**Ως παιδί, κατέβρωνα βιβλία μέχρι που τα μάτια μου γίνονταν θολά. Όταν ήρθαν τα GCSE μου, είχα τη συγκέντρωση ενός μοναχού, μελετώντας για ώρες χωρίς διάλειμμα. Αλλά τα τελευταία χρόνια, έχω δει αυτή την ικανότητα για βαθιά συγκέντρωση να ξεθωριάζει, αντικαθιστάμενη από την ατελείωτη κύλιση στο κινητό μου. Το εύρος προσοχής μου πλέον συρρικνώνεται σαν γυμνοσάλιαγκας που του πιάνουν με το δάχτυλο. Το να διαβάζω για διασκέδαση μοιάζει λιγότερο με θρέψη και περισσότερο με προπόνηση. Και ως κάποιος που ζει από το γράψιμο, αυτό είναι ταυτόχρονα ένα επαγγελματικό ρίσκο και μια προσωπική θλίψη. Ήθελα να ανακτήσω αυτή τη νοητική ευελιξία και να σταματήσω τον εγκέφαλο από το να στασιάζει.**
**Έτσι, πριν από περίπου ένα χρόνο, έβγαλα μια απλή υπόσχεση: κάθε φορά που θα συνάνταγα μια άγνωστη λέξη—είτε σε βιβλίο, άρθρο ή συζήτηση—θα την έψαχνα και θα την σημείωνα. Τίποτα φανταχτερό, όχι ειδικό σημειωματάριο ή στυλό. Απλώς μια συνεχόμενη λίστα που τη διατήρησα, ειρωνικά, στο κινητό μου. Κάθε εβδομάδα, ξόδευα λίγα λεπτά ξαναβλέποντας τη λίστα για να βοηθήσω στη απομνημόνευση των λέξεων.**
**Η λίστα τώρα εκτείνεται σε σχεδόν 20 σελίδες, και αυτή η μικρή συνήθεια με έχει αλλάξει σιωπηλά. Το όφελος δεν είναι να κάνω επίδειξη με σπάνιες λέξεις—που μπορεί να σε κάνει να ακούγεσαι ενοχλητικός—αλλά περισσότερο η νοητική άσκηση της ρουτίνας. Κάθε φορά που ψάχνω και καταγράφω μια λέξη, νιώθω ένα ελαφρύ τέντωμα, σαν να ξυπνά ένα αμελημένο μέρος του εγκεφάλου μου. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιήσω ποτέ το «είδωλο» σε συζήτηση, η πράξη του να το προσέχω, να το καταγράφω και να το ξαναβλέπω σπάει τον κύκλο της παθητικής, ρηχής προσοχής.**
**Εξυπηρετεί επίσης ως ένα είδος ημερολογίου, καταγράφοντας πού έχω διαβάσει, τι σκέφτομαι και ποιον ακούω.**
**Δεν είναι, ωστόσο, εύκολη συνήθεια να διατηρήσεις. Συχνά είναι πολύ άβολη. Αν διαβάζω στο μετρό, πρέπει να σταματήσω στη μέση της παραγράφου, να βγάλω το κινητό μου και να πληκτρολογήσω το «χιλιασμός» στο έγγραφό μου ενώ αποφεύγω να χτυπήσω με τον αγκώνα το άτομο δίπλα μου. Μπορεί να επιβραδύνει την ανάγνωσή μου σε ένα απογοητευτικό ρυθμό. (Ένα Kindle, με το ενσωματωμένο λεξικό του, είναι πολύ πιο εύκολο.) Και μετά υπάρχει και η επανάληψη, που συχνά ξεχνώ να κάνω, ξεφυλλίζοντας τη συνεχώς αυξανόμενη συλλογή μου από λέξεις σαν να διαβάζω για διαγώνισμα λεξιλογίου.**
**Ρεαλιστικά, χρησιμοποιώ μόνο το 5% περίπου αυτών των λέξεων στην καθημερινή ομιλία. Το «ανεπιόρθωτος» μπήκε, και το «θρηνώδης» επίσης. Αλλά οι περισσότερες παραμένουν σαν εκθέματα μουσείου—θαυμασμένες και καταγεγραμμένες αλλά σπάνια χρησιμοποιημένες.**
**Παρ' όλα αυτά, ακόμη και έτσι, ακούμπησε το μυαλό μου. Βρίσκω τον εαυτό μου να βασίζεται λιγότερο στις ίδιες κουρασμένες επιθέσεις και περισσότερο σε ακριβείς, δυνατές. Λίγα πράγματα είναι πιο ικανοποιητικά από το να βρίσκεις ακριβώς τη λέξη που χρειάζεσαι—σαν να τοποθετείς το τελευταίο κομμάτι ενός παζλ στη θέση του.**
**Σε μια εποχή που οι συσκευές μας στραγγίζουν την προσοχή μας με αμείλικτη αποτελεσματικότητα, νιώθω σαν απείθαρχη πράξη να χρησιμοποιώ τη δική μου για αργή, σκόπιμη σκέψη. Και μου έδωσε πίσω κάτι που νόμιζα ότι είχα χάσει—τη χαρά της άσκησης ενός μυαλού που, μετά από χρόνια τεμπέλικης κύλισης, επιτέλους ξαναξυπνά.**
Συχνές Ερωτήσεις
Φυσικά! Ακολουθεί μια λίστα με χρήσιμες και συνοπτικές Συχνές Ερωτήσεις βασισμένες στο θέμα της αντικατάστασης της κύλισης στο κινητό με μια συνήθεια ανάγνωσης.
