Експертни съвети за подобряване на бягането: започнете бавно, намерете си приятел, с когото да бягате, и се съсредоточете върху силовите тренировки, а не върху разтягането.
„Добавяйте силови упражнения за долната част на тялото всяка седмица“, казва Бейли. Това става особено важно с напредването на възрастта, казва Уилкинсън, защото „мускулната ни маса и костната ни плътност...