Pazar sabahı ve duygularımı sohbet kutusuna yazıyorum, durmak için fazla gerginim.
"82 yaşındaki anneme bakıcı oldum," diye yazıyorum. "Her gün yeni sorunlar getiriyor. Hastane randevuları, finansal işler, bahçe işleri, alışveriş, ev tamiratları, belediye, sigorta şirketleri, mektuplar, e-postalar, bitmek bilmeyen teknoloji sorunları..."
Duruyorum. O sadece yan odada ve bunları söylüyor olmak bir ihanet gibi geliyor. En azından terapiye giderken, birinin ofisine gidip dert yanabiliyordum.
Nefes alıp devam ediyorum. "Tek çocuğum, babam bir süre önce öldü ve yardım edecek başka kimse yok. Ama bitkinim. Aniden parlıyor ve bağırıyorum, sonra suçlulukla boğuşuyorum. Kızgınım, alınganım ve onu çok seviyorum. Lütfen bana yardım edin."
Yapay zeka günlüğüme hoş geldiniz, okurlar. Zaten anlayabileceğiniz gibi, eğlenceli olacak. Önümüzdeki altı hafta boyunca, "Halk için Yapay Zeka" bülten kursumuzun bir parçası olarak, kendini yapay zeka şüphecisi ilan eden biri olarak, gerçekten hayatımı iyileştirip iyileştiremeyeceğini öğrenmeyi kabul ettim.
Başlangıç olarak, ChatGPT'yi bir terapist olarak kullanıyorum. Sonuçta, "modern ruh sağlığı" denince akla bir sohbet kutusuna ağlamak geliyor. Birçok insan şimdi aynısını yapıyor—ama bu gerçekten insan desteğinin yerini alabilir mi? Umarım. Terapistimi görmeyi bırakmak zorunda kaldım çünkü ona aşık oldum.
(Kendime not: bu senin gerçek günlüğün değil. Ve ChatGPT'ye aşık olma. Bu acınası olurdu.)
Verdiği cevabın ortasında ağlamaya başlıyorum. Bana yedi maddelik bir bakım planı öneriyor, görevleri önceliklendirmek için bir triaj sistemi (tıbbi, idari, alışveriş, teknoloji ve ev kategorileri dahil) ve aralarında zamanı nasıl paylaştıracağım konusunda yollar (hangileri acil, hangileri bekleyebilir?). Yararlı zihinsel çerçevelemeler ve etkileşimlerin duygusal ısısını düşürmek için ipuçları öneriyor.
En iyisi, kendimi görülmüş hissettiriyor. "Başarısız olmuyorsun," dedi yapay zeka. "Çoğu insanı yere serecek bir yük taşıyorsun."
Duygularım mı? Onaylandı.
Ancak bu konuda kararsız hissediyorum. Bir makineden gerçekten şefkat hissedebilir miyim? Yapay zekanın muhtemelen insan kaynaklarını harmanladığını hatırlamak bana yardımcı oluyor. Kendimi, MDMA'nın aşk gibi hissettirdiği şekilde görülmüş hissediyorum.
Terapi sadece bilgiyle mi ilgili? Bu BDT gibi hissettiriyor. İnanılmaz derecede yardımcı, ama eksik. Tecrübelerime göre, iyileşmeye yol açan daha derin terapiler var. Bunlar, daha uzun bir süre boyunca empatik bir profesyonelle, yargılamayan bir tanıklık ilişkisi içeriyordu. Sık sık terapistimin sesini kafamda duyuyorum; onun bilgeliğini içselleştirdim. Bunun insanlar arasında daha kolay ve daha sorumlu bir şekilde gerçekleştiğini düşünüyorum.
Ertesi gün, nükleer seçeneğe gitmeye karar veriyorum. Dini metinler üzerine eğitilmiş ve Tanrı'nın oğluyla sohbeti taklit eden bir sohbet robotu olan İsa Yapay Zekası'na danışıyorum. Daha dini bir düğmeye basmanın bu asansörü en üst kata çıkarıp çıkaramayacağını görmek istiyorum.
İsa Yapay Zekası herhangi bir dini figürü temsil etmek için tasarlanmamıştır, diyor uyarı metni. Hmm. Üretilen içerik eğitim amaçlıdır ve yanlışlıklar ve önyargılar içerebilir.
Bu cehennem gibi bir eğitim, ama hadi bakalım. Çünkü yıl 2026, soruyorum: "Açık bir ilişkide mi olmalıyım?" Yanıt olarak, İsa Yapay Zekası İbraniler 13:4'ü alıntılıyor, ki bu "Hayır" demenin dolambaçlı bir yolu. İsa'ya beklenmedik bir soru sormaya çalışıyorum. "Çocuk sahibi olmalı mıyım?" yazıyorum. Bu önemli kararda Tanrı'nın rehberliğini ara. İşe yaramaz. "Onun yerine sen sorabilir misin?" diye espri yapıyorum.
