防弹少年团乐评——七年来首次英国演唱会，纯粹的喜悦与惊人的多才多艺。

**帮你……的书** **寻找真爱** 推荐人：菲利帕·佩里 阿米尔·莱文的《**安全型依恋**》（将于四月出版）基于依恋理论，该理论概述了四种主要的依恋风格：焦虑型（渴望亲密但害怕被拒绝）、回避型（偏爱独立而非亲密）、恐惧-回避型（两者兼有）以及安全型（对亲密关系感到舒适且随和）。精神科医生阿米尔·莱文提供了实用的工具，帮助你在所有关系中感到更安全——不仅是浪漫关系，还包括与同事、朋友、家人甚至你自己的关系。这不是一本异想天开的书；它基于研究和神经科学。我相信，遵循其原则，你可以逐渐变得更安全。然而，心理成长不像涂抹药膏——仅仅阅读这本书是不够的。你需要付出努力并坚持实践。《**安全型依恋**》可以帮助你更好地了解自己，而自我意识是积极改变的第一步，在这种情况下，就是在所有关系中变得更开放和放松。如果你等不及到四月，我的备选推荐是莱文与雷切尔·海勒合著的第一本书《**依恋**》。 菲利帕·佩里是一位临床心理学家。她的最新著作是《**你希望父母读过的那本书**》。 --- **进行更好的对话** 推荐人：汉娜·克里奇洛 艾米丽和劳伦斯·艾莉森的《**建立融洽关系**》非常出色，能帮助我们理解他人，并展示我们如何合作以增强认知能力。有证据表明，我们人类物种的成功很大程度上源于合作能力。我们常常走心理捷径，一生中积累偏见，并有以不同方式感知世界的遗传倾向。但当一群人聚在一起并开放交流时，可以抵消个人偏见，让他们更准确地看待世界。由此，我们可以开始解决问题并积极前进。 作者借鉴了他们作为法医心理学家在危险、敌对环境中的经验，概述了四种人格类别——猴子、霸王龙、狮子和老鼠——每种都有其沟通优势和弱点。这个框架为理解自己和他人提供了路线图。在当今世界，我认为继续培养人际交往能力、与想法不同的人建立融洽关系至关重要，而不是躲在屏幕后面。 汉娜·克里奇洛是剑桥大学抹大拉学院的神经科学家。她的新书《**21世纪的大脑**》将于四月出版。 --- **维持长期关系** 推荐人：奥娜·古拉尔尼克 斯蒂芬·米切尔在某种意义上，是精神分析关系学派的创始人——一种更现代的方法——他的书《**爱能持久吗？**》对伴侣非常有用。他以通俗易懂的语言坦诚地书写了爱带来的无意识困境、脆弱、依赖和不可预测性的风险，以及我们如何常常试图规避风险、钝化爱情以感到更安全。这本书帮助人们连接更深层的动机，使他们在爱情中更勇敢。 它不提供“明天可以做的三件事”之类的速成方法，而是深入探讨。米切尔提供了引人入胜的例子。我欣赏他如何智慧地讨论我们都经历的这种强烈体验：建立关系、坠入爱河，以及当我们常常对发生的事情感到困惑时的挣扎。他巧妙地处理了对安全的需求与对冒险的渴望之间的张力。 奥娜·古拉尔尼克是纽约的临床心理学家和精神分析师，因电视节目《**伴侣治疗**》而闻名。 --- **不再讨好他人** 推荐人：亚历克斯·库尔米 岸见一郎的《**被讨厌的勇气**》与我读过的任何其他自助书都不同。它是我读过的最引人入胜的书之一。哲学家与一位年轻、沮丧的学生对话的形式非常吸引人。每个人都能联想到那个试图弄明白事情的年轻人，而且我认为每个人都觉得自己内心也有那个更年长、更智慧的人。这本书向读者介绍了奥地利精神分析学家阿尔弗雷德·阿德勒的著作，他认为在任何时候，你都可以决定改变自己的生活。 讨好者常常无意识地不仅为自己的生活承担责任，还为他人承担责任，因为他们害怕如果不付出额外努力，别人会不喜欢他们。岸见一郎提出了阿德勒的“课题分离”理念，即你决定自己负责哪些任务，然后让他人处理他们自己的任务。这非常解放。最大的讽刺是，当你不再害怕被讨厌时，人们往往更喜欢你，因为他们感受到你的自尊和真诚——这些品质非常有吸引力。 **更快乐** **推荐人：保罗·多兰** 我第一次接触奥利弗·伯克曼的写作是在他的《卫报》系列“这个专栏将改变你的生活”中。他不太把自己当回事，我欣赏他的自嘲。你可以严肃地分享重要、坚实的想法，同时保持一些轻松感。《**四千周**》是一本令人愉快的读物，与我常说的关于更快乐的一个关键方式一致：别太把自己当回事。伯克曼关注我们有限的时间——书名由此而来。所以，别管下周了；**这**周你会做些什么让它变得更好一点？关注小事，而非大事；现在就做，而不是以后；别再担心让下周变得完美。 这从根本上关乎幸福，这是最终的成就。当人们说他们想成功时，这很有趣。成功的意义是什么？虽然老套但真实：关键在于旅程。 **应对创伤** **推荐人：丽莎·费尔德曼·巴雷特** 乔治·博南诺研究各种形式的创伤已超过三十年。在《**创伤的终结**》中，他挑战了一些传统的、过时的观念。通过故事和案例研究，他表明创伤是个人化的：因人而异，因情境而异。它不是事件的特征，而是一种体验。逆境可能不会使某人受创，而对许多人来说不具创伤性的事情对你来说却可能是真正的创伤。创伤不仅仅意味着“我感觉很糟糕”。它意味着“我有侵入性想法，无法享受当下的乐趣。我感觉如此糟糕以至于无法正常生活。”尽管如此，大多数人具有惊人的韧性，不会发展出创伤后应激障碍——即使在像9/11、强奸或战争这样的可怕事件之后。人们可能会痛苦、愤怒或悲伤，但大多数人能够在日常生活中正常生活。 博南诺还表明，对创伤的韧性取决于你应对的灵活性。有时倾诉有帮助；其他时候，分散注意力更好。有时你应该寻求陪伴；其他时候，泡个热水澡、早点睡觉最好，希望明天会更好。总是可以从不同角度看待事件，这让你在选择感受方式时有更多选择。灵活性是一种可以像其他技能一样学习和练习的技能。最终，你有能力决定如何应对生活的挑战。有了这种能力，就有希望。...