Som barn slukte jeg bøker til øynene ble slørete. Da eksamenstiden kom, hadde jeg fokus som en munk og studerte i timevis uten pause. Men de siste årene har jeg sett den dype konsentrasjonsevnen svinne hen, erstattet av endeløs scrolling på telefonen. Min oppmerksomhetspenn er nå som en snegle som trekker seg sammen når den blir tent på. Å lese for moro skyld føles mindre som næring og mer som trening. Og som en som skriver til livets opphold, er dette både en yrkesmessig risiko og en personlig sorg. Jeg ønsket å gjenvinne den mentale smidigheten og hindre hjernen i å stagne.
Så for omtrent et år siden ga jeg meg selv et enkelt løfte: hver gang jeg støtte på et ukjent ord – enten i en bok, en artikkel eller en samtale – skulle jeg slå det opp og skrive det ned. Ikke noe fancy, ikke noe spesielt notatblokk eller penn. Bare en løpende liste som, ironisk nok, ble oppbevart på telefonen min. Hver uke brukte jeg noen minutter på å gå gjennom listen for å hjelpe til med å feste ordene i minnet.
Listen strekker seg nå over nesten 20 sider, og denne lille vanen har stille endret meg. Fordelen handler ikke om å vise seg med obskure ord – noe som kan få deg til å høres irriterende ut – men mer om den mentale treningen rutinen gir. Hver gang jeg slår opp og noterer et ord, føler jeg en lett strekk, som om en forsømt del av hjernen våkner til live. Selv om jeg aldri bruker "eidolon" i en samtale, bryter handlingen med å legge merke til, loggføre og repetere det passiv, overfladisk oppmerksomhet.
Det fungerer også som en slags dagbok som sporer hvor jeg har lest, hva jeg har tenkt på og hvem jeg har lyttet til.
Likevel er det ikke en lett vane å opprettholde. Den er ofte veldig upraktisk. Hvis jeg leser på t-banen, må jeg stoppe midt i avsnittet, ta frem telefonen og skrive "millenarianisme" inn i dokumentet mens jeg unngår å dulte til personen ved siden av meg. Det kan senke lesetempoet mitt til et frustrerende nivå. (En Kindle med sin innebygde ordbok er mye enklere.) Og så er det repetisjonen, som jeg ofte glemmer å gjøre, når jeg blar gjennom den voksende ordsamlingen min som om jeg studerer til en glosetest.
Realistisk sett bruker jeg bare omtrent 5 % av disse ordene i dagligtalen. "Uforbederlig" kom med, og "tungsindig" også. Men de fleste forblir som museale gjenstander – beundret og katalogisert, men sjelden brukt.
Likevel har det skjerpet sinnet mitt. Jeg merker at jeg stoler mindre på de samme utslitte adjektivene og mer på presise, sterke ord. Få ting er mer tilfredsstillende enn å finne akkurat det ordet du trenger – som å klikke det siste brikken på plass i et puslespill.
I en tid der enhetene våre tømmer oppmerksomheten vår med nådeløs effektivitet, føles det opprørsk å bruke min til langsom, bevisst tenkning. Og det har gitt meg tilbake noe jeg trodde jeg hadde mistet – gleden av å trene en hjerne som, etter år med lat scrolling, endelig begynner å våkne til live igjen.
Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over nyttige og konsise vanlige spørsmål basert på temaet om å erstatte telefonscrolling med en lesevane.
Generelle begynner spørsmål
1. Hva er den enkle daglige vanen du snakker om?
Det er vanen med å lese i bare 15–20 minutter hver dag, helst på samme tid og sted, som rett før leggetid eller med morgenkaffen.
2. Hvordan kan en så liten vane gjøre en så stor forskjell?
Den virker ved å skape en konsekvent, positiv rutine som sakte erstatter den tankeløse vanen med å scrolle. Den korte tidsbruken gjør det enkelt å komme i gang og holde på, og over tid begynner gleden ved lesing naturlig å oppveie trangen til å scrolle.
3. Jeg synes det er vanskelig å fokusere på en bok etter å ha vært på telefonen. Hva kan jeg gjøre?
Dette er veldig vanlig. Begynn med å legge telefonen i et annet rom eller på ikke forstyrr-modus. Det er også nyttig å starte med kortere, raskt fortløpende bøker eller til og med novellesamlinger for å gjenoppbygge oppmerksomhetspennen din.
4. Hva er hovedfordelene med å lese i stedet for å scrolle?
Du vil sannsynligvis føle deg mindre mentalt rotet og mer avslappet. Lesing forbedrer fokus, reduserer stress, utvider kunnskapen din og gir en dypere, mer tilfredsstillende underholdning enn passiv scrolling.
Praktiske tips og implementering
5. Når er den beste tiden for denne daglige lesingen?
Den beste tiden er når du vanligvis finner deg selv i å scrolle tankeløst. For de fleste er dette om kvelden før leggetid, da det også hjelper til med å forbedre søvnen.
6. Hvordan velger jeg en bok som faktisk vil holde interessen min?
Tenk på filmer eller TV-serier du elsker og finn en bok i en lignende sjanger. Ikke vær redd for å legge fra deg en bok hvis du ikke liker den – målet er å gjenoppdage gleden ved lesing, ikke å tvinge deg gjennom noe du ikke liker.
7. Hva hvis jeg glemmer en dag?
Ikke bekymre deg for det. Vanen handler ikke om perfeksjon. Bare ta opp boken igjen dagen etter. Konsistens over lang tid er det som teller, ikke en perfekt rekke.
8. Må jeg lese fysiske bøker, eller er e-bøker og lydbøker greit?
Alle formater er flotte. Målet er å engasjere deg i en historie eller ideer. Lydbøker er fantastiske for pendling eller husarbeid, og e-bøker er praktiske. Bruk det formatet som hjelper.
