegy,“ vysvětluje Stapleton. „Uvědomění si, co vám vaše práce v současnosti dává, může zvýšit vaši energii.“
Mluvte se svými kolegy
Budování hlubších spojení se spolupracovníky může být velmi obohacující. „Jděte nad rámec malých rozhovorů, jako je 'Co jste dělali o víkendu?'“ navrhuje kariérní kouč Dina Grishin. „Spojte se s kolegy z jiných oddělení a s těmi, se kterými vycházíte. Mít v práci podporující osobu může opravdu změnit vaše smýšlení.“
S rostoucím rozšířením práce na dálku Grishin zdůrazňuje důležitost vykročení z komfortní zóny a učení se od kolegů, kteří se mohou stát mentory pro kariérní růst.
Hledejte okamžiky zábavy
Tommy Vinh Bui, knihovník a čtenář Guardianu, zjistil, že lehkomyslná zábava s kolegy mu pomohla překonat vyhoření. „Trocha neškodné neplechy může učinit čas příjemně ubíhajícím,“ říká. „Někdy, když je budova před zavírací dobou prázdná, stavím složité iglú z knih. Trocha pošetilosti dnes pomůže zmírnit zítřejší monotónnost. To mi nakonec pomohlo znovu se spojit se smyslem mé práce: vytvářet živé komunitní centrum.“
Naučte se něco nového mimo práci
Rozvíjení zájmů mimo práci může pozitivně ovlivnit vaši pracovní spokojenost a vyvolat pocit růstu, i když se vaše kariéra cítí zaseknutá. „Jako lidé máme rádi pocit, že se učíme a rozvíjíme,“ říká Stapleton. „Zahájení nového koníčku vám může dát pocit pokroku, který činí každodenní práci snesitelnější.“
Pro čtenářku Guardianu Mayu Kawashimovou se připojení k Toastmasters – neziskové skupině zabývající se veřejným vystupováním – stalo zábavným koníčkem, který také zlepšil její učební dovednosti. „Díky Toastmasters nyní komunikuji jasněji a laskavěji s...“ „Sdílím to se svými kolegy, rodinou a přáteli,“ říká. „Rozvíjením dovedností mimo práci budete neustále zlepšovat své schopnosti.“
Změňte své okolí
Práce na dálku je nyní v mnoha oborech běžná a změna prostředí může snížit pocity stagnace. „Připojil jsem se k Trusted Housesitters, což mi umožňuje hlídat domy na různých místech týden nebo dva a zároveň pracovat,“ vysvětluje Grishin. „Připadá mi to jako dovolená, ale je zdarma a mohu pracovat ve stejném časovém pásmu z nového prostředí. Úplně mě to dobíjí.“
Vylepšete svůj pracovní prostor
Pokud nemůžete opustit svůj stůl, personalizujte si svůj prostor, navrhuje Gretchen Spreitzer, profesorka managementu a organizace na Michiganské univerzitě. „Na stole mám rodinné fotografie a suvenýry z firem, které jsem navštívila. Slouží jako připomínka smyslu během náročných hovorů na Zoomu,“ poznamenává. „Ukazují mi, že má práce má smysl. I když používáte sdílené pracovní místo, můžete si nastavit smysluplný obrázek jako spořič obrazovky, abyste posílili tento pocit smyslu.“
Začněte si vést deník
„Vedení deníku vděčnosti může být velmi účinné, když se cítíte zaseknutí,“ radí Stapleton. „Na konci každého dne si zapište tři věci, za které jste vděční, nebo tři úspěchy. Tento zvyk může zvýšit dlouhodobé zapojení a posunout vaši perspektivu k uznání vašich úspěchů.“
Grishin také doporučuje začít den třemi stránkami psaní proudem vědomí, metodu z knihy Julie Cameronové Umělecká cesta, abyste se znovu spojili se svými emocemi a prioritami. „Objevíte kreativitu a smysl v sobě samých,“ říká. „Je to mocný způsob, jak se stát více sebeuvědomělými a identifikovat, jaké změny v práci by mohly zlepšit váš prožitek.“
Zaměřte se na to, co vás baví
Může to znít jednoduše, ale přemýšlení o částech vaší práce, které máte stále rádi, vám může pomoci sladit více úkolů s těmito zájmy. „Většině lidí se nelíbí všechno na jejich práci a mohli by být překvapeni, jak se mohou více soustředit na příjemné úkoly,“ upozorňuje Stapleton. „Můžete prozkoumat mezioddělové projekty, které vás oslovují, nebo mluvit s rozhodujícími osobami, abyste se naučili, jak tyto dovednosti rozvíjet.“
Zkuste jobcrafting...
