„Dacă m-ai fi întrebat asta acum 15 ani, aș fi spus: 'Nonsens absolut – totul e genetic, iar pantofii nu sunt responsabili pentru nici o problemă'”, spune Andrew Goldberg, specialist consultant în chirurgie ortopedică a piciorului și gleznei la Spitalul Wellington din Londra. Dar văzând scanările 3D ale modului în care arată picioarele oamenilor în timp ce stau în pantofi i-a schimbat complet părerea.
El a comparat două scanări ale picioarelor unei persoane – unul fără pantofi și unul cu tocuri înalte – iar diferența a fost izbitoare. În tocuri, degetele erau înghesuite, degetul mare prezenta un halux, iar degetele mai mici erau în gheară, agățându-se pentru echilibru.
„Îți poți imagina că după câteva ore picioarele te dor, iar după ce îți scoți pantofii, degetele revin la normal”, spune el. „Dar dacă porți tocuri opt ore pe zi, în fiecare zi, timp de ani, lucrurile încep să rămână în acea poziție.” În timp, efortul provoacă întinderea țesuturilor moi, haluxuri, degete în ciocan – unde degetele rămân în gheară – și, în cele din urmă, artroză prin uzură.
Toți pantofii, explică Goldberg, influențează forma piciorului într-o oarecare măsură, apropind treptat degetele și îngustând profilul piciorului. Pantofii strâmți sau ascuțiți în vârf înrăutățesc acest lucru, iar mulți oameni poartă pantofi care le sunt prea mici.
Dacă porți tocuri înalte, Goldberg recomandă exerciții simple zilnice pentru picioare, cum ar fi ridicarea obiectelor cu degetele de la picioare sau mersul pe vârfuri fără pantofi timp de un minut, pentru a menține picioarele flexibile și mușchii puternici.
În cele din urmă, el spune că moderația este cheia: „Dacă porți tocuri la o cină, nicio problemă. Dar nu le purta toată ziua, în fiecare zi. Durerea pe care o simți la sfârșitul unei seri în tocuri nu este o surpriză – îți soliciți mult bietele tale picioare.”
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente: Purtaul tocurilor schimbă forma picioarelor?
Î1 Este adevărat că tocurile înalte pot schimba forma picioarelor?
R Da, poate fi adevărat. Purtaul frecvent și pe perioade lungi a tocurilor înalte poate duce la modificări permanente în structura și forma picioarelor în timp.
Î2 Cum cauzează exact tocurile aceste schimbări?
R Tocurile forțează picioarele într-o poziție nenaturală: degetele sunt împinse înainte și înghesuite în cutia degetelor, arcada este ridicată excesiv, iar greutatea corporală este transferată pe partea anterioară a piciorului. Această presiune constantă și dezalinierea pot deforma oasele, tendoanele și ligamentele.
Î3 Care sunt cele mai frecvente schimbări de formă ale piciorului cauzate de tocuri?
R Cele mai frecvente probleme sunt:
Haluxuri: O umflătură osoasă care se formează la baza degetului mare.
Degete în ciocan: Degete care se curbează în jos în loc să fie îndreptate înainte.
Neuromul lui Morton: O îngroșare a țesutului nervos, adesea între al treilea și al patrulea deget, provocând durere.
Exostoză retrocalcaneană („pump bump”): O mărire osoasă pe partea din spate a călcâiului.
Î4 Va cauza purtarea tocurilor doar ocazional daune permanente?
R Purtaul ocazional pe termen scurt este mai puțin probabil să cauzeze schimbări permanente de formă pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, poate duce în continuare la durere temporară, bășici și efort. Riscul de deformare permanentă crește odată cu frecvența, durata și înălțimea tocului.
Î5 Pot fi inversate aceste schimbări?
R Schimbările în stadiu incipient, cum ar fi inflamația ușoară, se pot îmbunătăți prin trecerea la pantofi fără toc, cu suport. Cu toate acestea, deformările osoase stabilite, cum ar fi haluxurile avansate sau degetele în ciocan, sunt adesea permanente fără corecție chirurgicală.
Î6 Sunt unele tocuri mai dăunătoare decât altele pentru picioare?
R Da. În general, cu cât tocul este mai înalt și mai subțire, cu atât este mai rău. Pantofii cu o cutie de degete îngustă și ascuțită sunt, de asemenea, mai dăunători decât cei cu o zonă de degete mai rotundă și mai largă. Un toc mai gros și mai jos este o opțiune mai bună.
Î7 Ce pot face pentru a minimiza daunele dacă ador să port tocuri?
R
