Category: Wildlife

最近の研究によると、英国の成人の約半数が現在、庭園、公園、野原、森林などの自然空間で過ごす時間が週3時間未満であることがわかりました。そこで、私たちは読者の皆さんに、屋外で過ごすことの意味について尋ねました。 心のこもった熱い返信が次々と寄せられました。中には、その重要性を言葉で表現できないと語る人もいました。 「それは私の幸せな場所であり、セラピーであり、忙しい週の中で立ち止まり、ゆっくりする理由です」と、ペリーウッド・ガーデンセンターのハンナ・パウエルさんは書いています。「私は毎日植物を見なければなりません。庭のあらゆる変化に気づきます。朝食を食べるときは庭に向かって座ります。通勤中に自然を探します——最近では小さなフクロウ、アカトビ、キツネ、ノウサギなどを目撃しました。ロンドンで燃え尽き症候群とFND（機能的神経障害）になったとき、それが私の回復を助けてくれました。それなしでは生きていけません（いられません）。」 デビッド・リンチさんは、屋外にいることへの愛情について次のように語っています。「より人間らしく、より自分らしく感じます。不安が減り、世俗的な悩みが相対化され、若返った気分になります。」 彼は、健康効果を説明する最近の科学が豊富にあるという他の人の意見に同意しつつ、こう付け加えました。「また、古代仏教の知恵についても読みました。それは自然の中で一人で過ごすことを推奨しています。すべての情報源は同じ真実を指し示しています。自然とのより良いつながりは、より大きな自己認識、生態系のニーズへのより深い感受性、そしてお互いのより強い絆をもたらすのです。」 森林浴ガイドを目指して訓練中のイザベル・ロマニウさんは、屋外に出て自然とつながるという人間の基本的な欲求について熱く語りました。「私たちは動物です——地球上の生命という偉大で驚くべきタペストリーの中の、普通でありながらも完全に注目すべき一部です。私たちは世界を形作り、共有するほとんどすべての他の種の運命に影響を与えてきました。しかし、私たちは宇宙の進行中の物語の中で、ほんの小さな章、あるいは脚注に過ぎないことを忘れてはなりません。そうすることで初めて、私たちは被害を癒し、自分自身、お互い、人間以外の仲間、そしてかけがえのない故郷との関係を修復し始めることができるのです。」ロマニウさんにとって、多くの人と同様に、自然からの断絶は「私たちが直面していると思われる、悪化する身体的、精神的、霊的健康の危機」と密接に関連しています。 多くの方が、屋外で過ごした素晴らしい思い出を共有してくださいました。「私は病弱で、青白く、内気で、不安な子供でした」とマット・ジョーダンさんは書いています。「70年代初頭、ある年、両親は私たちを海辺に連れて行く余裕がなかったので、代わりにピーク・ディストリクトにキャンプに行きました。それは啓示でした。私はそれが大好きでした。ホワイト・ピークの風景と乾燥石壁は今でもお気に入りですが、20代の何年かは湖水地方に住んでいました。最も好きな思い出の一つは、幼い息子を眠らせるためにシェフィールドからピークスへ車で出かけ、玄関先にある美しさに今でも畏敬の念を抱いたことです。」 ガブリエル・カービーさんは、「3、4歳の頃、開いたサンダルで長い濡れた草の中に足を踏み入れたこと：フォートウィリアム近くのワイルドキャンプ場に、夜通し車で行きました。雨の中でも、ブヨの雲の中でも、そこに定期的にキャンプしました。隣には速い流れの小川があり、長靴に水が入り、ダムや港を作って何時間も遊びました。田舎道を自転車で走り回って——転んだり。森に入って隠れ家を作ったり。一人で過ごす時間は多かったですが、寂しくはありませんでした。」 クレア・モスさんは、ケント州のタンブリッジ・ウェルズ近くで育ったことについて書き、「広大なコモン（共有地）を何時間も一人で探検し、隠れ家を作り、奇妙な砂岩の露頭に登り、スクワッシュのボトルとマーマイトサンドイッチだけを持って、人里離れた場所に隠れていました。それが、今でも私の中に残る独立心と冒険心を育みました。」と述べています。ある人にとっては、これらは懐かしい子供時代の思い出です。写真：リッチ・ルイス/ゲッティイメージズ 別の読者で、パンデミック中に最前線で働き、匿名を希望した方は、2020年夏にエセックス州ハーロウ近くのグレン・ファバで初めて泳いだことを思い出しました。「いつもの泳ぎ場がまだ閉鎖されていました。広大な湖が広がっていました。カイツブリが背中に幼鳥を乗せているのを見たり、サギが急降下して魚を捕まえるのを見ました。泳いだ後、湖のそばの日差しで体を乾かし、静けさを楽しみました。自転車で家に帰り、何ヶ月ぶりかにぐっすり眠れました——キーワーカーとして働く影響で睡眠が悪かったのです。」 読者の皆さんが緑地について考えるときに感じる感謝と謙虚さが明らかでした。イヴさんが言うように：「自然と屋外にいることは偉大な癒し手だと信じています。私は40代後半に精神病で非常に体調を崩し、仕事を休まなければなりませんでした。外に出て、ガーデニングをし、バードウォッチングに興味を持つようになったことが、最終的に抗うつ薬と抗精神病薬をやめる助けになりました。夜明けにできるだけ近い早朝に歩くことは、心を落ち着かせ、治療効果があり、不安を軽減します。森林、湿原、あるいはただ田舎の小道を歩くことで、鳥のさえずり、香り、あるいは季節の微妙な日々の変化を観察することで感覚が満たされます。」 **よくある質問** 以下は、「それは偉大な癒し手：なぜ屋外で自然の中にいることが私たちにとってそれほど重要なのか」というトピックに基づいたFAQのリストです。 **初級レベルの質問** 1. 「自然は偉大な癒し手」とは実際にはどういう意味ですか？ それは、公園、森林、ビーチなどの自然環境で屋外で過ごすことが、精神的および身体的健康を改善できることを意味します。ストレスを軽減し、気分を高め、より落ち着いた気分にさせてくれます。 2. 効果を得るために、遠くの荒野に行く必要がありますか？ いいえ、まったく必要ありません。小さな都市公園、裏庭の庭、並木道でも効果があります。重要なのは、単に外に出て、周りの自然の世界に気づくことです。 3. 効果を得るには、どれくらいの時間外にいる必要がありますか？ 研究によると、1日わずか20～30分でも大きな違いが生まれることが示唆されています。緑地での短い散歩でも、ストレスを軽減し、集中力を高めることができます。 4. 自然の中にいることの主な利点は何ですか？ * ストレスと不安の軽減：コルチゾールを低下させる * 気分の向上：幸福感と落ち着きを高める *...