He sido amiga de una mujer durante más de 20 años y admiro sinceramente cómo ha superado muchos desafíos. Sin embargo, a menudo parece sorprenderse por las actitudes de los demás. Su esposo la dejó inesperadamente, lo que fue un gran golpe. Muchas de sus amistades desaparecieron en esa época porque estaban más interesadas en su marido, y esto la sorprendió. Empezó a esforzarse más en nuestra amistad, quizá comprendiendo lo que significa la verdadera amistad.
Desde entonces, varias de sus amistades se han distanciado y ella no sabe por qué. Su último empleador se volvió en su contra a pesar de ser una excelente empleada, y se fue sin entender qué salió mal.
Ahora que ambas estamos jubiladas, pasamos más tiempo juntas, pero siento que solo soy un público en nuestras conversaciones. Propongo temas y ella los dirige hacia sus propios intereses. Tiene fuertes opiniones políticas y cuando sugiero verificar hechos u otras perspectivas, no sale bien.
Ha estado planeando un viaje a un país que conozco bien, pues lo he visitado muchas veces y hasta he vivido allí. Intenté compartir mis conocimientos, pero no le interesaron; solo quería que aprobara sus elecciones. Recientemente regresé de pasar un mes allí y quiere quedar, pero lo estoy evitando. No quiero terminar la amistad sin explicación, pero dudo que llegue a entender cómo su comportamiento afecta mi autoestima. ¿Qué debo hacer?
Podrías alejarte sin más, pero eso rara vez te dará la paz que esperas. Enfrentar el problema para hallar una solución requiere valor y disposición de ambas partes.
Hablé con Noel Bell, psicoterapeuta registrado en el UKCP, quien sugirió que abordes esto con tu amiga, especialmente porque en el pasado la gente no fue sincera con ella, dejándola desprevenida.
Bell recomendó un enfoque de resolución de conflictos: primero, describe lo que suele ocurrir en vuestras conversaciones de la forma más objetiva posible, como si lo reprodujera una grabación. Segundo, explica cómo te hace sentir —tus sentimientos son válidos y no son debatibles—. Tercero, pregunta cómo podéis trabajar ambas para cambiar la dinámica de vuestra amistad.
Recuerda que ella tiene su propia perspectiva, así que prepárate para escucharla.
Bell aconseja pensar cómo abordarla. Una conversación cara a cara podría ser lo mejor, ya que podría ser más receptiva en persona si valora vuestra amistad. También te permite leer su lenguaje corporal y ajustar la conversación, y le da la oportunidad de hacer preguntas. Intenta hacerlo en un entorno relajado y privado.
Por supuesto, tu amiga podría rechazarlo todo. Algunas personas se aferran a una "narrativa de supervivencia" —una historia sobre sí mismas que no pueden soltar porque es todo lo que conocen, y culpan a los demás por todo—. Puede ser un desafío comunicarse con alguien que parece cerrado, como si cada camino llevara a un callejón sin salida. Sin embargo, podría mostrarse así al principio y luego reflexionar sobre tus palabras. Incluso si nunca halláis una solución, ser sincera con ella puede darte tranquilidad.
Ten en cuenta que ella tiene su propia perspectiva, así que prepárate para escucharla. Una vez hablé sobre cómo gestionar diferencias en un pódcast y aprendí una técnica útil: después de haber hablado, o incluso antes, dile a la otra persona: "Ahora te toca hablar a ti, y no diré nada durante la próxima media hora". Este enfoque es sorprendentemente efectivo.
Cada semana, Annalisa Barbieri ofrece consejos sobre un problema personal de un lector. Si quieres su orientación, envía tu problema a ask.annalisa@theguardian.com. Ten en cuenta que Annalisa no puede responder mensajes individuales. Todas las colaboraciones están sujetas a nuestros términos y condiciones. Puedes escuchar los últimos episodios de su pódcast aquí.
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Preguntas Frecuentes
Por supuesto. Aquí tienes una lista de preguntas frecuentes útiles sobre cómo tener una conversación honesta con un amigo antes de decidir terminar la amistad.
Preguntas Frecuentes: Hablar con un Amigo Antes de Cortar la Relación
Preguntas de Nivel Básico
1. ¿Por qué debería molestarme en hablar con ellos? ¿No puedo simplemente distanciarme poco a poco?
Aunque puedes distanciarte, una conversación honesta le da a tu amigo una oportunidad clara de entender tus sentimientos y posiblemente cambiar. Proporciona un cierre y asegura que lo intentaste todo antes de tomar una decisión final.
2. Tengo miedo de herir sus sentimientos. ¿Cómo lo abordo sin iniciar una pelea?
Usa declaraciones con "yo" para centrarte en tus sentimientos en lugar de culparlos. Por ejemplo, di "Me siento agotado/a cuando nuestras conversaciones son unidireccionales" en lugar de "Solo hablas de ti mismo". Enfoca la conversación con cuidado, no con enojo.
3. ¿Y si se ponen a la defensiva y no escuchan?
Ese es un riesgo común. Tu objetivo no es controlar su reacción, sino expresarte honestamente. Si se ponen a la defensiva, te da información valiosa sobre su capacidad para manejar tus necesidades, lo que puede ayudarte a tomar tu decisión final.
4. ¿Qué es un ejemplo sencillo de lo que podría decir?
Podrías intentar: "Oye, valoro mucho nuestra amistad, pero últimamente me he sentido un poco ignorado/a. Me encantaría que nuestras conversaciones fueran más equilibradas, donde ambos tengamos la oportunidad de compartir lo que pasa en nuestras vidas".
5. ¿Dónde y cuándo es el mejor lugar para tener esta conversación?
Elige un lugar privado, neutral y tranquilo donde no os interrumpan. Es mejor hacerlo en persona, pero una llamada telefónica o por video funciona si no es posible. Evita los mensajes de texto para algo tan importante.
Preguntas de Nivel Avanzado
6. ¿Cómo establezco un límite durante esta conversación?
Un límite es una línea clara que trazas para ti mismo. Puedes enunciarlo diciendo lo que necesitas y qué pasará si no se respeta. Por ejemplo: "Para que esta amistad sea saludable para mí, necesito conversaciones más equilibradas. Si eso no puede suceder, necesitaré dar un paso atrás por mi propio bienestar".
7. ¿Y si se disculpan pero luego vuelven a sus viejos hábitos?
Esto es muy común. Presta atención a sus acciones consistentes, no solo a su disculpa puntual. Si vuelven a los patrones anteriores, muestra que...
