Sempre odiei correr. Já tentei muitas vezes antes, até persisti por uma ou duas semanas, e depois desisti. Não aguentava a dor intensa para tão pouca recompensa. Nunca tive aquela euforia de corredor—só a depressão de corredor. Odeio o clima, fosse sol ou chuva, e ter que estar lá fora. Mas o que eu mais odiava era a lentidão e o tédio de tudo aquilo. É assim que eu realmente gostaria de gastar minha preciosa vida?
Então uma antiga lesão de futebol voltou, e estava pior do que nunca. Os médicos já tinham reconstruído minha patela, adicionado titânio, e me tornado biônico. Mas não contavam com Natasha Bedingfield tocando à meia-noite num casamento, nem com o quanto meus passos de dança ficariam selvagens. Minha patela começou a se deslocar. Começou a prender e estalar, como castanholas. Um fisioterapeuta logo me deu a notícia que eu sempre temi: eu tinha que começar a correr, ao ar livre, direito, e com frequência.
Conselhos típicos de corrida nunca funcionaram para mim. Tentei carregar carboidratos, mas só engordei seis quilos. Baixei todos os aplicativos, toquei todas as playlists. Alonguei, desacelerei, fiz tudo o que se deveria fazer. Mas nada ajudou.
Então, desta vez, decidi perguntar a corredores experientes por conselhos não convencionais. Eu aprenderia a amar correr seguindo um caminho diferente.
Semana 1: salmoura
Para minha primeira corrida, saí do meu apartamento com uma camiseta da M&S, sunga (os únicos shorts que eu tinha), e tênis Reebok Workouts surrados. Aprendi rapidamente que Workouts são péssimos para treinos de verdade. Descobri que a Penge High Street, no sul de Londres, não é o melhor lugar para correr, com suas calçadas monótonas e multidões lentas, e que sungas tendem a escorregar. Mas consegui terminar a corrida, com um pouco de caminhada, e cronometrei meu tempo: 1,51 km em 11 minutos e 57 segundos. Fiquei agradavelmente surpreso.
Agora, para a melhora. "Fui a uma loja de esportes e comprei roupas de corrida e tênis decentes", escreve Haruki Murakami, o romancista e autor de Do Que Eu Falo Quando Falo de Corrida. "É assim que você se torna um corredor." Seguindo o exemplo dele, fiquei rondando sem jeito a loja de esportes local e pedi ao funcionário mais próximo toda a ajuda que pudesse. Logo estava descalço, enquanto o homem fazia uma verificação visual da minha passada.
"Você tem pés chatos", disse ele. "E são excepcionalmente largos." Quase me desculpei. Depois de experimentar alguns pares, como uma Cinderela de pés largos, encontrei o tênis perfeito. Meu sapatinho de cristal era o Brooks Adrenaline GTS25.
Comprei novas camisetas de corrida e shorts curtos, porque corredores usam shorts curtos. Queria me encaixar. E comprei um colete de hidratação, depois de ler conselhos de corredores online. Parecia um pouco com um capacete de cerveja, mas acabou sendo um salva-vidas, mantendo minhas chaves sem tilintar e meu celular sem quicar, mesmo que o canudo de plástico ficasse batendo no meu rosto.
Também fiz algumas compras incomuns, seguindo o conselho de Sarah Hartley, apresentadora do The Running Channel Podcast. "Quero ajudar você a evitar dor", ela me disse. Foi assim que acabei online, no modo anônimo, comprando fita para mamilo. E me vi passando bálsamo anticheiro na área que minha avó chamava de "parte de baixo". Eu estava totalmente dentro. Tinha corrido só uma vez, mas me sentia pronto para a festa mais coreografada do mundo.
Perguntei a um amigo sobre nutrição. Alex Revell correu uma meia maratona ou maratona completa todo mês de 2026, e seu conselho questionável foi uma dose de suco de picles no dia da corrida (supostamente tão bom quanto qualquer eletrólito comprado em loja). Então, totalmente comprometido com o experimento, com fita no mamilo, abri um pote de picles. Parecia exagerado, quase ridículo, mas dei um grande gole e tremi.
