Odborné tipy, jak zlepšit běh: začněte pomalu, najděte si přítele na běhání a zaměřte se na silový trénink místo protahování.
„Zařaďte každý týden silový trénink dolní části těla,“ říká Bailey. To je obzvlášť důležité, jak stárneme, říká Wilkinson, protože „naše svalová hmota a hustota kostí začínají klesat. Čím více silového...