Jakmile přesně určíte, co vás baví a jaké dovednosti chcete rozvíjet, zvažte úpravu své práce, abyste tyto oblasti zdůraznili. Alison Gibbs, obchodní psycholožka z Work Psychology Group, vysvětluje: „Říkáme tomu jobcrafting, kdy lidé aktivně utvářejí své role tak, aby odpovídaly jejich silným stránkám. Pěstuje to pocit kontroly namísto pouhého následování organizačních pokynů. Práce se mohou zdát rigidní, ale upřímná diskuze s nadřízenými o využití vašich silných stránek může často vést k větší flexibilitě, než jste očekávali.“
...Nebo taskcrafting
V menším měřítku Gibbs navrhuje organizovat svůj denní seznam úkolů tak, aby postupně zvyšoval naplnění a pracovní spokojenost. „Identifikujte klíčové priority na svém seznamu úkolů každý den. Až dokončíte, budete...“ „Když si stanovíte malé cíle a vidíte, jak jich dosahujete, dá vám to impuls – i když ve své práci nemáte mnoho volnosti,“ říká. „Zvládání stresu v daném okamžiku, v malém měřítku, vám dává větší pocit kontroly a usnadňuje váš den.“
Aplikujte své silné stránky novými způsoby
Pokud jste chvíli ve stejné práci nebo kariéře, možná jste ztratili přehled o svých silných stránkách a o tom, jak je dál rozvíjet, vysvětluje Grishin. Absolvování bezplatného testu silných stránek, jako je ten od Institute on Character, může zaměstnancům pomoci soustředit se na to, co je pro ně nejdůležitější. „Můžete mít pocit, že jen tak proplouváte, ale mnoho organizací má malý rozpočet na vzdělávání nebo koučování, který byste mohli využít,“ říká. „To by vám mohlo umožnit absolvovat kurzy nebo konference související se silnými stránkami, které chcete budovat, což prospěje vám i vaší společnosti.“
Zvažte boční přesun
Odejít ze zaměstnání za novým zaměstnavatelem může být obtížné, ale můžete prozkoumat přechod na jinou roli ve vaší současné společnosti, abyste našli nové výzvy a dovednosti. Čtenářka Guardianu Mathilda Chenu, která pracuje pro technologickou společnost, vyjednala přesun poté, co vysvětlila, že její původní role neposkytovala dostatek práce a zanechávala ji frustrovanou. „Přešla jsem do jiného týmu ve stejné organizaci, a ačkoli to znamenalo více práce, zachránilo mě to před nudou,“ říká. „Také jsem potkala nové kolegy a spolupráce na nových projektech s nimi pomohla.“
Pravidelně se odměňujte
Kariérní koučka Jo Maughan zdůrazňuje hodnotu vytváření „posilujících rituálů“, aby byly těžké dny zvládnutelnější. „Po dokončení úkolu, který jste nechtěli dělat, vstaňte a udělejte něco, co vás baví,“ říká. „Může to být uvaření šálku čaje nebo pokec s kolegou – důležité je udělat si čas na odměnu sama sebe.“ Gibbs dodává, že oslava malých výher nám dává větší pocit úspěchu. „Když jste pohřbeni v pracovní rutině, musíte si najít chvíle, abyste se pohladili po zádech,“ říká. „Nemůžete spoléhat na to, že to za vás udělají ostatní.“
Řešte problémy společně