Voei na segunda corrida, cobrindo mais de 2 km. Talvez a fita de mamilo seja aerodinâmica. Talvez eu tenha sido desacelerado por assaduras o tempo todo. Mais provável, o equipamento certo, os alongamentos certos e a hidratação certa à base de salmoura fizeram uma diferença imediata. Os rituais pré-corrida também me animaram, me empurrando a fazer a corrida valer a pena. Quem diria que preparação realmente funciona?
Semana 2: sexy
Não corri pelas ruas de Penge—corri ao redor delas. Depois de algumas corridas, achei as ruas incrivelmente monótonas. Então decidi seguir o conselho de Martinus Evans, fundador do Slow AF Run Club: "Há algo sobre vistas inspiradoras que ajuda a tirar sua mente da corrida." Saí em busca de um pouco de admiração, e percebi que poucas coisas no mundo são mais inspiradoras do que dinossauros.
Os dinossauros no parque Crystal Palace, logo abaixo de Penge, são absurdos. São ridículos—um ponto de orgulho para os locais, um pouco de confusão para os de fora, mas de alguma forma importantes na história dos dinossauros. Datando de 1854, foram as primeiras reconstruções em escala real, baseadas na ciência grosseira e imprecisa da paleontologia inicial, e os resultados são hilários. São assustadores, acima do peso, e seus sorrisos fazem você sorrir. Correr com dinossauros é divertido.
Novos arredores tornaram as corridas menos chatas e mais agradáveis, mas na minha segunda semana, minha distância estagnou. Dois quilômetros pareciam fáceis, mas então eu de repente me sentia exausto. Com base na minha pesquisa, o problema era meu ritmo. Aprender a correr devagar é o melhor conselho para novos corredores. Evans recomenda o "ritmo sexy", assim chamado porque é como correr em câmera lenta na praia, estilo Baywatch. Desacelerei tanto que os caminhantes me ultrapassavam, mas minha distância cresceu: corri 3 km na primeira tentativa, em 26 minutos.
Semana 3: zumbis
Eu tinha todo o equipamento certo, o ritmo certo, o suco de picles e os dinossauros, mas então veio o maior desafio: o tédio existencial. Isso sempre foi um problema para mim. Eu conseguia correr algumas vezes, até me sentir motivado, e então o tédio intenso e o descontentamento chegavam. E chegou, bem na hora, quando entrei na minha terceira semana.
Corredores geralmente recorrem à música. Tentei playlists estranhas, como recomendado: techno de Detroit, grime, até música clássica. Techno definitivamente ajudou com suas batidas repetitivas, mas o melhor foi a alta energia dos primeiros discos de grime. No entanto, a música não conseguia manter minha atenção por longos períodos.
Segui o conselho da Dra. Chloe Bedford, psicóloga e defensora da corrida, e ouvi a mesma música em repetição. Isso deveria criar um ritmo, mas só me fez odiar Eye of the Tiger. Eu precisava de algo melhor para ocupar minha mente, algo para afastar o tédio e o medo.
Então recorri a Shakespeare. "Correr é uma ótima atividade para fazer enquanto memoriza", escreve Murakami. "Enquanto movo minhas pernas, alinho as palavras na minha mente." Um estudo no International Journal of Exercise Science descobriu que memorizar enquanto se exercita melhora a recordação, então você pode escapar do tédio enquanto aprende algo novo. Sempre amei Hamlet e nunca tive um truque de festa, então decidi memorizar os solilóquios.
É disso que se trata correr. Comecei a corrida, ouvi duas linhas de Richard Burton recitando o discurso "Ser ou não ser", e recomecei a faixa. Deixei tocar um pouco mais, me concentrei, e aprendi mais algumas linhas. Grande parte da minha corrida foi passada pressionando meus fones de ouvido. No final, lembrava pouco do solilóquio, mas tentar memorizá-lo tirou minha mente do tédio. Fui devagar e cobri mais de 3 km, minha melhor corrida até agora.
A lição não é necessariamente ouvir Hamlet, mas encontrar algo que ajude você a se concentrar. Bedford ofereceu algumas sugestões interessantes que podem capturar sua atenção. Uma era ouvir um audiolivro apenas durante suas corridas, idealmente um que termine em suspense, para que você queira voltar à história o mais rápido possível. Outra é fingir que você é um agente do MI5 em uma missão secreta: "Funciona melhor quando está chovendo, pois adiciona um pouco de drama."