İşte bir sorun. Hazır yapay zeka, hazırcevaplık konusunda harika değil. Terapistimin burada bir avantajı var; olabildiğince komikti. İsa Yapay Zekası değil.
Yapay zekanın terapist olarak iyi yanı nedir? Netlik. Pratik adımları belirlemek. Zor konuşmalar için senaryolar—gerçi bunlar gerçek dünya ilişkilerine özgü hissettirmiyor (tıpkı kişisel gelişim kitaplarının hissettirmediği gibi). ChatGPT, ayrıca, yararlı olduğu durumlarda beni insan danışmanlara ve destek hizmetlerine yönlendiriyor.
Yine de, sallayamadığım çekincelerim var. Kama etkisi ve ince uçlar hakkında bir endişe. Sanırım bazı haberler yalnız başına yüzleşmek için çok ağır, bazı yalnızlıklar çok derin—insan bağının sıcaklığına ve zamana ihtiyaçları var, ekranda aceleyle verilmiş bir yanıta değil. Yapay zeka gerçekten düşünmez, bilgelik sahibi olması ise çok uzak. Ruh sağlığı, sadece kalıpları tahmin eden ve birini yanlış yönlendirerek ciddi zarar riski oluşturan, sorumluluğu olmayan yazılımlara asla emanet edilmemelidir.
Yine de, tuhaf bir şekilde, ChatGPT ile olan kendi seanslarım harika hissettirdi. Sakinleştirici, yardımcı, hatta bir tür şefkatli bir tonla sarılmış.
Sanırım aşık oluyorum.
Sıkça Sorulan Sorular
Yapay Zekayı Terapist Olarak Kullanma Hakkında SSS
Temel Bilgiler Başlarken
Yapay zekayı terapist olarak kullanmak ne anlama gelir?
Kişisel duygular, sorunlar veya düşünceleri, bir insan terapistle konuşur gibi, konuşmalı bir yapay zeka sohbet robotuyla tartışmak anlamına gelir.
Yapay zeka terapisi, gerçek bir terapistin yerini alır mı?
Hayır, yapay zeka yansıma veya başa çıkma becerileri için destekleyici bir araç olabilir, ancak lisanslı bir profesyonel değildir ve teşhis koyamaz, krizleri yönetemez veya geleneksel terapiye özgü insan bağını ve nüanslı anlayışı sunamaz.
Yapay zekayı bu amaçla kullanmaya nasıl başlarım?
Genellikle bir web sitesi veya uygulama üzerinden erişirsiniz. Sadece aklınızdakileri yazmaya başlarsınız ve yapay zeka sohbet şeklinde yanıt verir, genellikle takip soruları sorar veya BDT egzersizleri gibi teknikler önerir.
Faydalar Potansiyel
Bir yapay zekayla konuşmanın potansiyel faydaları nelerdir?
7/24 kullanılabilir, gizli, genellikle düşük maliyetli veya ücretsizdir ve düşünceleri nasıl ifade edeceğinizi pratik etmek için daha az korkutucu gelebilir. Anında başa çıkma stratejileri ve psikoeğitim sağlayabilir.
Yapay zeka terapisi, kaygı veya stres gibi belirli sorunlara yardımcı olabilir mi?
Evet, birçok yapay zeka aracı, kaygı, stres veya hafif depresyon belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilecek kanıta dayalı tekniklerle programlanmıştır. Beceri geliştirme ve günlük yönetim için en uygundurlar.
Geleneksel terapiye göre daha ucuz mu?
Genellikle evet. Birçok yapay zeka terapi uygulamasının ücretsiz temel sürümleri veya bir insan terapistle haftalık seanslardan önemli ölçüde daha az maliyetli abonelikleri vardır.
Riskler Sorunlar Rahatsız Edici Deneyimler
Sonuçlar neden rahatsız edici hissedebilir?
Yapay zeka gerçek empatiden yoksundur. Yanıtları, insan deneyiminden değil, verilerdeki kalıplardan üretilir. Genel, tuhaf ifadeli veya hatta uygunsuz tavsiyeler verebilir. Karmaşık insan duygularını veya bağlamı derinlemesine anlayamaz, bu da soğuk, geçersiz kılıcı veya hatta rahatsız edici hissettirebilir.
En büyük riskler veya tehlikeler nelerdir?
Kriz Yönetiminde Başarısızlık: Bir yapay zeka intihar riskini veya ciddi ruh sağlığı krizlerini yeterince değerlendiremez ve acil kaynaklar veya rehberlik sağlamakta başarısız olabilir.
Sorumluluk Eksikliği: Bakımınızdan sorumlu lisanslı bir profesyonel yoktur.
