改变我的那一刻：我原本是去寻找拒绝的。然而，陌生人却以令人难以置信的善意回应了我。
2024年5月，我决定花30天时间故意让自己被拒绝。 起初，这听起来很荒谬。毕竟，大多数人一生都在努力避免被拒绝——而我却选择径直走向它。但到我21岁时，我清楚地意识到，对被拒绝的恐惧一直在阻碍我前进。 两年多来，我一直待在一段明知没有结果的感情里，完全清楚另一种选择——约会——很可能伴随着大量的拒绝。在社交场合，我常常觉得自己并没有真正在场，只专注于不显得奇怪，或不做任何可能让别人嘲笑我的事。而在我的第一份正式工作——社交媒体经理的岗位上，我会说服自己放弃那些能让我站在聚光灯下、本可助我大放异彩的机会。 所以我对自己许下承诺：一个月内，我不再逃避拒绝，看看会发生什么。在花了一辈子担心别人怎么看我之后，我知道只有某种极端的方式才能带来改变。 那周晚些时候，在一个阳光明媚的八月午后，我发现自己走进了位于家乡沃灵顿的一家小型独立咖啡馆，准备迎接我的第一个拒绝挑战。我在门口犹豫了仿佛永恒那么久，终于鼓起勇气走向柜台。 我没有点单，而是强迫自己说：“我想问一下，如果你示范给我看，我能自己做咖啡吗？” 我提出这个请求并没有真正的理由。我并不挑剔饮品怎么做，也没有成为咖啡师的远大梦想。我只是想看看如果我开口问会发生什么——以及如果他们拒绝，我会有什么感觉。 我完全预料到工作人员会嘲笑我，或因为浪费他们的时间而恼火，我也有一个备用计划：我会道歉，让他们做我的饮品，再道歉一次，然后离开。 但没有愤怒，没有质问。我解释了我自我强加的“拒绝挑战”，咖啡师似乎从中看到了幽默。“为什么不呢？”他说。 不到五分钟后，我就系着围裙站在了柜台后面。我的指导老师带我一步步操作，然后让我接手。他教我如何蒸牛奶而不烫坏它，如何萃取完美的浓缩咖啡，并全程给我鼓励。我们聊了咖啡、工作和生活——很快我就觉得认识他远不止几分钟了。 端着我那杯糖浆过多、略微歪斜的拿铁走出店门时，我对各地的咖啡师产生了新的敬意。我也开始意识到，我对拒绝的恐惧可能实际上源于我自己的假设——认为别人总是在评判我。 随着挑战的继续，我不断遇到耐心和善意。我带着不寻常的请求接近人们：问陌生人我能否加入他们的合影，能否帮我录下我唱歌，或者我能否在当地的咖啡馆和他们坐在一起。我穿着婚纱去买菜。我甚至在一列拥挤的通勤火车上征求约会建议，把原本安静的旅程变成了一场充满浪漫建议的热烈讨论，整个车厢的人都参与了进来。 当我开始想不出点子时，我请朋友们想出疯狂的情景让我去尝试，承诺我会做他们建议的任何事。一次又一次，我遇到的不是拒绝，而是那些不欠我任何东西的人发自内心的善意。即使我的奇怪请求被拒绝，互动也绝大多数是积极的——人们对我以及我的旅程充满热情和好奇，他们鼓励我继续把自己推出去。他们和我一起笑，但从不嘲笑我。 我曾希望我的30天挑战能让我对拒绝的恐惧免疫，它确实奏效了——但方式出乎我的意料。我不仅仅学会了应对羞辱，还发现拒绝其实相当罕见。多年来，我一直对人性做着最坏的假设。 一个月结束后，我在日常生活中继续使用这种“拒绝疗法”。我仍然坚持做那些把我推出舒适区的事情，这通常意味着与陌生人开启对话。给予他人信任为我打开了一个充满幸福和机遇的世界。我学到了勇气并不总是以成功作为回报，但它几乎总能带来人与人之间的联结。 《拒绝疗法》由苏菲·琼斯撰写，布卢姆斯伯里·托尼克出版社出版（16.99英镑）。为支持《卫报》，可在guardianbookshop.com购买。可能适用运费。 常见问题解答以下是关于文章《改变我的那一刻：我去寻找拒绝，陌生人却以难以置信的善意回应》的常见问题列表 一般背景 1 这篇文章是关于什么的？ 这是一篇个人随笔，讲述一位作家故意去体验被拒绝以建立韧性。结果她没有遭到拒绝，反而被所接近的陌生人的慷慨和温暖所惊讶。 2 谁写的，我在哪里可以找到？ 这是一篇第一人称随笔，最初发表在《卫报》报纸的固定栏目“改变我的那一刻”中。作者各不相同，但这篇文章通常出现在他们网站的“观点”或“生活与风格”板块。 3 这是科学研究还是只是一个人的故事？ 这是一篇个人轶事随笔，不是科学研究。它反映了作者的主观经历，但涉及了认知偏差和社会联系等心理学概念。 4 为什么有人会故意寻找拒绝？ 作者试图克服对失败和不适的恐惧。通过故意把自己置于尴尬的境地，她希望让自己对“不”的刺痛变得麻木，并意识到拒绝并不像感觉中那么灾难性。...