Ou você pode recorrer a aplicativos para drama. A prima do meu parceiro, Sarah, usou Zombies, Run! para fazer o Couch to 5k. O aplicativo parece um audiolivro intenso. As histórias sempre terminam em suspense. Você coleta itens estranhos, completa missões, e trabalha em direção a objetivos relacionados a zumbis. Provavelmente era intenso demais para mim—os primeiros episódios apresentam um helicóptero caído, um apocalipse zumbi, e tirar os mortos-vivos de uma cidade—e muitas vezes me sentia mais confuso do que assustado. Mas definitivamente fez meu coração acelerar.
Semana 4: ressentimento
Nesse ponto, eu estava perdendo minha motivação. Calçar os tênis parecia uma tarefa enorme que eu não conseguia lidar. A onda de calor não ajudava, e os começos de manhã também não, mesmo sendo mais frescos. Comecei a procurar desculpas desesperadamente e continuei encontrando: um dedo do pé dolorido, a chance de perder uma entrega, Mercúrio retrógrado.
Revell, que correu pelo menos 5 km todos os dias este ano, diz que o sucesso vem de remover qualquer desculpa. "Deixe tudo pronto na noite anterior", ele me disse. Ele separa suas roupas de corrida e tênis, prepara toda a comida pré e pós-corrida, e até moe os grãos de café antes de dormir. Trata-se de não deixar nada ao acaso e garantir que haja o mínimo de obstáculos possível antes de sair de casa.
Bedford sugere suborno: "Dê a si mesmo uma recompensa quando terminar uma corrida." Pensei, eu adoraria um cigarro, tendo parado há cinco anos. Talvez eu pudesse fumar meu caminho para a boa saúde. Não tenho certeza se era isso que Bedford queria dizer. Geralmente, essas recompensas são coisas como chocolate, bolo, ou talvez um pouco de compras, mas aprendi a adaptar conselhos à pessoa. Tentei pensar no que eu realmente gostaria.
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Êxtase. Fotografia: David Levene/The Guardian
Então comecei a sentar debaixo de uma árvore. Depois da corrida, pegava um café e lia um pouco, tendo escondido um livro no meu colete de hidratação. Minha recompensa era uma sensação de quietude no início da manhã, cercado por pássaros. Isso tornou calçar meus tênis menos assustador. Eu ansiava por aquela calma repentina, o suficiente para me tirar do apartamento.
Alternativamente, você pode obter motivação dos seus inimigos. Evans lembra como um médico uma vez o chamou de gordo e disse que correr o mataria. Por mais de uma década, ele provou que o médico estava errado, até a capa da Runner's World. Nos agradecimentos de seu livro, Slow AF Run Club: The Ultimate Guide for Anyone Who Wants to Run, Evans se dirige ao médico: "Ainda acho que você é um idiota e um babaca por dizer o que disse para mim." Você pode usar essa energia e encontrar seu próprio pior inimigo.
Pensei em algo que alguém disse anos atrás e fiquei remoendo. E quero dizer, passei horas remoendo. Essa remoção me ajudou a calçar os tênis quando eu realmente queria ficar em casa. Se você não tem inimigos, crie um. Corra contra ele ou ela. Corra por despeito. Deixe a raiva te impulsionar.
Semana 5: baps
Conselhos padrão dizem para evitar dicas de pessoas na internet. Mas eu não estava procurando conselhos padrão. Na quinta semana, sem deixar pedra sobre pedra, encontrei um tópico no Reddit chamado "dicas de corrida malucas que realmente funcionam" e comecei a experimentá-las.
Um redditor sugeriu gritar "Porra!" sempre que a corrida ficasse difícil. Fiz isso em nome da ciência. Sempre que sentia dor, gritava, "Porra!" Já era ruim o suficiente que eu usava uma mochilinha, com um canudo batendo no meu rosto, e provavelmente cheirava a picles, mas agora eu estava xingando em público, entre dinossauros, como um pirata.
