Gyermekkoromban mohón olvastam, amíg a szemem el nem fáradt. Amikor eljött az érettségi ideje, olyan koncentrációval tanultam, mint egy szerzetes, órákon át szünet nélkül. Az utóbbi években azonban látom, ahogy ez a mély fókuszálási képesség hanyatlik, helyét átveszi a végtelen pörgetés a telefonomon. A figyelmi tartományom most olyan, mint egy csiga, amit megböknek egy ujjal. A szórakoztató olvasás már kevésbé tápláló, inkább edzésnek érzem. És annak, aki írással keres kenyerét, ez egyszerre szakmai kockázat és személyes szomorúság. Vissza akartam szerezni ezt a mentális rugalmasságot, és megakadályozni, hogy az agyam megrekedjen.
Így hát kb. egy éve egy egyszerű ígéretet tettem: valahányszor ismeretlen szóba botlok – akár egy könyvben, cikkben vagy beszélgetésben – felkeresem és lejegyzem. Semmi extra, külön jegyzetfüzet vagy toll nélkül. Csak egy folyamatos lista, ami ironikus módon a telefonomon készül. Minden héten néhány percet fordítottam a lista átnézésére, hogy segítse a szavak memorizálását.
A lista már közel 20 oldal hosszú, és ez a kis szokás csendesen megváltoztatott. Az előny nem a bonyolult szavak hencegtetéséről szól – ami csak idegesítővé tesz – hanem inkább a rutin mentális gyakorlatáról. Valahányszor felkeresek és rögzítek egy szót, enyhe feszítést érzek, mintha egy elhanyagolt agyrész ébredne fel. Még ha soha nem is használom a "kísértetkép" szót beszélgetésben, a megfigyelés, rögzítés és átnézés aktusa megtöri a passzív, sekély figyelem körforgását.
Ugyanakkor egyfajta naplóként is szolgál, követve, hol olvastam, mit gondolkoztam és kiket hallgattam.
Nem könnyű szokás azonban ezt fenntartani. Gyakran nagyon kényelmetlen. Ha a metrón olvasok, meg kell állnom egy bekezdés közepén, előkapni a telefonom, és beírni a "millenarizmus" kifejezést a dokumentumba, miközben igyekszem ne megkönyökölni a mellettem ülőt. Ez lelassíthatja az olvasást frusztráló ütemre. (Egy Kindle beépített szótárral sokkal könnyebb.) Aztán itt a felülvizsgálat, amire gyakran elfelejtkezem, végigpörgetve a egyre hosszabb szógyűjteményemet, mintha szóbeli vizsgára készülnék.
Realitásként, csak kb. 5%-át használom ezeknek a szavaknak a mindennapi beszédben. A "javíthatatlan" és a "gyászos" is bekerült. De a legtöbb olyan, mint múzeumi tárgy – csodáljuk és katalogizáljuk, de ritkán használjuk.
Mégis, élesíti az elmém. Rájöttem, hogy kevésbé támaszkodom a megszokott fáradt melléknevekre, inkább a pontos, erőteljesebbekre. Kevés dolog ad nagyobb örömöt, mint megtalálni a tökéletes szót – mintha az utolsó puzzle-darabkát illesztenénk a helyére.
Egy olyan korban, amikor eszközeink könyörtelen hatékonysággal csapolják a figyelmünket, lázadásnak érzem, ha az enyémet lassú, megfontolt gondolkodásra használom. És visszaadott valamit, amit már elveszettnek hittem – az örömöt, hogy egy olyan elmét használom, amely a lusta pörgetés évei után végre újra ébredez.
Gyakran Ismételt Kérdések
Természetesen! Íme egy segítőkész és tömör GYIK lista a telefonpörgetés olvasási szokással való helyettesítésének témaköréből.
Általános, kezdő kérdések
1. Mi az az egyszerű napi szokás, amiről beszélsz?
Az a szokás, hogy minden nap csak 15-20 percet olvasol, ideális esetben ugyanabban az időben és helyen, például lefekvés előtt vagy reggeli kávé mellett.
2. Hogyan tud egy ilyen kis szokás ilyen nagy változást eredményezni?
Azzal működik, hogy egy következetes, pozitív rutint hoz létre, amely lassan helyettesíti a pörgetés tudatlan szokását. A kis időráfordítás miatt könnyű elkezdeni és kitartani, és idővel az olvasás öröme természetesen felülírja a pörgetés késztetését.
3. Nehéz a könyvre koncentrálnom, miután a telefonomon voltam. Mit tehetek?
Ez nagyon gyakori. Kezdd azzal, hogy a telefont másik szobába teszed vagy a "Ne Zavarj" módba kapcsolod. Az is segít, ha rövidebb, gyors tempójú könyvekkel vagy akár novelláskötetekkel kezded, hogy újjáépítsd a figyelmi tartományodat.
4. Mik az olvasás fő előnyei a pörgetéssel szemben?
Valószínűleg kevésbé fogod magad mentálisan zsúfoltnak és nyugodtabbnak érezni. Az olvasás javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, bővíti a tudásodat és egy mélyebb, kielégítőbb szórakozási formát nyújt, mint a passzív pörgetés.
Gyakorlati tippek és megvalósítás
5. Mikor a legjobb időpont ennek a napi olvasásnak?
A legjobb időpont az, amikor általában a pörgetésre pazarolod az idődet. A legtöbb ember számára ez este, lefekvés előtt van, mert ez segít az alvás minőségén is.
6. Hogyan válasszak olyan könyvet, ami valóban leköt?
Gondolj olyan filmekre vagy sorozatokra, amiket szeretsz, és keress egy hasonló műfajú könyvet. Ne félj félretenni egy könyvet, ha nem élvezed – a cél az olvasás örömének újrafelfedezése, nem pedig, hogy végigküzdj magad valamin, amit nem szeretsz.
7. Mi van, ha kihagyok egy napot?
Ne aggódj miatta. A szokás nem a tökéletességről szól. Egyszerűen folytasd másnap a könyvvel. A hosszú távú következetesség a fontos, nem a tökéletes sorozat.
8. Kötelező fizikai könyvet olvasnom, vagy az e-könyvek és hangoskönyvek is megfelelnek?
Minden formátum remek. A cél egy történettel vagy ötletekkel való foglalkozás. A hangoskönyvek nagyszerűek ingázás vagy házimunka közben, az e-könyvek pedig kényelmesek. Használd azt a formátumot, ami segít.