Některé pracovní problémy lze řešit s pomocí kolegů stejného smýšlení, namísto pocitu, že změna zaměstnání je jediným řešením. „Spojení s kolegy přes sdílené výzvy může být posilující a dát vám silnější pocit smyslu,“ říká Maughan. „Můžete navrhnout řešení svému manažerovi, což nejen nabije váš tým energií, ale také vás ukáže jako proaktivního člověka.“
Převzít kontrolu nad svým časem
Pro čtenáře Guardianu Johna Wilsona přehodnocení toho, jak jeho práce a život do sebe zapadají, mu pomohlo najít větší spokojenost v jeho kariéře ve farmaceutickém průmyslu. „Uvědomil jsem si, že jde více o to, jak práce zapadá do vašeho života, ne naopak,“ říká. „Je snadné soustředit se na negativa, když přemýšlíte pouze o své práci, ale vidět ji jako jen jednu část vašeho týdne vám ukáže, na co dalšího máte čas. Převzít kontrolu nad svým časem; využijte svou cestu do práce ke čtení knihy, kterou jste chtěli začít číst, protože ne každý okamžik musí být o vydělávání peněz.“
Konejte laskavosti
Časté děkování, úsměv a projevování respektu těm kolem vás v práci může snížit stres a úzkost a zároveň vytvořit lepší pracovní kulturu. „Začlenění aktů laskavosti do vaší denní rutiny vám pomůže utvářet pracovní prostředí, které chcete.“ „Potřeba laskavosti je základní lidskou potřebou, a když se vrací, dělá pracoviště mnohem příjemnějším,“ říká Gibbs.
Změňte způsob, jakým o práci mluvíte doma
Způsob, jakým po práci mluvíme o svém dni s rodinou nebo přáteli, může zvýraznit negativa a vytvořit kolem naší práce negativní příběh. „Vše závisí na tom, jak svůj den rámujete,“ vysvětluje Spreitzer. „Své děti jsem zvykla seznamovat s vrcholy a pády svého dne, protože vás to povzbuzuje zamyslet se nad tím, co šlo dobře, nejen nad špatnými částmi. Často je těžší vybavit si ty dobré okamžiky než ty špatné.“
Nedovolte, aby práce ovládla váš život
„Přílišné soustředění na kariéru může být škodlivé,“ poznamenává Grishin. „Spoléhat se na práci pro naplnění, zvláště pokud je to jen pro status, je riskantní, protože to může vést k vyhoření a mít negativní dopady, když se věci nevyvíjejí podle plánu.“ Vybudování silného společenského kruhu a pěstování koníčků mimo práci může změnit váš pohled na kariéru a pomoci vám zvládnout ji, pokud se stane ohromující nebo nenaplňující.
Naplánujte si ústupovou strategii
Pokud jste přerostli svou současnou roli, ale ještě jste nenašli východisko, stále můžete začít plánovat svůj další krok. „Jakmile máte představu o tom, co chcete dělat dál, zvažte zlepšení svých dovedností prostřednictvím dalšího školení nebo vzdělávání,“ radí Stapleton. „Zúčastněte se oborových akcí nebo seminářů k rozšíření své sítě. To vylepší váš životopis a otevře nové příležitosti. Lidé mají tendenci být loajální, ale pamatujte, že v mnoha zaměstnáních jen obsazujete pozici a je na vás, abyste spravovali svou vlastní kariérní cestu.“
Někteří jednotlivci v tomto článku reagovali na žádost komunity. Můžete se zapojit zde. Máte myšlenky k probíraným tématům? Pokud chcete poslat odpověď o délce až 300 slov e-mailem pro případné zveřejnění v naší rubrice dopisů, klikněte zde.
Často