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O que acontece quando você abandona seus fones de ouvido. Fotografia: David Levene/The Guardian
O interessante: funcionou. Mas não como esperado. Gritar "Porra!" no meio do parque, durante as férias escolares, me fez correr mais rápido, não mais tempo, porque eu estava correndo para longe de uma série de olhares de reprovação.
"Rawdogging" foi provavelmente o pior conselho que tentei seguir. Significa sem música, sem zumbis, sem Hamlet. Fui deixado para correr sozinho com meus pensamentos. Então lutei com minha própria mortalidade. Foi a pior corrida da minha vida. Corri muito rápido e não muito tempo, e cheguei em casa como um Schopenhauer suado, com medo da existência.
Um último conselho do Reddit funcionou muito bem. Pedia um café da manhã no meio da corrida. Corri 3 km com os dinossauros, então parei no café. Comi um bap de vegetais coberto com molho marrom, bebi uma limonada chique, e li meu livro por um tempo. Foi quase relaxante demais. Então me levantei, coloquei meu colete de volta, e corri o último quilômetro para casa. Foi divertido, mas gastar dez libras toda vez não é sustentável nesta economia. Posso me dar ao luxo nos fins de semana, especialmente enquanto começo a correr distâncias mais longas.
Semana 6: a linha de chegada
Pela primeira vez na minha vida, corri consistentemente por mais de um mês. Uma rotina se estabeleceu. Minha última corrida foi pouco mais de 4 km. Agora preciso pensar no longo prazo—como tornar a corrida uma parte regular da minha vida.
O melhor conselho de longo prazo que ouvi, e que agora estou seguindo, vem de Hartley. Ela diz que o sucesso depende de descobrir sua personalidade de corrida.
Hartley sugere algumas opções: Amante do Trote, Cabra da Montanha de Trilha, Fanático por Clube de Corrida, ou Pessoa que Corre para Encontrar Doces. Encontrar sua identidade de corrida torna a corrida parte de quem você é. É empoderador e aberto a todos. Você é um corredor. Só precisa decidir que tipo de corredor quer ser.
É simples demais dizer que agora amo correr. Mas este experimento me empurrou para sair do meu apartamento e me ajudou a amarrar meus tênis de manhã. Estou aprendendo. Estou progredindo. E estou aproveitando minha jornada no caminho menos percorrido. Porque agora sou um corredor—um que depende de dinossauros historicamente imprecisos, fita de mamilo, suco de picles e Hamlet. Eu gosto disso.
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Perguntas Frequentes
Aqui está uma lista de perguntas frequentes com base no seu título único, combinando conselhos práticos de corrida com uma história pessoal
Geral A História
P O que é este livroguia realmente
R É um guia em formato de memórias sobre como soluções não convencionais e uma obsessão de infância por dinossauros ajudaram o autor a se apaixonar por correr É parte história pessoal, parte truques práticos de corrida
P Como os dinossauros se encaixam na corrida
R Para o autor, os dinossauros representam o fator legal de ser durão e resiliente Em vez de pensar na corrida como uma tarefa, eles se imaginaram como um predador em caça ou uma criatura massiva pisando pelo terreno É um truque mental para fazer a corrida parecer uma aventura épica em vez de um treino
P Isso é só uma piada ou há conselhos reais aqui
R É engraçado, mas o conselho é 100% real A fita de mamilo e o suco de picles são soluções legítimas para problemas comuns de corrida A coisa dos dinossauros é a estrutura mental que torna o trabalho físico mais fácil
O Equipamento de Corrida
P Por que um corredor precisaria de fita de mamilo
R Quando você corre por muito tempo, sua camisa esfrega contra seu peito Se você é homem, essa fricção pode causar assaduras nos mamilos, fazendo-os sangrar A fita previne a fricção
P Posso usar fita adesiva comum ou BandAids
R Pode, mas não deveria Fita adesiva é pegajosa demais e vai doer para remover, e BandAids padrão caem quando você sua Você precisa de fita de grau médico ou protetores especializados que sejam respiráveis e resistentes ao suor
P Como removo sem arrancar minha pele
R O segredo é tomar um banho quente primeiro O vapor e a água soltam o adesivo Se estiver com pressa, molhe um pano em água morna e pressione na fita por um minuto antes de descascar
O Combustível
P Por que corredores bebem suco de picles
