"Se você me perguntasse isso há 15 anos, eu teria dito: 'Absoluto absurdo — é tudo genética, e os sapatos não são responsáveis por nenhum problema'", diz Andrew Goldberg, especialista ortopédico consultor em pé e tornozelo do Wellington Hospital, em Londres. Mas ver exames 3D de como os pés das pessoas ficam ao usar seus sapatos mudou completamente sua opinião.
Ele comparou dois exames dos pés de uma pessoa — um descalço e outro usando salto alto — e a diferença foi impressionante. Nos saltos, os dedos ficavam amontoados, o dedão apresentava um joanete e os dedos menores ficavam curvados, agarrando-se para manter o equilíbrio.
"Você pode imaginar que depois de algumas horas seus pés doem, e quando você tira os sapatos, seus dedos voltam ao normal", ele diz. "Mas se você usar salto alto oito horas por dia, todos os dias, durante anos, as coisas começam a permanecer nessa posição." Com o tempo, a tensão causa alongamento dos tecidos moles, joanetes, dedos em martelo — onde os dedos permanecem curvados — e, eventualmente, artrose por desgaste.
Todos os sapatos, explica Goldberg, influenciam o formato do pé em algum grau, aproximando gradualmente os dedos e estreitando o perfil do pé. Sapatos apertados ou pontiagudos pioram isso, e muitas pessoas usam sapatos menores do que deveriam.
Se você usa salto alto, Goldberg recomenda exercícios diários simples para os pés, como pegar objetos com os dedos ou caminhar descalço na ponta dos pés por um minuto, para manter seus pés flexíveis e seus músculos fortes.
No final das contas, ele diz que a moderação é a chave: "Se você usar salto alto para um jantar, sem problemas. Mas não os use o dia todo, todos os dias. A dor que você sente no final de uma noite de salto alto não é surpresa — você está colocando muito estresse em seus pobres pés."
Perguntas Frequentes
FAQs O uso de salto alto muda o formato dos seus pés?
P1 É verdade que salto alto pode mudar o formato dos seus pés?
R Sim, pode ser verdade. Usar salto alto frequentemente e por longos períodos pode levar a mudanças permanentes na estrutura e formato dos seus pés ao longo do tempo.
P2 Como exatamente os saltos causam essas mudanças?
R Saltos forçam seus pés a uma posição não natural: seus dedos são empurrados para frente e comprimidos na ponta do sapato, seu arco é excessivamente elevado e seu peso corporal é deslocado para a parte da frente do pé. Essa pressão constante e desalinhamento podem deformar ossos, tendões e ligamentos.
P3 Quais são as mudanças mais comuns no formato do pé causadas por saltos?
R Os problemas mais comuns são:
Joanetes: Uma protuberância óssea que se forma na base do dedão.
Dedos em martelo: Dedos que se curvam para baixo em vez de apontar para frente.
Neuroma de Morton: Um espessamento do tecido nervoso, geralmente entre o terceiro e o quarto dedo, causando dor.
Proeminência óssea no calcanhar: Um aumento ósseo na parte de trás do calcanhar.
P4 Usar salto alto apenas ocasionalmente causará danos permanentes?
R O uso ocasional e de curto prazo é menos provável de causar mudanças permanentes no formato para a maioria das pessoas. No entanto, ainda pode levar a dor temporária, bolhas e tensão. O risco de deformação permanente aumenta com a frequência, duração e altura do salto.
P5 Essas mudanças podem ser revertidas?
R Mudanças iniciais, como inflamação leve, podem melhorar ao trocar para sapatos baixos com suporte. No entanto, deformidades ósseas estabelecidas, como joanetes avançados ou dedos em martelo, geralmente são permanentes sem correção cirúrgica.
P6 Alguns saltos são piores do que outros para os pés?
R Sim. Geralmente, quanto mais alto e fino o salto, pior. Sapatos com ponta estreita e afilada também são mais prejudiciais do que aqueles com uma área na ponta mais arredondada e larga. Um salto mais baixo e grosso é uma opção melhor.
P7 O que posso fazer para minimizar os danos se adoro usar salto alto?
R