**Γενικές Ερωτήσεις για Αρχάριους**
1. **Τι είναι η απλή καθημερινή συνήθεια για την οποία μιλάτε;**
Είναι η συνήθεια της ανάγνωσης για μόλις 15-20 λεπτά κάθε μέρα, ιδανικά την ίδια ώρα και στο ίδιο μέρος, όπως ακριβώς πριν τον ύπνο ή με το πρωινό σας καφέ.
2. **Πώς μπορεί μια τόσο μικρή συνήθεια να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά;**
Λειτουργεί δημιουργώντας μια σταθερή, θετική ρουτίνα που αντικαθιστά σιγά σιγά την ασύνειδη συνήθεια της κύλισης. Ο μικρός χρονικός διαθέσιμος χρόνος την καθιστά εύκολη να ξεκινήσει και να διατηρηθεί, και με το πέρασμα του χρόνου, η απόλαυση της ανάγνωσης φυσικά αρχίζει να υπερνικά την παρόρμηση για κύλιση.
3. **Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε ένα βιβλίο αφού έχω χρησιμοποιήσει το κινητό μου. Τι μπορώ να κάνω;**
Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Ξεκινήστε βάζοντας το κινητό σας σε άλλο δωμάτιο ή σε λειτουργία "Μην Ενοχλείτε". Είναι επίσης χρήσιμο να αρχίσετε με μικρότερα, γρήγορα βιβλία ή ακόμα και συλλογές διηγημάτων για να ξαναχτίσετε το εύρος προσοχής σας.
4. **Ποια είναι τα κύρια οφέλη της ανάγνωσης αντί της κύλισης;**
Πιθανότατα θα νιώσετε λιγότερη νοητική ακαταστασία και περισσότερη χαλάρωση. Η ανάγνωση βελτιώνει τη συγκέντρωση, μειώνει το στρες, διευρύνει τις γνώσεις σας και παρέχει μια βαθύτερη, πιο ικανοποιητική μορφή ψυχαγωγίας από την παθητική κύλιση.
**Πρακτικές Συμβουλές & Εφαρμογή**
5. **Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για αυτή την καθημερινή ανάγνωση;**
Η καλύτερη στιγμή είναι όταν συνήθως βρίσκετε τον εαυτό σας να κάνει ασύνειδη κύλιση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι το βράδυ πριν τον ύπνο, καθώς βοηθά και να βελτιώσει τον ύπνο.
6. **Πώς να επιλέξω ένα βιβλίο που πραγματικά θα κρατήσει το ενδιαφέρον μου;**
Σκεφτείτε για ποιες ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές αγαπάτε και βρείτε ένα βιβλίο σε παρόμοιο είδος. Μη φοβάστε να αφήσετε κάτω ένα βιβλίο αν δεν το απολαμβάνετε—ο στόχος είναι να ανακαλύψετε ξανά τη χαρά της ανάγνωσης, όχι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διαβάσει κάτι που δεν σας αρέσει.
7. **Τι γίνεται αν χάσω μια μέρα;**
Μην ανησυχείτε γι' αυτό. Η συνήθεια δεν έχει σχέση με την τελειότητα. Απλώς πάρτε ξανά το βιβλίο σας την επόμενη μέρα. Αυτό που έχει σημασία είναι η συνέπεια μακροπρόθεσμα, όχι μια τέλεια σειρά.
8. **Πρέπει να διαβάζω χαρτόδετα βιβλία ή είναι εντάξει τα ηλεκτρονικά βιβλία και τα ηχοβιβλία;**
Όλες οι μορφές είναι υπέροχες. Ο στόχος είναι να ασχοληθείτε με μια ιστορία ή ιδέες. Τα ηχοβιβλία είναι fantastικά για τις μετακινήσεις ή τις δουλειές του σπιτιού, και τα ηλεκτρονικά βιβλία είναι βολικά. Χρησιμοποιήστε όποια μορφή σας βοηθά.
